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Alberto86 09-09-2010 08:41 PM
Quote:
Originariamente inviato da Alberto86 (Scrivi 220195)
azz non conoscevo il berrocca :eek: pensavo l'unico multi B degno di tale nome da trovare in farma fosse il benexol
mi correggo da solo...il berrocca è come dosaggi basso :(

Yashiro 09-09-2010 09:09 PM
Quote:
Originariamente inviato da Ascent81 (Scrivi 220207)
poco male cmq dalla lista che hai messo toglierei gluta e metterei
gplc / citrullina m e glice come No
Qualche abbreviazione in più?:rolleyes:

THEHUGE 09-09-2010 10:17 PM
Quote:
Originariamente inviato da manakei (Scrivi 220139)
Certo è la taurina ad essere sacrificata...quindi perchè assumerle contemporaneamente?

Tra l'altro la beta-alanina provoca la deplezione di taurina nei neuroni cerebellari (nel topo e nel gatto, nell'uomo è più difficile trovare individui disposti a a sottoporsi ai trials:)) ha quindi un effetto neurotossico.

Lungi dal voler stigmatizzare la beta-alanina, sarebbe gradita una divulgazione più obiettiva cioè: ok copiaincollare gli articoli ma non, solo e sempre, col fine di avvalorare le opinioni personali.
Confermo: quello che sembrerebbe un problema sulla carta non lo e' nel mondo reale. La taurina pre-wo ha un comprovato effetto antifatica e volumizzatore ed assumerla con la beta-alanina non ha effetti negativi.

Quote:
Originariamente inviato da greatescape (Scrivi 220142)
beh poliquin ne parla molto bene degli o3, a leggere lui anche in ambito sportivo oltre che salutistico, anche se i suoi dosaggi su tutto sono come al solito belli alti
io volevo fare un integrazione con creatina,beta alanina,taurina, tmg, gluta, bcaa
creatina volevo provare la magnesio chelato da sola
tu che ne pensi thehuge della magnesio chelato ??
quale forma di creatina ti piace di piu ?

poi anche un buon mix di antiossidanti postwo
vorrei seguire per questi 2 mesi un integrazione alla poliquin rivista nei dosaggi
Ho smesso di leggere le fandonie di Poliquin tanto tempo fa. Lui ed i suoi 30 grammi di omega3 al giorno che hanno fatto guadagrare 20 kg di massa muscolare ai suoi atleti...per favore.

Quote:
Originariamente inviato da Bomb Jack (Scrivi 220163)
Scusa THEHUGE, chiarisci questo concetto, per favore: vuoi dire che se io cerco di dimagrire e/o sono stallato nel dimagrimento non dovrei assumere carboidrati post-work?? (no, perchè sai, non è la prima volta che ne sento parlare...)
L'esperienza mi dice che in soggetti sensibili agli effetti dell'insulina anche i carboidrati post-wo possono frenare sostanzialmente il dimagrimento.

manakei 09-09-2010 10:32 PM
Quote:
Originariamente inviato da THEHUGE (Scrivi 220264)
Confermo: quello che sembrerebbe un problema sulla carta non lo e' nel mondo reale. La taurina pre-wo ha un comprovato effetto antifatica e volumizzatore ed assumerla con la beta-alanina non ha effetti negativi.
Si ma ometti di dire che non ne ha nemmeno di positivi l'assunzione contemporanea...


Quote:
Originariamente inviato da THEHUGE (Scrivi 220264)
L'esperienza mi dice che in soggetti sensibili agli effetti dell'insulina anche i carboidrati post-wo possono frenare sostanzialmente il dimagrimento.
In quale contesto alimentare?
Cosa intendi per "soggetti sensibili all'insulina"?

Bomb Jack 10-09-2010 12:51 AM
Quote:
Originariamente inviato da THEHUGE (Scrivi 220264)
L'esperienza mi dice che in soggetti sensibili agli effetti dell'insulina anche i carboidrati post-wo possono frenare sostanzialmente il dimagrimento.
Scusami, ma potresti dirmi di più?

