Info per aumento massa

[giovannibologna]

Ciao a tutti
mi presento ho 33 anni mi alleno da quasi un anno dopo aver lasciato per ben 7 anni.
questa è la mia prima domanda in questo forum. Premetto che prima di aprirla ho letto quanto piu possibile ma per un non addetto ai lavori come me orientarsi in tutte queste sigle e nomi è difficili.
La mia domanda è simile ad una delle tante lette.
Vorrei aumentare la massa muscolare curando però anche la salute. Non sono contrario a priori ad anabolizzandi ma poiche non ne sò mezza avrei paura a buttarmi nel mercato dell'acquisto alla ceca.
Vi chiedo oltre alle proteine, glutamina, e creatina che prendo un mese si e uno no ed oltre una corretta alimentazione che non sempre mi riesce...mi date dei consigli?
Vorrei sperimentare qualche altro prodotto mi potete consigliare qualcosa. Spero che non sia illegale dare de consigli di questo genere anche se può riguardare sostanze non legali in italia

Grazie mille
Giovanni