Domanda su pre,post workout e integrazione...

Loveplus · 25-08-2009, 12:10 AM

mix di aminoacidi(GLUTA+BCAA):Per garantire il massimo assorbimento ed evitare di assorbire altre sostanze al loro posto, li prendo da soli...

per il pre,ho notato che assumendo l'animal pack prima dell'animal pump, riesco a ottimizzare la sintesi dei prodotti contenuti e ho una maggiore stimolazione mentale...

per quanto riguarda la dieta:

massa grassa 6%
peso 78
altezza 1,85

colazione:
7 noci(giorni carico)
youghurt magro
20 gr proteine
200 di frutta es prugne,mele etc..
1 dose omega 3 ultimate nutrition

10.30 frutta 200 g
15 gr proteine

13.30 200 gr carne
2 dosi omega 3 ultimate nutrition
200 gr verdura
100 gr pane integrale o di soia

16.30
200 gr di frutta+20 gr proteine

19.30 idem pranzo ma 80 gr pane integrale

e poi l'ultima fase..

4,5 litri di acqua al giorno..

ogni giorno allenamento....per 2.30 h

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Loveplus One of Us Messaggi: 32 Data registrazione: Aug 2009 Età: 37	25-08-2009, 12:10 AM Domanda su pre,post workout e integrazione... mix di aminoacidi(GLUTA+BCAA):Per garantire il massimo assorbimento ed evitare di assorbire altre sostanze al loro posto, li prendo da soli... per il pre,ho notato che assumendo l'animal pack prima dell'animal pump, riesco a ottimizzare la sintesi dei prodotti contenuti e ho una maggiore stimolazione mentale... per quanto riguarda la dieta: massa grassa 6% peso 78 altezza 1,85 colazione: 7 noci(giorni carico) youghurt magro 20 gr proteine 200 di frutta es prugne,mele etc.. 1 dose omega 3 ultimate nutrition 10.30 frutta 200 g 15 gr proteine 13.30 200 gr carne 2 dosi omega 3 ultimate nutrition 200 gr verdura 100 gr pane integrale o di soia 16.30 200 gr di frutta+20 gr proteine 19.30 idem pranzo ma 80 gr pane integrale e poi l'ultima fase.. 4,5 litri di acqua al giorno.. ogni giorno allenamento....per 2.30 h