Come faccio a capire se sono sensibile all'insulina?
20gr di Vitargo ti sembrano troppi riguardo allo spike insulinico?

E se non usano i carboidrati, come tamponare il cortisolo (dall'insulina stimolata dao carboidrati)?

Bomb Jack 10-09-2010 12:59 AM
...inoltre mi associo alle domande di manakei;)

THEHUGE 10-09-2010 01:06 AM
Quote:
Originariamente inviato da manakei (Scrivi 220269)
Si ma ometti di dire che non ne ha nemmeno di positivi l'assunzione contemporanea...
Non ometto nulla: hanno effetti additivi senza essere sinergici, tutto qui. Non dico che la cosomministrazione sia necessariamente funzionale ma certo non compromette l'efficacia di nessuna delle due sostanze. Ho l'impressione che ci stiamo girando intorno:D



Quote:
Originariamente inviato da manakei (Scrivi 220269)
In quale contesto alimentare?
Cosa intendi per "soggetti sensibili all'insulina"?
In un regime alimentare mirato al dimagrimento. Intendo soggetti con bassa sensibilita' all'insulina nelle cellule muscolari ed alta in quelle adipose.

Devilman 10-09-2010 01:07 AM
Quote:
Originariamente inviato da THEHUGE (Scrivi 220264)
L'esperienza mi dice che in soggetti sensibili agli effetti dell'insulina anche i carboidrati post-wo possono frenare sostanzialmente il dimagrimento.
Da un paio di anni mi prendo del matto per aver detto più volte questa cosa, anche qui su FU.

Ti dirò di più, possono innescare la lipogenesi.

Si crede comunemente che il corpo funzioni a compartimenti stagni ma nulla è più sbagliato, nel momento in cui si creano deplezioni l'organismo si attiva immediatamente per riequilibrarle, non sta ad aspettare che dopo 90' noi gli diamo una secchiata cumulativa di nutrienti da gestirsi come vorremmo noi.

Maggiore è la velocità di assimilazione del nutriente e maggiore deve essere la frammentazione della sua assunzione, per questo motivo non consiglio i carbo post ma sempre duringwo e solo se l'impostazione dieta-allenamento lo prevede.

Il catabolismo è un altro mito da sfatare, se temete il cortisolo assumete 1 o 2 gr di vitamina C tra pre e postwork, funziona benissimo.

Bomb Jack 10-09-2010 01:41 AM
Intanto ringrazio Devilman per l'ottimo contributo, avevo letto che in un altro thread si stava parlando dell'argomento

Quote:
Originariamente inviato da Bomb Jack (Scrivi 220298)
Scusami, ma potresti dirmi di più?

Come faccio a capire se sono sensibile all'insulina?
20gr di Vitargo ti sembrano troppi riguardo allo spike insulinico?

E se non usano i carboidrati, come tamponare il cortisolo (dall'insulina stimolata dao carboidrati)?
THEHUGE (e anche Devil se vuole), potresti rispondermi a queste domande per favore? Le hai saltate...:(
Sono molto importanti per me, perchè le risposte potrebbero essere essenziali per indirizzare il mio comportamento e magari sbloccare la mia situazione.

Grazie

Bomb Jack 10-09-2010 01:43 AM
Quote:
Originariamente inviato da Devilman (Scrivi 220304)
Si crede comunemente che il corpo funzioni a compartimenti stagni ma nulla è più sbagliato, nel momento in cui si creano deplezioni l'organismo si attiva immediatamente per riequilibrarle, non sta ad aspettare che dopo 90' noi gli diamo una secchiata cumulativa di nutrienti da gestirsi come vorremmo noi.
Questo non l'ho capito bene: perchè parli di 90'? parliamo di carboidrati come post-work, cioè a ridosso o poco dopo (diciamo non più di 30')

THEHUGE 10-09-2010 02:13 AM
Quote:
Originariamente inviato da Bomb Jack (Scrivi 220308)
Intanto ringrazio Devilman per l'ottimo contributo, avevo letto che in un altro thread si stava parlando dell'argomento


THEHUGE (e anche Devil se vuole), potresti rispondermi a queste domande per favore? Le hai saltate...:(
Sono molto importanti per me, perchè le risposte potrebbero essere essenziali per indirizzare il mio comportamento e magari sbloccare la mia situazione.

