Epicondilite: sfiga pazzesca
 

Ebbene si ... dopo l'ernia di cui mi sono operato a Novembre ci mancava pure l'Epicondilite al braccio destro.

Oggi in ospedale la brutta scoperta ... spero solo che nn diventi cronica e di poter riprendere al + presto ad allenarmi.

Nel frattempo mi dovrò accontentare di allenare solo le gambe e mi farò tutte le sessioni di spinning... nn è possibile che tt le volte che comincio a vedere risultati mi devo fare male .

Qlk1 di voi ha avuto il mio stesso prob.?
In quanto tempo lo avete risolto? (purtroppo mi han già detto che da curare a volte è molto lunga e nn sempre scompare)

Mi girano davvero le bocce ma supererò anche questa...!!!

Ciao!
Io ne ho sempre sofferto, e l'unico modo per alleviare il dolore era sospendere gli allenamenti per le braccia.

Recentemente, dato che non ne potevoo più di smettere di spingere proprio nel momento in cui arrivano i risultati, mi sono affidato alla tecarterapia.
Avevo aperto una discussione apposita in cui mi ero ripromesso di tenervi aggiornati sui risultati.
Dato che la vecchia discussione è sparita, direi che posso continuare qui...

Allora domani sarà la mia 6a seduta; durano un'ora abbondante perchè il simpatico fisioterapista che me la pratica mi tratta anche la zona cervicale.
Comunque dovrò arrivare a 10 sedute.
Ho avuto benefici antalgici immediati, ma ho anche sospeso l'attività in palestra per circa 15 giorni (ho fatto solo cardio, su espressa indicazione del terapista che esigeva che la zona da trattare fosse in assoluto riposo).

Stasera, per la prima volta, mi sono di nuovo allenato in sala pesi: ho fatto solo petto, ma non in superserie come previsto dalla mia attuale e nuova scheda... ho semplicemente fatto i vari esercizi in sequenza normale.
Ho indossato, come raccomandato dal terapista, una fascia antiepicondilite (costo: 45 euro in un negozio di ortopedia, di solti molto amati dalle vecchiette di famiglia che ivi cercano scarpe o zoccoli improponibili :-) ): devo dire che non ho sentito nessun fastidio, e poi mi sono fatto i miei 60 minuti di tappeto (sono in definizione, e anzi, da oggi ho iniziato le iniezioni di lipostabil per il trattamento di certe adiposità localizzate sull'addome che non se ne erano andate nemmeno con l'ECA!!! Farò comunque una nuova discussione sul tema).

Domani vedrò il terapista e gli dico com'è andata oggi. Se acconsente, mercoled' allenerò le braccia, e che possa andare bene, incrociamo le dita....:)

il prob è che le braccia le usi x fare qlsiasi esercizio .... compreso il petto ...
spero solo di risolvere ... le ricerche che ho fatto su internet nn son state incoraggianti

Lo so, infatti io per 15 giorni, durante le prime sedute di tecarterapia, ho fatto solo cardio e un po' di gambe...

Comunque so che, dopo la tecar, l'ultima spiaggia sono le onde d'urto; l'ultimissima spiaggia l'intervento chirurgico (è simile a quello per curare la sindrome del tunnel carpale).

Comunque auguri.
Domani ti dico come mi sentirò il braccio dopo aver allenato il petto oggi.

... grazie Massi...

hai mai provato a trattare i trigger points sui muscoli coinvolti nelle dinamiche del gomito??

un altro consiglio che mi permetto di darti e' utilizzare EFT
EFT Provides Impressive Health and Emotional Freedom--New Discovery Often Works Where Nothing Else
potrebbe essere d'aiuto

Ciao Ale!
Ti racconto la mia esperienza, così come è, senza darti consigli, perchè il problema è "grave", io non sono un medico, potrei peggiorarti la situazione.

Nel 2004 mi sono beccato una doppia epicondilite, a destra molto più forte che a sinistra, perchè mi fissai con le trazioni con il sovraccarico.

Alla fine non potevo prendere in collo mia figlia (circa 20Kg). Quando mi saltava addosso all'improvviso avevo un balzo al cuore...

Ovviamente ho dovuto eliminare le trazioni. Per il resto, il ghiaccio ha fatto tantissimo. Mi mettevo dei panetti legati con l'elastico e li tenevo per 15'-20', per molte volte, diciamo per tutta la sera, ad oltranza.

