creatina aminoacidi e glutammina

[maxkkap]

Originariamente inviato da GundamRX91

Relativamente ai dosaggi e alle tempistiche di assunzione, se fai una ricerca, sul forum trovi tutto. In ogni caso la creatina la puoi prendere prima/dopo l'allenamento e nei pasti principali, la quantita' va bene (tra l'altro e' quella ministeriale).
Gli aminoacidi (i bcaa per esattezza) li puoi prendere sia prima (consigliato), durante e dopo, ma secondo me non ne vale la pena: giusto nel pre-wo per avere quel tanto in piu' da dare nell'allenamento, ma non ti aspettare miracoli.
La glutammina aiuta nel recupero, quindi piu' che prenderla prima di andare a dormire la prenderei dopo il workout.

Si possono integrare bene insieme glutammina peptide e beta alanina?e da quello che dici è plausibile prendere beta alaninna 2gr pre wo e gluta postwo 5gr?

[GundamRX91]

Originariamente inviato da maxkkap

Si possono integrare bene insieme glutammina peptide e beta alanina?e da quello che dici è plausibile prendere beta alaninna 2gr pre wo e gluta postwo 5gr?

Non credo ci siano problemi a seguire un protocollo del genere; l'unica cosa e' sulla quantita' di beta alanina che potrebbe darti qualche noia... io partirei con 1g e poi, a seconda dei risultati, aumentare la dose.