Grazie
Primo: cerca di limitare la produzione di cortisolo con allenamenti sensati,brevi ed intensi e magari con l'uso pre-wo di PS o Vit C
Secondo: l'iperinsulinemia puo' condurre alla lunga ad ipercortisolemia innescando un circolo vizioso.

Devilman 10-09-2010 02:21 AM
Quote:
Originariamente inviato da Bomb Jack (Scrivi 220309)
Questo non l'ho capito bene: perchè parli di 90'? parliamo di carboidrati come post-work, cioè a ridosso o poco dopo (diciamo non più di 30')

Vedi dov'è l'errore?

Il tuo corpo, in regime dietetico ipocalorico/ipoglucidico, va in deplezione molto prima dei 90' di durata media del workout e non aspetta certo che noi gli diamo lo shacker postwo per attivare i meccanismi che lo portano a riequilibrare questi sbilanciamenti, ecco perchè consiglio di usare during una soluzione al 3/4% di vitargo + amino vari.

Bomb Jack 10-09-2010 03:41 AM
Quote:
Originariamente inviato da Devilman (Scrivi 220314)
Vedi dov'è l'errore?

Il tuo corpo, in regime dietetico ipocalorico/ipoglucidico, va in deplezione molto prima dei 90' di durata media del workout e non aspetta certo che noi gli diamo lo shacker postwo per attivare i meccanismi che lo portano a riequilibrare questi sbilanciamenti, ecco perchè consiglio di usare during una soluzione al 3/4% di vitargo + amino vari.
No Devil, credo che proprio che non ci siamo capiti. :)
Io parlavo di 90' min dalla fine dell'allenamento (ecco perchè mi sembrava strano...), essendo che si parlava di post-work...
Inoltre io non farei mai un allenamento così lungo. I miei durano all'incirca la metà (tra l'altro, non faccio bodybuilding).

Il punto è che tralaltro io sono più orientato alla ricomposizione, quindi nei giorni di allenamento il bilancio dovrebbe essrere ipercalorico (diciamo che mi ispiro al metodo di ciclizzazione dei carboidrati, che non sto qui a spegare), quindi, in questo caso, volendo sempre evitare le situazioni cui sopra, cos'è meglio fare? Prendere i carboidrati sempre durante? (considera che nel metodo di ciclizzazione dei carboidrati il periodo dell'allenamento è uno dei soli due momenti in cui è considerato ammesso assumere carboidrati)

Bomb Jack 10-09-2010 03:47 AM
Quote:
Originariamente inviato da THEHUGE (Scrivi 220313)
Primo: cerca di limitare la produzione di cortisolo con allenamenti sensati,brevi ed intensi e magari con l'uso pre-wo di PS o Vit C
Secondo: l'iperinsulinemia puo' condurre alla lunga ad ipercortisolemia innescando un circolo vizioso.
1) e su questo siamo d'accordo, sempre e comunque.
2)e se non usassi la fosfatidilserina (ad esempio perch'è troppo cara)? C'è, anche in allenamenti brevi ed intensi un picco di cortisolo che va comunque arginato, non solo per questioni di catabolismo (anzi, forse quello mi preoccupa meno). E' possibile utilizzare lo stimolo insulinico dato da alcuni amminoacidi (senza carboidrati, quindi)?
3)perchè parli di iperinsulinemia (dalla quale mi guardo bene), 20gr circa di Vitargo ti sembrano troppi??

