Problema spalle durante panca piana

[Panto]

rematore a braccio singolo oppure con bilanciere ?

perchè , dici che mi aiuta ?

[Mimmolino]

Originariamente inviato da Panto

rematore a braccio singolo oppure con bilanciere ?

perchè , dici che mi aiuta ?

Certo... per potenziare il deltoide posteriore e il trapezio alto. Potresti anche eseguire un allenamento di preaffaticamento del pettorale, per inquadrare bene lo squilibrio da cosa sia dovuto, se dai tripicipi e dai deltoidi deboli. Tipo prima una serie di pectoral e poi subito panca piana bilanciere o manubri.

[wrinkle]

Originariamente inviato da Panto

rematore a braccio singolo oppure con bilanciere ?

perchè , dici che mi aiuta ?

se vi è uno sbilanciamento a favore della catena cinetica anteriore rispetto alla posteriore si è portati ad avere atteggiamento cifotico e l'articolazione della spalla tende a lavorare in posizione non ottimale, aumentando così il rischio di infortuni ma anche creando l'anello debole della catena. Spesso si legge in giro come si riesce ad ottenere migliormenti su es. come la panca semplicemente attraverso l'allenamento della cuffia dei rot.

[ArmandoVinci]

Originariamente inviato da wrinkle

se vi è uno sbilanciamento a favore della catena cinetica anteriore rispetto alla posteriore si è portati ad avere atteggiamento cifotico e l'articolazione della spalla tende a lavorare in posizione non ottimale, aumentando così il rischio di infortuni ma anche creando l'anello debole della catena. Spesso si legge in giro come si riesce ad ottenere migliormenti su es. come la panca semplicemente attraverso l'allenamento della cuffia dei rot.

io partirei da quello, tralasciando per un pò la panca.