Aiuto scelta omega 3

[dreemteem]

Originariamente inviato da Trokji

sufficiente per cosa? per sopravvivere puoi fare a meno anche delle mandorle. Se intendi gli effetti degli omega 3 da "pubblicità", senza integrazione sono difficilit da raggiungere, comunque in mancanza di quella l'unico sistema efficace è consumare generose quantità di salmone e pesce azzurro

ma il salmone in scatola va bene lo stesso?

intendo quello rio mare al naturale ad esempio. sull'etichetta c'è scritto che 100 g di salmone contengono 1,5 g di omega 3!

invece per quanto riguarda quello surgelato? ho letto da qualche parte che glio omega 3 nel salmone surgelato son bassini

[spike]

Originariamente inviato da dreemteem

ma il salmone in scatola va bene lo stesso?

intendo quello rio mare al naturale ad esempio. sull'etichetta c'è scritto che 100 g di salmone contengono 1,5 g di omega 3!

invece per quanto riguarda quello surgelato? ho letto da qualche parte che glio omega 3 nel salmone surgelato son bassini

al di là del problema "scatola", di solito il salmone in scatola ha molti omega 3 ed un ottimo rapporto omega 3 /omega 6poiché per la maggior parte sono salmoni provenienti dall'alaska

[Hulk Hogan]

Gli omega 3 migliori sono quelli distillati 3 volte, in genere vengono estratti dalle alghe!!!

[spike]

Originariamente inviato da Hulk Hogan

Gli omega 3 migliori sono quelli distillati 3 volte, in genere vengono estratti dalle alghe!!!

finché si parla di integratori son daccordo, ma a voglia di mangiarsi le alghe per raggiungere il quantitativo di EPA e DHA

[Matty]

ragazzi ma 100gr di salmone quanti gr di omega 6 hanno? e le noci più o meno?

nessuno cita i semi di lino? per 20 gr forniscono circa 3gr di omega 3..

io o mangio 20/30gr di mandorle, o del pesce grasso o semi di lino in associazione a fonti di omega 6 quali olio evo,crema arachidi,mandorle ecc...

quale sarebbe l'apporto ottimale di entrambi in gr?