Avevo letto anche io tutte quelle cose devastanti sull'epicondilite. Per come la vedo io, alla fine molto dipende da chi sei e da come ti è venuto il dolore.

Se sei un sedentario che fa attività ripetitive tipo imbullonare, avvitare per ore e ore al giorno, l'epicondilite sarà terribile. Nota che tutto il materiale che trovi riguarda la medicina del lavoro nello specifico (cioè se vai oltre la definizione medica) e se leggi i vari casi non si parla mai in definitiva di dolori causati da esercizi da palestra (si parla di tennis e di golf principalmente)

Se invece sei uno che fa movimento e che se l'è beccata per fare esercizi, allora la cosa è diversa. Intanto, c'è sicuramente un esercizio scatenante. Poi, molte volte si tratta di uno squilibrio muscolare. Io ad esempio me la beccai perchè facevo sempre e solo trazioni a palmi in su. In pratica stavo "mimando" un lavoro cronico e usurante. L'anno dopo con un nuovo programma con tante varianti dello stesso esercizio, non ho avuto più problemi.

Non te la voglio mettere giù facile, non so nemmeno come ti è venuta. Però sii fiducioso e inizia con il ghiaccio, anche perchè... è gratis e male non ti fa, al più non ti fa nulla.

...grazie Paolo e grazie a tt quelli che mi stanno rispondendo.
Purtroppo l'epicondilite me la son beccata da poco in palestra e credo che la causa scatenante sia stata l'esecuzione della French Press con il bilanciere.
Avevo già notato che mi dava parecchio fastidio a gomiti e avambraccio ma son stato testardo e nn ho ascoltato i segnali che il mio corpo mi lanciava.
La cosa che + mi fa incavolare è che subito dopo l'ultima sessione in cui ho eseguito la french mi stavo documentando sulla sua importanza nell'allenamento x tricipiti e avevo trovato che avrei tranquillamente potuto eliminarla... come ben capirete nn ho fatto in tempo ad attuare un programma alternativo... x carità magari mi sarebbe venuta lo stesso infatti era anche un periodo che stavo cercando di migliorare le mie performance nelle trazioni alla sbarra.

Son demoralizzato ... tt le volte che comincio a fare progressi tangibili in palestra mi capita di infortunarmi ... cmq spero di ritornare ad allenarmi + forte di prima e sapere che ce l'hai anche Te mi da un po' di conforto in quanto ho un esempio che cmq nn è una cosa invalidante a vita ...

... sinceramente no MTC ... l'epicondilite mi è stata diagnosticata solo ieri e fino alla scorsa week nn sapevo neppure cosa fosse ... in cosa consiste questo trattamento?

Ale scusa ma dove ti fa male?

mi fa male la parte alta dell'avambraccio nell'inserzione con il gomito ... sinceramente nn ho dolori quando stringo il pugno ma soprattutto se piego il braccio e quando lo distendo ...

ma che te l hanno diagnosticata a occhio? :D

potresti avere dolore in certi muscoli perche' hai trigger points particolarmente iperattivi, quindi sarebbe il caso di provare, non puoi assolutamente peggiorare le cose, se ti tratti bene, ma solo migliorarle considerando che ogni muscolo che abbiamo presenta in forma piu o meno silente questi punti , e massaggiarli non causera' alcun danno...potresti con stupore scoprire che i tuoi dolori spariscono

poi se vai su quel sito di EFT anche il lavoro energetico potrebbe aiutarti.
ti dico solo che quel tipo di terapia.. l'EFT e' senz altro quanto di piu utile mi sia capitato nella vita intera, ma bisogna applicarcisi e sviscerare analiticamente i problemi che si rpesentano perche' le cause possono essere molteplici e spesso nascoste...
con riguardo ai problemi fisici, puo' anch'essa dare un grosso aiuto..io la proverei..

l'unica accortezza...direi fondamentale ..e'che tu legga il libro di Clair Davies perche' l'avambraccio e' un aggroviglio di muscoli e nervi ed e' piu facile che in altri posti andarsi a stuzzicare dove non si dovrebbe..ragion percui non mi azzardo a dirti alcunche' di preciso, ma solo consigliarti di leggere quel libro

Trigger Point Therapy Workbook

se fai una ricerca lo tiri anche giu' credo

ebbene si MTC ... sai come funzionano gli ospedali in Italia ... cmq al + presto andrò a farmi visitare da un ortopedico privatamente ... spero proprio che sia come dici te!!!
Per quanto riguarda la diagnosi naturalmente spero si siano sbagliati ... mi spieghi meglio la questione dei trigger-Point?
Un fisioterapista secondo te potrebbe fare al caso mio?

