Sì i misurini piccoli ci sono..però sinceramente non li uso mai. Ne avevo alcuni mi pare ci stiano 1,5 g di creatina circa.. di solito li trovi con la creatina o la b-alanina (per quelli shop che li includono).
Hai ragione 5 g non sono pochi, però è anche vero che le prove sull'efficacia della b-alanina sono state fatte nella maggior parte dei casi con 4-6 g al giorno.. Per il resto il fatto della polvere è un discorso sopratutto economico. Le capsule sono certamente più pratiche e più veloci da assumere.

io credo che se la beta fosse di buona qualità a 5 gr staresti infastidito dai formicolii...cosa che io sento anche a 1gr...;)

Mi sa che sbagli.. formicolii li avevo anche con 1 g.
Un po' l'abitudine, un po' il fatto che i formicolii non sono così fastidiosi

la beta è come la creatina , va presa tutti i giorni per saturare il muscolo di carnosina ( che in poche parole è quella sostanza che ritarda l'acido lattico ) .

in effetti se non hai un bilancino di precisione la vedo dura ! io cmq la compro in polvere e mi faccio le capsule .... 1 capsule contiene 0,8g di polvere ;) . ne piglio 4 al giorno e vado da dio ...

Cmq ormai i bilancini di precisione si trovano a poco più di 15€ con portata di 1hg e precisi al centesimo di grammo...quindi saltate una pizza fuori e prendetevelo se vi serve;)

primo giorno di assunzione di Beta-alanina .... ho preso solo 2gr pre WO...dopo 40 min dall'assunzione è cominciato un leggero formicolio non fastidioso non tanto sulle mani ma sugli avambracci ed è duranto circa 30 min. Per ora è troppo presto per trarne feedback. Questo intervento solo per dire che c'è stato il formicolio..(in realtà lo aspettavo :) , ridevo come un cretino io solo in sala pesi !). Tra 2 settimane posterò i miei primi feedback.

:DBella la scena!!!;D
Comunque strano che ti siano durati mezzora...a me durano qualche minuto e stop!

A me oggi ha preso il formicolio al viso.. giusto pochi minuti. Comunque ho fatto lo squat frontale per la prima volta con la presa da weightlifter, un dolore cane ai polsi, altro che formicolio..:mad::D

sentiamo cosa dicono gli altri su assunzione tutti i giorni...l'acido lattico si forma solo dopo l'allenamento o sbaglio? i giorni successivi sono doms

Ma che c'entra? la beta alanina non credo nessuno la prenda per il discorso del lattato, casomai perché permette di superare la tappa limitante della sintesi di carnosina..

scusa trokji...la carnosina a che serve?
fondamentalmente a 2 cose... tamponare l'acido lattico e promuovere la produzione di ATP che a me sembrano strettamente correlati al wo...

Ma la carnosina non la fai prendendo la beta alanina 1 giorno sì e 2 no. La carnosina poi serve essenzialmente ad aumentare la massa muscolare più velocemente. Infatti l'assunzione di beta alanina secondo me ha essenzialmente questo obiettivo, così come quella di creatina.. cioé ti consentono almeno in teoria di uamentare un pochino più velocemente la massa muscolare.
Poi fai come vuoi..mi risulta comunque che non ci sia nessuno che la prende solo quando si allena

quindi sarebbe meglio prenderla tutti i giorni,, tipo nei giorni di wk prima e dopo con la cee e nei giorni off appena svegli sempre con la cee.. potrebbe andare??????? ragazzi ma se assumo ad esempio la cee in polvere e subito dopo la beta in capsule cambia qualcosa?????? o bisogna perforza assumere o tutto in polvere o tuttoin capsule?????

infatti io faccio come voglio...come tutti...ma mi piacerebbe capire le motivazioni...nn posso convicermi con una risp come la tua... il livello di carnosina nel sangue serve a quello che ho scritto io ...o meglio tu nn mi hai dato altre motivazioni... se qualcuno mi dice perchè sarebbe meglio assumerla tutti i giorni...io la assumo tutti i giorni!;)