Yashiro 10-09-2010 08:21 AM
Quote:
Originariamente inviato da Bomb Jack (Scrivi 220298)
E se non usano i carboidrati, come tamponare il cortisolo (dall'insulina stimolata dao carboidrati)?
Quote:
Originariamente inviato da Devilman (Scrivi 220304)
Da un paio di anni mi prendo del matto per aver detto più volte questa cosa, anche qui su FU.
Ma no.... nessuno ti prende per matto. Io da che mi alleno faccio così, in fase di definizione post workout vado di aminoacidi ramificati + qualche volumizzatore (creatina, glutammina) e stop. Vedo che non mi sono mai "corroso"...

La gente da palestra è terrorizzata dal "picco di cortisolo", che durante il workout sembra disintegri il corpo più e meglio del fuoco...quando poi si lasciano scappare cose ben più gravi. Anche lo stesso, siccome il cortisolo non si "azzera", tanto vale evitare alla radice che ci sia bisogno di scatenarlo.

Devilman 10-09-2010 09:10 AM
Quote:
Originariamente inviato da Bomb Jack (Scrivi 220317)
No Devil, credo che proprio che non ci siamo capiti. :)
Io parlavo di 90' min dalla fine dell'allenamento (ecco perchè mi sembrava strano...), essendo che si parlava di post-work...
Inoltre io non farei mai un allenamento così lungo. I miei durano all'incirca la metà (tra l'altro, non faccio bodybuilding).

Il punto è che tralaltro io sono più orientato alla ricomposizione, quindi nei giorni di allenamento il bilancio dovrebbe essrere ipercalorico (diciamo che mi ispiro al metodo di ciclizzazione dei carboidrati, che non sto qui a spegare), quindi, in questo caso, volendo sempre evitare le situazioni cui sopra, cos'è meglio fare? Prendere i carboidrati sempre durante? (considera che nel metodo di ciclizzazione dei carboidrati il periodo dell'allenamento è uno dei soli due momenti in cui è considerato ammesso assumere carboidrati)
Il carb cycling lo conosco e lo utilizzo in determinati periodi.

Usare la vitamina c pre/during è un problema per te?

Trokji 10-09-2010 10:20 AM
Per rispondere anche ad Yashiro: quello che conta è il rapporto testosterone/cortisolo, in vari studi è stato dimostrato come ridurre il cortisolo during WO anche se fai già un allenamento breve è utile, proprio perché durante l'allenamento e dopo gli ormoni aumentano quasi tutti, se abbassi un po' il cortisolo vai a migliorare appunto il rapporto testosterone/cortisolo (quindi ovvioin teoria maggiori risultati da questo punto di vista). Per la vit C non si parlava di 3 grammi nell'unico studio in proposito? non è più efficace la PS? ricordo anche che grosse dosi di vit C possono diventare ossidanti :eek:
Per la questine carbo duringo post: prendere BCAAs prima di un allenamento fatto a digiuno o quasi per salvaguardare la massa muscolare ha senso o è una leggenda metropolitana?

Ascent81 10-09-2010 11:05 AM
si ma un contro è controllarlo naturalemente vit c Phosphatidylserine etc... un conto è sopprimerlo cosa sbagliata 7-oxo, 5-AT 7oh etc.. sono due cose assai diverse . bcaa pre wo servono imho

Ascent81 10-09-2010 11:06 AM
Quote:
Originariamente inviato da Yashiro (Scrivi 220219)
Qualche abbreviazione in più?:rolleyes:
scrivo di fretta dimmi se non ti è chiaro qualcosa :p

alexlee 10-09-2010 11:36 AM
Come la vedete per evitare eccesso di cortisolo:

dopo colazione vitamina C-tard + multivitaminico

pre WO:

un ora prima 1gr acetyl L carnitina
20 minuti prima 5 gr BCAA + 400 mg VIt E + bustina magnesio

post WO:

30gr whey + 5gr creatina micro + 5 gr L- glutammina + una banana:)

alexlee 10-09-2010 11:38 AM
ovviamente allenamento breve un ora circa ma intenso...:)

mozilla 10-09-2010 11:42 AM
Quote:
Originariamente inviato da manakei (Scrivi 220139)

Tra l'altro la beta-alanina provoca la deplezione di taurina nei neuroni cerebellari (nel topo e nel gatto, nell'uomo è più difficile trovare individui disposti a a sottoporsi ai trials:)) ha quindi un effetto neurotossico.
Scusa manakei potresti ritornare su questo punto…
Quali sono le tue considerazioni?

