Epicondilite: sfiga pazzesca

[MTC]

l'unica accortezza...direi fondamentale ..e'che tu legga il libro di Clair Davies perche' l'avambraccio e' un aggroviglio di muscoli e nervi ed e' piu facile che in altri posti andarsi a stuzzicare dove non si dovrebbe..ragion percui non mi azzardo a dirti alcunche' di preciso, ma solo consigliarti di leggere quel libro

Trigger Point Therapy Workbook

se fai una ricerca lo tiri anche giu' credo

[Rico]

Originariamente inviato da MTC

l'unica accortezza...direi fondamentale ..e'che tu legga il libro di Clair Davies perche' l'avambraccio e' un aggroviglio di muscoli e nervi ed e' piu facile che in altri posti andarsi a stuzzicare dove non si dovrebbe..ragion percui non mi azzardo a dirti alcunche' di preciso, ma solo consigliarti di leggere quel libro

Trigger Point Therapy Workbook

se fai una ricerca lo tiri anche giu' credo

ma c'è anche in italiano questo libro?

[Alex 69]

Armando ... visto che ci sei dimmi la tua ...

[MTC]

Originariamente inviato da Rico

ma c'è anche in italiano questo libro?

purtroppo no

[Alex 69]

Cominciata ieri prima seduta di Tecarterapia ... devo dire che mi sembra che abbia già fatto effetto cmq vediamo come si evolve con le prox sedute.

Se nn sbaglio anche Massiweb la sta facendo questa terapia ... come ti stai trovando?

[HunterUaz]

Originariamente inviato da Alex 69

Cominciata ieri prima seduta di Tecarterapia ... devo dire che mi sembra che abbia già fatto effetto cmq vediamo come si evolve con le prox sedute.

Se nn sbaglio anche Massiweb la sta facendo questa terapia ... come ti stai trovando?

Spero per te vada tutto ok. Io ne ho fatte 15 e sono state inutili. Ora sto facendomi fare delle manipolazioni sulle fasce connettive da un tipo che segue anche i tennisti e debbo dire che rispetto a prima sto molto meglio ma la strada è ancora lunga per me e sono fermo già da un paio di mesi. Inutili anche agopuntura e laser

[Alex 69]

Originariamente inviato da HunterUaz

Spero per te vada tutto ok. Io ne ho fatte 15 e sono state inutili. Ora sto facendomi fare delle manipolazioni sulle fasce connettive da un tipo che segue anche i tennisti e debbo dire che rispetto a prima sto molto meglio ma la strada è ancora lunga per me e sono fermo già da un paio di mesi. Inutili anche agopuntura e laser

...azz Hunter ... che brutte previsioni ... cmq se nn funzionerà mi fermerò molto prima di arrivare a 15 sedute ...

ho letto che se alla terza il dolore nn è diminuito almeno del 50% vuol dire che bisogna cambiare terapia ... con quel che costa ogni seduta nn me lo faccio dire 2 volte

[massiweb]

Originariamente inviato da Alex 69

Cominciata ieri prima seduta di Tecarterapia ... devo dire che mi sembra che abbia già fatto effetto cmq vediamo come si evolve con le prox sedute.

Se nn sbaglio anche Massiweb la sta facendo questa terapia ... come ti stai trovando?

Eccomi!
Allora, io sono arrivato a 7 sedute di un ciclo di 10.
Devo dire che ho sentito dei benefici a livello di riduzione immediata del dolore sin dalle prime sedute (ma solo benefici temporanei); un miglioramento più stabile l'ho avuto intorno alla quinta seduta.
Contemporaneamente, però, per i primi 15 giorni, ho completamente sospeso l'attività con i pesi: ho fatto solo cardio e gambe (ma senza squat, per non dare nessun tipo di sollecitazione al braccio).

Poi ho ricominciato con i pesi, adesso è più di una settimana.

Il fisioterapista si è raccomandato di andarci piano con i carichi e io sto evitando anche alcuni esercizi coi manubri in favore di altri con le macchine (per esempio fly al posto delle croci), così le sollecitazioni sono più controllate.