Qlk dubbio è sorto anche a me in quanto da quel che ho letto su epicondilite dovrei avere dolori anche a stringere il pugno e piagare il polso ... io invece ho dolori molto acuti solo se piego e distendo l'avanbraccio.

Cmq in attesa di una visita specialistica seguo i consigli che mi ha dato Paolo e vado col ghiaccio 2/3 volte al giorno.

Spero di risolvere al + presto... nn sapete quanto sia debilitante psicologicamente x me dovermi di nuovo fermare proprio ora che cominciavo a vedere risultati tangibili anche davanti allo specchi x quanto riguarda la crescita muscolare... quando fui operato di enrnia inguinale a Novembre in un mese e mezzo ho perso tt quel poco che avevo guadagnato e son dovuto ripartire da zero ...

non so circa il fisioterapista...sicuramente Armando, Marcolone e quelli che bazzicano qui possono aiutarti in tal senso..ma un altro fisioterapista non so...perche' queste cose non credo siano presenti nei programmi di studio

il ghiaccio va benissimo..cmq fatti un giro sul mulo e cerca il libro che ti ho detto

grazie mille MTC ... se mi funziona ... è un po' che mi si è bloccato ...

Aspetta Ale...

Se è epicondilite deve farti male l'epicondilo... il "nocciolino" osseo interno a sinistra del gomito... (è il gomito del tennista)

Se ti fa male DENTRO il gomito, ma dalla parte superiore, è epitrocleite (o gomito del golfista)

L'epicondilite genera dolore nei movimenti della mano, quando impugni forte, quando impugni e tiri, quando stringi il pugno e lo fletti. Perchè è una infiammazione delle inserzioni dei flessori della mano...

Quello che dici tu non è che mi sembri epicondilite...

infatti ho idea che nn lo sia affatto ... se piego il polso o stringo il pugno nn ho dolori ...

spero tanto che quegli incompetenti dell'ospedale in cui mi son recato si siano sbagliati... sarebbe la prima volta in cui ne sarei felice ...
Sinceramente il dolore che avverto è + acuto nell'avambraccio che nel gomito ... è un dolore tipo quello che si avverte al collo quando si ha il torcicollo ... spero sia solo una questione di nervi accavallati ... sinceramente nn ne capisco una mazza di queste cose ma nn so se andare da un ortopedico7fisiatra/fisioterapista ... insomma qlk1 che mi faccia una visita un po' + attendibile di quella dell'ospedale!!!

non so se potrebbe servire una eco dei tendini o qlkosa di simile ...

dai che e' probabile che come ti ho detto io risolvi, parlane pure con Armando, lui e' un terapista .
io ti ho subito suggerito quella cosa perche' avendo lavorato a lungo con chiropratici e terapisti a LA e un po' di occhio ce l ho per certe cose e inoltre ahime conosco la situazione italiana...
prova col mulo dai, senno' ordinatelo cartaceo su amazon

grazie MTC ... faccio prima a comperarlo ... nn costa poi così tanto...

Purtroppo nn so come contattare Armando x cui spero si faccia sentire qui sul Forum

dovremmo averlo tutti quel libro, ti sara' utile in generale per migliorare il recupero dal training

Cmq ho notato che ho forti dolori soprattutto quando piego o distendo l'avambraccio e il dolore è localizzato nella parte superiore dell'avambraccio verso il gomito ma nn internamente.
Poi cosa strana è che ho fitte anche quando appoggio il braccio su un piano come se ci fossero nervi o muscoli che si accavallano tra loro.
Inoltre è come se una delle fasce muscolari dell'avambraccio sia gonfia ed è dura alla palpazione anche a riposo ....

ma c'è anche in italiano questo libro?

Armando ... visto che ci sei dimmi la tua ...

purtroppo no

Cominciata ieri prima seduta di Tecarterapia ... devo dire che mi sembra che abbia già fatto effetto cmq vediamo come si evolve con le prox sedute.

Se nn sbaglio anche Massiweb la sta facendo questa terapia ... come ti stai trovando?

