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  (#1)
lucaitavi lucaitavi Non in Linea
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Predefinito +WATT "ZMA TOP WHEY PROTEINS 90" Come Post-Workout - 17-07-2009, 09:48 PM

+WATT "ZMA TOP WHEY PROTEINS 90" Come Post-Workout


Volevo sapere se queste proteine del siero del latte sono valide per il postworkout, che da quanto mi par di capire, nulla è meglio di una fonte proteica subito dopo la sessione gym.

Sono ultra-microfiltrate quindi diverse da quelle a scambio ionico.


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  (#2)
philox philox Non in Linea
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Predefinito 17-07-2009, 10:25 PM


Tra le migliori sul mercato, corretto anche l'utilizzo da te proprosto!!
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  (#3)
lucaitavi lucaitavi Non in Linea
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Predefinito 17-07-2009, 11:33 PM


Non è il caso di aggiungere alle proteine descritte anche una fonte di carboidrati nel post-workout? Oppure vanno bene da sole?
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  (#4)
philox philox Non in Linea
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Predefinito 18-07-2009, 04:21 PM


Si scusa...l'ho dato per scontato rapporto proteine:carboidrati 1:2 in fase di massa 1:1 se sei in definizione con le proteine a 0.5g per chilo di peso corporeo.
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  (#5)
Mimmolino Mimmolino Non in Linea
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Predefinito 18-07-2009, 11:36 PM


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Non è il caso di aggiungere alle proteine descritte anche una fonte di carboidrati nel post-workout? Oppure vanno bene da sole?
Se cerchi il top, 30g di vitargo, altrimenti le classiche maltodestrine.
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  (#6)
lucaitavi lucaitavi Non in Linea
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Predefinito 19-07-2009, 11:34 AM


Secondo te il vitargo è meglio delle maltodestrine? Perchè?
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  (#7)
Mimmolino Mimmolino Non in Linea
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Predefinito 19-07-2009, 01:57 PM


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Secondo te il vitargo è meglio delle maltodestrine? Perchè?
Ha una velocità superiore di quasi il doppio rispetto alle maltodestrine, nella resintesi del glicogeno muscolare, e produce il doppio dell'insulina.
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  (#8)
lucaitavi lucaitavi Non in Linea
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Vada per questi due prodotti in simbiosi allora!

Essendo 172cm per 72Kg che quantità dovrei miscelare approssimativamente? (considerando 3 allenamenti a settimana in fase di massa/forza)
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  (#9)
IronDestroyer IronDestroyer Non in Linea
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Predefinito 19-07-2009, 05:41 PM


Questo dipende dal tuo fabbisogno proteico giornaliero e quindi da quante proteine assumi durante i pasti.

Considerando che un individuo in fase di massa di proteine dovrebbe ingerirne 1,8-2gr/die, nel tuo caso sono 130/145gr al giorno (complessivamente).

Se magari stai seguendo una dieta x la massa prova a fare il conto delle proteine che ingerisci durante i pasti principali (colazione, pranzo, cena).
Poi, per arrivare alle quote che ti ho indicato, assumerai le proteine in polvere.

Comunque in generale si parla di 20/30gr PostWo.. associate a il doppio dei carbo, come ti hanno gia detto gli altri utenti..
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  (#10)
lucaitavi lucaitavi Non in Linea
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Grazie dei preziosi consigli ragazzi.

Aggiungere della glutamina a questo beverone può aiutare?
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  (#11)
Mimmolino Mimmolino Non in Linea
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Predefinito 19-07-2009, 08:02 PM


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Grazie dei preziosi consigli ragazzi.

Aggiungere della glutamina a questo beverone può aiutare?
Le pro già contengono in se glutammina, lascia perdere, se proprio vuoi inserire qualcosa aggiungi della creatina.
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  (#12)
gian90 gian90 Non in Linea
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e produce il doppio dell'insulina.
questa mi sembra una sparata...il vitargo ha IG medio, le maltodestrine possono averlo altissimo...
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  (#13)
Mimmolino Mimmolino Non in Linea
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Originariamente inviato da gian90 Visualizza Messaggio
questa mi sembra una sparata...il vitargo ha IG medio, le maltodestrine possono averlo altissimo...
Se il vitargo ha una velocità doppia delle malto x la resintesi del glicogeno, come avviene ciò? Più insulina prodotta, altissimo IG, e bassa osmolarità. Ricorda che il vitargo non è D.E 20. ma oltre.
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