dolore persistente gran dentato

Disko Troop · **dolore persistente gran dentato -** 18-02-2009, 12:17 PM

Sto eseguendo un programma che prevede solo panca trazioni e da quando ho inserito le scrollate è comparso un dolore forte al g. dentato.
Ho letto che trapezio e dentato sono in equilibrio per stabilizzare la spalla, conoscete qualche esercizio di stretching o accorgimento per ovviare al dolore?

ArmandoVinci · 19-02-2009, 10:01 PM

Vanno valutati gli squilibri muscolari e corretti, cmq come punto di partenza fai stretching per la parte superiore del corpo in modo costante per almeno 10 giorni di fila.

Disko Troop · 20-02-2009, 10:55 AM

oggi comincio con stretching ed es per gli extrarotatori, grazie!

Baiolo Karonte · 21-02-2009, 03:29 PM

se ha detto per la parte superiore ti fai solo gli extrarotatori?

fatti tutto quanto il corpo tutte le sedute. vediti i video di A.I.S. che ho postato. aggiungi pnf e stretch statico x i gruppi + tesi.

Disko Troop · 21-02-2009, 05:33 PM

mi sono spiegato male, intendevo lo stretching x tutto il corpo

e poi anche es per gli extra. Provo pnf ad ais allora

Matty · 23-02-2009, 08:19 PM

baio vorrei iniziare anche io con del pnf e dell'ais nei giorni di riposo... dove posso trovare video e qualche articolo su come iniziare?

non saprei proprio da dove partire... di solito a casa faccio dello statico generale...tipo 20'' ad allungamento...

matalo · 26-03-2010, 11:00 AM

Ragazzi spike mi ha consigliato di cominciare con l'A.I.S ma non ne riesco a trovare i video non è che qualcuno molto gentile mi può postare i link? grazie e scusate la rottura

**spike** · 26-03-2010, 11:14 AM

sandro, ci hai anche postato...

active isolated stretching (AIS)

matalo · 26-03-2010, 12:27 PM

lo so scusate l'ho trovato dopo

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Disko Troop RealUncensoredMofo Messaggi: 399 Data registrazione: Jan 2007 Località: vladivostok Età: 35	dolore persistente gran dentato - 18-02-2009, 12:17 PM dolore persistente gran dentato Sto eseguendo un programma che prevede solo panca trazioni e da quando ho inserito le scrollate è comparso un dolore forte al g. dentato. Ho letto che trapezio e dentato sono in equilibrio per stabilizzare la spalla, conoscete qualche esercizio di stretching o accorgimento per ovviare al dolore?

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ArmandoVinci All the Truth Member Messaggi: 5,497 Data registrazione: Feb 2005 Località: Napoli/Roma	19-02-2009, 10:01 PM Vanno valutati gli squilibri muscolari e corretti, cmq come punto di partenza fai stretching per la parte superiore del corpo in modo costante per almeno 10 giorni di fila.

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Disko Troop RealUncensoredMofo Messaggi: 399 Data registrazione: Jan 2007 Località: vladivostok Età: 35	20-02-2009, 10:55 AM oggi comincio con stretching ed es per gli extrarotatori, grazie!

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Baiolo Karonte All the Truth Member Messaggi: 7,232 Data registrazione: Jun 2006 Località: perugia Età: 39	21-02-2009, 03:29 PM se ha detto per la parte superiore ti fai solo gli extrarotatori? fatti tutto quanto il corpo tutte le sedute. vediti i video di A.I.S. che ho postato. aggiungi pnf e stretch statico x i gruppi + tesi.

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Disko Troop RealUncensoredMofo Messaggi: 399 Data registrazione: Jan 2007 Località: vladivostok Età: 35	21-02-2009, 05:33 PM mi sono spiegato male, intendevo lo stretching x tutto il corpo e poi anche es per gli extra. Provo pnf ad ais allora

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Matty All the Truth Member Messaggi: 4,058 Data registrazione: Jan 2007 Età: 33	23-02-2009, 08:19 PM baio vorrei iniziare anche io con del pnf e dell'ais nei giorni di riposo... dove posso trovare video e qualche articolo su come iniziare? non saprei proprio da dove partire... di solito a casa faccio dello statico generale...tipo 20'' ad allungamento...

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matalo All the Truth Member Messaggi: 2,141 Data registrazione: Apr 2009 Località: Roma Età: 35	26-03-2010, 11:00 AM Ragazzi spike mi ha consigliato di cominciare con l'A.I.S ma non ne riesco a trovare i video non è che qualcuno molto gentile mi può postare i link? grazie e scusate la rottura

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 47	26-03-2010, 11:14 AM sandro, ci hai anche postato... active isolated stretching (AIS)

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matalo All the Truth Member Messaggi: 2,141 Data registrazione: Apr 2009 Località: Roma Età: 35	26-03-2010, 12:27 PM lo so scusate l'ho trovato dopo