Bellero 10-09-2010 11:57 AM
Quote:
Originariamente inviato da Ascent81 (Scrivi 220400)
si ma un contro è controllarlo naturalemente vit c Phosphatidylserine etc... un conto è sopprimerlo cosa sbagliata 7-oxo, 5-AT 7oh etc.. sono due cose assai diverse . bcaa pre wo servono imho
giorno,
scrivo poco su questo forum....
concordo pienamente eccetto che per l'ultima affermazione sui BCAA. L'assunzione va contestualizzata all'allenamento che si intraprende (durata, tipologia) e alla dieta. Nel caso di fasting training l'assunzione di BCAA in qualità anti catabolico nell'immediato pre è quasi d'obbligo indifferentemente dal w.o. che si andrà a sostenere, mentre diversa la situazione in caso di "feeding continuo", in cui in base alle tempistiche preferisco EAA o di/tri peptidi nel pre.

Bellero 10-09-2010 12:05 PM
Quote:
Originariamente inviato da mozilla (Scrivi 220423)
Scusa manakei potresti ritornare su questo punto…
Quali sono le tue considerazioni?
un'assunzione cronica di BA porta ad una deplezione di taurina cellulare, però in alcuni studi si è visto come tale diminuzione non scenda mai sotto i livelli minimi. Cmq buona norma sarebbe assumere anche taurina nei periodi in cui si integra con BA

THEHUGE 10-09-2010 12:44 PM
Quote:
Originariamente inviato da Bellero (Scrivi 220429)
un'assunzione cronica di BA porta ad una deplezione di taurina cellulare, però in alcuni studi si è visto come tale diminuzione non scenda mai sotto i livelli minimi. Cmq buona norma sarebbe assumere anche taurina nei periodi in cui si integra con BA
Matteo?:eek:

Quote:
Originariamente inviato da Bomb Jack (Scrivi 220318)
1) e su questo siamo d'accordo, sempre e comunque.
2)e se non usassi la fosfatidilserina (ad esempio perch'è troppo cara)? C'è, anche in allenamenti brevi ed intensi un picco di cortisolo che va comunque arginato, non solo per questioni di catabolismo (anzi, forse quello mi preoccupa meno). E' possibile utilizzare lo stimolo insulinico dato da alcuni amminoacidi (senza carboidrati, quindi)?
3)perchè parli di iperinsulinemia (dalla quale mi guardo bene), 20gr circa di Vitargo ti sembrano troppi??
Non e' un must prevenire l'aumento del cortisolo, specie se transitorio. L'elevazione cronica(stress, allenamento, dieta) e' un altro discorso.
Certamente alcuni aminoacidi sono sufficienti ad indurre la secrezione insulinica anche senza carboidrati.

Quote:
Originariamente inviato da Ascent81 (Scrivi 220400)
si ma un contro è controllarlo naturalemente vit c Phosphatidylserine etc... un conto è sopprimerlo cosa sbagliata 7-oxo, 5-AT 7oh etc.. sono due cose assai diverse . bcaa pre wo servono imho
Da quando i derivati del DHEA "sopprimono" il cortisolo?

menphisdaemon 10-09-2010 01:23 PM
Proprio Teo!!!Ahhaah ho incuriosito sia te che Fabri vero??:D

Bomb Jack 10-09-2010 01:57 PM
Quote:
Originariamente inviato da Devilman (Scrivi 220331)
Il carb cycling lo conosco e lo utilizzo in determinati periodi.

Usare la vitamina c pre/during è un problema per te?
No, non è un problema: io ne prendo già circa 100mg nel pre-work e poi 180mg + gli altri antiossidanti nel post.
Tu quanta (e somministrata come) intendi?

Inoltre posso optare per la soluzione di carboidrati during? (during, nell'acqua prendo anche bcaa ed elettroliti)
Riesco così ad aggiungere carboidrati/calorie nel giorno d'allenamento senza incorrere nel problema di cui si parla?

