FitUncensored Forum - HMB "beta-idrossi beta metilbutirato"

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Non ti dico ne di usarlo ne di non usarlo, quello spetta a te deciderlo.

Quì parliamo degli integratori che in Italia non sono utilizzabili, spieghiamo cosa sono, cosa fanno che cosa ci si può aspettare.

Noi invitiamo a rispettare le leggi italiane, poi sta alla vostra coscienza.

A domande personali, però, non risponderemo mai, in quanto i prodotti sono in genere considerati farmaci, quindi si andrebbe contro la legge.

Ora l'hmb può non essere particolarmente pericoloso, ma risulta non autorizzato quindi si può parlare della sostanza, si possono fare ipotesi ma non si possono dare consigli personali.

uno studio a favore dopo tanti contro forse a dosi elevate :D

Quote:

Beta-hydroxy-beta-methylbutyrate ingestion, Part I: effects on strength and fat free mass.Gallagher PM, Carrithers JA, Godard MP, Schulze KE, Trappe SW.
Human Performance Laboratory, Ball State University, Muncie, IN 47306, USA.

PURPOSE: The purpose of this investigation was 1) to determine whether HMB supplementation results in an increase in strength and FFM during 8 wk of resistance training and 2) determine whether a higher dose of HMB provides additional benefits. METHODS: Thirty-seven, untrained, college-aged men were assigned to one of three groups: 0, 38, or 76 mg x kg(-1) x d(-1) of HMB (approximately equal to 3 and 6 g x d(-1), respectively). Resistance training consisted of 10 different exercises performed 3 d x wk(-1) for 8 wk at 80% of 1-repetition maximum (1RM). The 1RM was reevaluated every 2 wk with workloads adjusted accordingly. RESULTS: No differences were observed in 1RM strength among the groups at any time. However, the 38 mg x kg (-1) x d(-1) group showed a greater increase in peak isometric torque than the 0 or 76 mg.kg(-1) x d(-1) groups (P < 0.05). The 76 mg x kg(-1) x d(-1) group had a greater increase in peak isokinetic torque than the 0 or 38 mg x kg(-1) x d(-1) groups at 2.1, -3.15, and -4.2 rad x s(-1) (P < 0.05). Plasma creatine phosphokinase (CPK) activity was greater for the 0 mg x kg(-1) x d(-1) versus the 38 or 76 mg x kg(-1) x d(-1) groups at 48 h after the initial training bout (P < 0.05). In addition, no differences were observed in body fat between the three groups. However, the 38 mg x kg(-1) x d(-1) group exhibited a greater increase in FFM (P < 0.05). CONCLUSIONS: Although the IRM strength gains were not significantly different, HMB supplementation appears to increase peak isometric and various isokinetic torque values, and increase FFM and decrease plasma CPK activity. Lastly, it appears that higher doses of HMB (i.e., > 38 mg x kg(-1) x d(-1)) do not promote strength or FFM gains.

PMID: 11128859 [PubMed - indexed for MEDLINE]

hmb si prende solo nei gg di wo?

domanda rivolta a coloro che lo hanno usato quando era legale:
quando l'assumevate?

allora quando era legale a ke dosaggio stavate?lo prendevate solo nei gg di wo^?

Quote:

Originariamente inviato da carmelo (Scrivi 17962)

allora quando era legale a ke dosaggio stavate?lo prendevate solo nei gg di wo^?

se leggi poco sopra lo scrivono....3-4gr die divisi in più assunzioni

ciao culturisti:D ho 2 domande da rivolgere a coloro che l'usavano:
1)quando assumerlo?
2)quale tipo di allenamento?
grazie

io leggendo da qua e la... molti lo usano 6 gr /die suddivisi nei pasti principali e prima e dopo l'allenamento...

Quote:

Originariamente inviato da carmelo (Scrivi 20617)

io leggendo da qua e la... molti lo usano 6 gr /die suddivisi nei pasti principali e prima e dopo l'allenamento...

ma siamo sempre allo stesso punto...puoi anche prenderne 1kg al giorno..ma che senso ha partire a dosaggi sparati?..il giusto va trovato sperimentando...quindi parti da una soglia più bassa e aumenta gradualmente se necessario...cmq resta secondo me uno di quei supps col peggior rapporto prezzo/efficacia effettiva...

Quote:

Originariamente inviato da Anabolic (Scrivi 17435)

basta aumenatre l' apporto di leucina per avere i suoi metaboliti

Lessi sul libro di Calcagno che per una quantità minima di hmb ci vorrebbe tantissima leucina...
quindi non è la stessa cosa...

Quote:

Originariamente inviato da carmelo (Scrivi 17453)

quindi se uno prende leuukic e la stessa cs?

diciamo che è una via di mezzo tra semplice leucina e hmb...
nel Leukic c'è l'acido ketoisocaproato...
certo,però anche il leukic costa una cifra ...