Spero per te vada tutto ok. Io ne ho fatte 15 e sono state inutili. Ora sto facendomi fare delle manipolazioni sulle fasce connettive da un tipo che segue anche i tennisti e debbo dire che rispetto a prima sto molto meglio ma la strada è ancora lunga per me e sono fermo già da un paio di mesi. Inutili anche agopuntura e laser

...azz Hunter ... che brutte previsioni ... cmq se nn funzionerà mi fermerò molto prima di arrivare a 15 sedute ...

ho letto che se alla terza il dolore nn è diminuito almeno del 50% vuol dire che bisogna cambiare terapia ... con quel che costa ogni seduta nn me lo faccio dire 2 volte

Eccomi!
Allora, io sono arrivato a 7 sedute di un ciclo di 10.
Devo dire che ho sentito dei benefici a livello di riduzione immediata del dolore sin dalle prime sedute (ma solo benefici temporanei); un miglioramento più stabile l'ho avuto intorno alla quinta seduta.
Contemporaneamente, però, per i primi 15 giorni, ho completamente sospeso l'attività con i pesi: ho fatto solo cardio e gambe (ma senza squat, per non dare nessun tipo di sollecitazione al braccio).

Poi ho ricominciato con i pesi, adesso è più di una settimana.

Il fisioterapista si è raccomandato di andarci piano con i carichi e io sto evitando anche alcuni esercizi coi manubri in favore di altri con le macchine (per esempio fly al posto delle croci), così le sollecitazioni sono più controllate.

Non ho ancora osato fare il curl bicipiti, che era l'esercizio causa principale dell'infiammazione; ho fatto solo il curl bicipiti coi manubri con presa a martello (esercizio che ho sempre fatto tranquillamente), ma sempre riducendo il carico.
Sempre a ciò consigliato, sto allenando il polso/avambraccio coi pesini da 4 kg.

Ogni tanto un accenno di dolorino è ricomparso, ma più a livello dell'estensore del pollice: ho immaginato che fosse un'infiammazione diversa e locale, dovuta al peso che lì è andato a gravare dopo diverso tempo di riposo.
Speriamo in bene!!!

Verifica che il dolorino al pollice non parta dal tricipite, basta fare una semplice pressione con le dita poco più sopra del gomito e -detto tra noi- eviterei ancora di lavorarli o quantomeno starei attentissimo all'esatta esecuzione ed al controllo del peso comunque basso..

Bene ... noto con stupore che la Tecar ha dato risultati positivi anche a Te!!

Pensare che i feedback trovati in rete non eran stati proprio del tutto positivi.

Io sono alla terza seduta e devo dire che il dolore è quasi passato completamente.

Comunque son fermo dall'attività con pesi da quando mi son fatto male x cui credo che la guarigione in parte sia anche da attribuire all'astensione totale dell'attività x la parte superiore del corpo .

Nel frattempo mi sto dedicando appassionatamente a lavorare le gambe, gli addominali e i glutei ... oramai l'estate me la son giocata così :mad:

Spero di riuscire nel giro di 15gg a riprendere completamente l'attività anche x la parte alta ma mi sa che x le trazioni alle parallele è meglio che aspetto ancora un bel po' ...

Bisognerebbe sentire che ne pensa Paolino che come noi ha avuto questi problemi ...

se ci sei dacci un parere ... :D:D:D

Sì, parte esattamente dal tricipite!
In questo momento, mentre leggo, non l'avevo più.. poi ho premuto e ho sentito il dolorino che arrivava al pollice!!!

Devo preoccuparmi?:confused::eek:

... Massi ... scusa O.T. :

quanto paghi ogni seduta di tecar?

40 Euro cad.
e il bello è che c'è il pacchetto da 10 sedute a 400 Euro! (affarone!!!) :D vabbè, in realtà col pacchetto l'undicesima è omaggio.

Tu?

Idem ... stessa cifra ... solo che il mio Fisioterapista, che è pure un mio amico, mi voleva far credere che il prezzo delle sedute che mi praticava fosse la metà di quello che chiedono in giro ... eh eh eh...

... dagli Amici mi guardi Dio che dai Nemici mi guardo Io... eh eh :D:D

Ma le tue sedute quanto durano?

Le mie sono molto lunghe, a volte anche un'ora e mezza ciascuna.

azz... le mie nemmeno mezz'oretta ... mi sa ke è meglio che cambio Fisio...

Non più di tanto ma significa che molto probabilmente la causa è li. Fatti fare delle manipolazioni per verificare se hai degli ispessimenti e fatteli eventualmente togliere. Comunque eviterei di allenarmi perché c'è comunque una infiammazione e/o risentimento muscolare