Bomb Jack 10-09-2010 02:01 PM
Quote:
Originariamente inviato da THEHUGE (Scrivi 220446)
Non e' un must prevenire l'aumento del cortisolo, specie se transitorio. L'elevazione cronica(stress, allenamento, dieta) e' un altro discorso.
Certamente alcuni aminoacidi sono sufficienti ad indurre la secrezione insulinica anche senza carboidrati.
Uno di questi è la Leucina, giusto? (mi puoi dire gli altri?)

Secondo te è meglio/va bene consumare carboidrati during in funzione del discorso che dicevo riguardo la ciclizzazione dei carboidrati?

Devilman 10-09-2010 02:22 PM
Quote:
Originariamente inviato da Bomb Jack (Scrivi 220493)
No, non è un problema: io ne prendo già circa 100mg nel pre-work e poi 180mg + gli altri antiossidanti nel post.
Tu quanta (e somministrata come) intendi?

Inoltre posso optare per la soluzione di carboidrati during? (during, nell'acqua prendo anche bcaa ed elettroliti)
Riesco così ad aggiungere carboidrati/calorie nel giorno d'allenamento senza incorrere nel problema di cui si parla?

Io ne uso 2 gr/die di cui 1 nell'immediato prework assieme a 1 benexol.

Se per carbo intendi 20/30 gr di vitargo non avrai problemi.

Waxy maize e malto non sono ottimali, destrosio da evitare.

manakei 10-09-2010 02:52 PM
Quote:
Originariamente inviato da mozilla (Scrivi 220423)
Scusa manakei potresti ritornare su questo punto…
Quali sono le tue considerazioni?
Visto che era un tread sull'integrazione di base, oltre a escludere tutta la parte di attivi "facoltativi" sottolineavo anche l'importanza dei tempi di assunzione e le associazioni contemporanee di attivi.

Mettiamo il caso la beta-alanina possa essere basilare (contestualmente alla dieta seguita, all'allenamento e agli obiettivi) e la integriamo nel pre-wo. Questa dovrebbe darci il vantaggio, auspicato, durante il nostro allenamento. La taurina ha una farmacocinetica che cozza con quella della beta alanina e, senza andare a pescare articoli sui topi e sui gatti, hanno funzioni specifiche diverse. Perchè prenderle assieme? Fossero sinergiche potrei capire ma se nella migliore delle ipotesi si "ignorano" mi sembra più ragionevole assumerle separatamente.

Se la beta alanina è basilare nel mio allenamento non lo sarà la taurina quindi perchè associarle se il vantaggio che cerco può solo essere compromesso?

Se non è tra gli effetti specifici della beta alanina quello di cui ho bisogno, non è più basilare quindi la prendo senza un motivo preciso (perchè tanto qualcosa fa) in più ci aggiungo anche la taurina che subirà la competizione (anche se lievissima) dell'altro beta aminoacido così che: spendo più soldi per un motivo incerto, rischio di peggiorare l'efficacia di entrambi e assumo sostanze che hanno comunque subito un processo industriale.

Se il titolo del tread fosse stato: "qual'è il modo più costoso di integrare a parità di effetti" non sarei nemmeno intervenuto...;)

Bomb Jack 10-09-2010 03:53 PM
Quote:
Originariamente inviato da Devilman (Scrivi 220503)
Io ne uso 2 gr/die di cui 1 nell'immediato prework assieme a 1 benexol.

Se per carbo intendi 20/30 gr di vitargo non avrai problemi.

Waxy maize e malto non sono ottimali, destrosio da evitare.
Io sto ad un grammo e passa (a seconda dei giorni e delle necessità) al giorno.

Quindi sarebbe meglio per "stare in ipercalorica" senza ad andare ad intaccare la lipolisi o stimolare la lipogenesi assumere il vitargo durante l'allenamento?
(un'eventuale iperinsulinemia si dovrebbe evitare perchè l'assunzione è gradula e frazionata, giusto?)