Non ho ancora osato fare il curl bicipiti, che era l'esercizio causa principale dell'infiammazione; ho fatto solo il curl bicipiti coi manubri con presa a martello (esercizio che ho sempre fatto tranquillamente), ma sempre riducendo il carico.
Sempre a ciò consigliato, sto allenando il polso/avambraccio coi pesini da 4 kg.

Ogni tanto un accenno di dolorino è ricomparso, ma più a livello dell'estensore del pollice: ho immaginato che fosse un'infiammazione diversa e locale, dovuta al peso che lì è andato a gravare dopo diverso tempo di riposo.
Speriamo in bene!!!

[HunterUaz]

Originariamente inviato da massiweb

Eccomi!
Allora, io sono arrivato a 7 sedute di un ciclo di 10.
Devo dire che ho sentito dei benefici a livello di riduzione immediata del dolore sin dalle prime sedute (ma solo benefici temporanei); un miglioramento più stabile l'ho avuto intorno alla quinta seduta.
Contemporaneamente, però, per i primi 15 giorni, ho completamente sospeso l'attività con i pesi: ho fatto solo cardio e gambe (ma senza squat, per non dare nessun tipo di sollecitazione al braccio).

Poi ho ricominciato con i pesi, adesso è più di una settimana.

Il fisioterapista si è raccomandato di andarci piano con i carichi e io sto evitando anche alcuni esercizi coi manubri in favore di altri con le macchine (per esempio fly al posto delle croci), così le sollecitazioni sono più controllate.

Non ho ancora osato fare il curl bicipiti, che era l'esercizio causa principale dell'infiammazione; ho fatto solo il curl bicipiti coi manubri con presa a martello (esercizio che ho sempre fatto tranquillamente), ma sempre riducendo il carico.
Sempre a ciò consigliato, sto allenando il polso/avambraccio coi pesini da 4 kg.

Ogni tanto un accenno di dolorino è ricomparso, ma più a livello dell'estensore del pollice: ho immaginato che fosse un'infiammazione diversa e locale, dovuta al peso che lì è andato a gravare dopo diverso tempo di riposo.
Speriamo in bene!!!

Verifica che il dolorino al pollice non parta dal tricipite, basta fare una semplice pressione con le dita poco più sopra del gomito e -detto tra noi- eviterei ancora di lavorarli o quantomeno starei attentissimo all'esatta esecuzione ed al controllo del peso comunque basso..

[Alex 69]

Bene ... noto con stupore che la Tecar ha dato risultati positivi anche a Te!!

Pensare che i feedback trovati in rete non eran stati proprio del tutto positivi.

Io sono alla terza seduta e devo dire che il dolore è quasi passato completamente.

Comunque son fermo dall'attività con pesi da quando mi son fatto male x cui credo che la guarigione in parte sia anche da attribuire all'astensione totale dell'attività x la parte superiore del corpo .

Nel frattempo mi sto dedicando appassionatamente a lavorare le gambe, gli addominali e i glutei ... oramai l'estate me la son giocata così

Spero di riuscire nel giro di 15gg a riprendere completamente l'attività anche x la parte alta ma mi sa che x le trazioni alle parallele è meglio che aspetto ancora un bel po' ...

Bisognerebbe sentire che ne pensa Paolino che come noi ha avuto questi problemi ...

se ci sei dacci un parere ...

[massiweb]

Originariamente inviato da HunterUaz

Verifica che il dolorino al pollice non parta dal tricipite, basta fare una semplice pressione con le dita poco più sopra del gomito e -detto tra noi- eviterei ancora di lavorarli o quantomeno starei attentissimo all'esatta esecuzione ed al controllo del peso comunque basso..

Sì, parte esattamente dal tricipite!
In questo momento, mentre leggo, non l'avevo più.. poi ho premuto e ho sentito il dolorino che arrivava al pollice!!!

Devo preoccuparmi?