THEHUGE, concordi?

Grazie, Devil

Bomb Jack 10-09-2010 03:56 PM
P.S. (ma assumendo i carboidrati durante l'allenamento, non si frena la lipolisi/ossidazione dei grassi??)

THEHUGE 10-09-2010 04:04 PM
Quote:
Originariamente inviato da manakei (Scrivi 220513)
Visto che era un tread sull'integrazione di base, oltre a escludere tutta la parte di attivi "facoltativi" sottolineavo anche l'importanza dei tempi di assunzione e le associazioni contemporanee di attivi.

Mettiamo il caso la beta-alanina possa essere basilare (contestualmente alla dieta seguita, all'allenamento e agli obiettivi) e la integriamo nel pre-wo. Questa dovrebbe darci il vantaggio, auspicato, durante il nostro allenamento. La taurina ha una farmacocinetica che cozza con quella della beta alanina e, senza andare a pescare articoli sui topi e sui gatti, hanno funzioni specifiche diverse. Perchè prenderle assieme? Fossero sinergiche potrei capire ma se nella migliore delle ipotesi si "ignorano" mi sembra più ragionevole assumerle separatamente.

Se la beta alanina è basilare nel mio allenamento non lo sarà la taurina quindi perchè associarle se il vantaggio che cerco può solo essere compromesso?

Se non è tra gli effetti specifici della beta alanina quello di cui ho bisogno, non è più basilare quindi la prendo senza un motivo preciso (perchè tanto qualcosa fa) in più ci aggiungo anche la taurina che subirà la competizione (anche se lievissima) dell'altro beta aminoacido così che: spendo più soldi per un motivo incerto, rischio di peggiorare l'efficacia di entrambi e assumo sostanze che hanno comunque subito un processo industriale.

Se il titolo del tread fosse stato: "qual'è il modo più costoso di integrare a parità di effetti" non sarei nemmeno intervenuto...;)
Se la praticita' d'assunzione non esistesse come problema, passerei la giornata ad assumere 19 polverine diverse in momenti differenti per cercare quello 0,2% di margine in piu'...

greatescape 10-09-2010 04:30 PM
mi ricordavo di uno studio dove si parlava del'importanza dei carbo pre e during allenamento oltre che usarli nel post, l'importante penso è quello di non esagerare nei quantitativi e tenere sotto controllo l'alimentazione nel resto della giornata

per il discorso della beta alanina e taurina si diceva che andavano in contrasto perche utilizzano lo stesso carrier, pero poi si è visto che la saturazione del carrier dipendeva dai dosaggi

manakei 10-09-2010 04:46 PM
Quote:
Originariamente inviato da THEHUGE (Scrivi 220544)
Se la praticita' d'assunzione non esistesse come problema, passerei la giornata ad assumere 19 polverine diverse in momenti differenti per cercare quello 0,2% di margine in piu'...
Alè...:D

Bomb Jack 10-09-2010 05:03 PM
Quote:
Originariamente inviato da Bomb Jack (Scrivi 220540)
Quindi sarebbe meglio per "stare in ipercalorica" senza ad andare ad intaccare la lipolisi o stimolare la lipogenesi assumere il vitargo durante l'allenamento?
(un'eventuale iperinsulinemia si dovrebbe evitare perchè l'assunzione è graduale e frazionata, giusto?)

THEHUGE, concordi?
Quote:
Originariamente inviato da Bomb Jack (Scrivi 220540)
P.S. (ma assumendo i carboidrati durante l'allenamento, non si frena la lipolisi/ossidazione dei grassi??)
THEHUGE, puoi darmi la tua opinione su questo?

Come ti dicevo, potrebbe essere determinante in quanto cambierei il mio approccio

THEHUGE 10-09-2010 07:33 PM
Quote:
Originariamente inviato da manakei (Scrivi 220552)
Alè...:D
Hahah...okay, credo che siamo giunti ad ragionevole compromesso:D

Bomb Jack 10-09-2010 08:20 PM
HUGE, ma mi ignori...?:(:o


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