Epicondilite: sfiga pazzesca

[massiweb]

Originariamente inviato da Alex 69

Cominciata ieri prima seduta di Tecarterapia ... devo dire che mi sembra che abbia già fatto effetto cmq vediamo come si evolve con le prox sedute.

Se nn sbaglio anche Massiweb la sta facendo questa terapia ... come ti stai trovando?

Eccomi!
Allora, io sono arrivato a 7 sedute di un ciclo di 10.
Devo dire che ho sentito dei benefici a livello di riduzione immediata del dolore sin dalle prime sedute (ma solo benefici temporanei); un miglioramento più stabile l'ho avuto intorno alla quinta seduta.
Contemporaneamente, però, per i primi 15 giorni, ho completamente sospeso l'attività con i pesi: ho fatto solo cardio e gambe (ma senza squat, per non dare nessun tipo di sollecitazione al braccio).

Poi ho ricominciato con i pesi, adesso è più di una settimana.

Il fisioterapista si è raccomandato di andarci piano con i carichi e io sto evitando anche alcuni esercizi coi manubri in favore di altri con le macchine (per esempio fly al posto delle croci), così le sollecitazioni sono più controllate.

Non ho ancora osato fare il curl bicipiti, che era l'esercizio causa principale dell'infiammazione; ho fatto solo il curl bicipiti coi manubri con presa a martello (esercizio che ho sempre fatto tranquillamente), ma sempre riducendo il carico.
Sempre a ciò consigliato, sto allenando il polso/avambraccio coi pesini da 4 kg.

Ogni tanto un accenno di dolorino è ricomparso, ma più a livello dell'estensore del pollice: ho immaginato che fosse un'infiammazione diversa e locale, dovuta al peso che lì è andato a gravare dopo diverso tempo di riposo.
Speriamo in bene!!!

[HunterUaz]

Originariamente inviato da massiweb

Eccomi!
Allora, io sono arrivato a 7 sedute di un ciclo di 10.
Devo dire che ho sentito dei benefici a livello di riduzione immediata del dolore sin dalle prime sedute (ma solo benefici temporanei); un miglioramento più stabile l'ho avuto intorno alla quinta seduta.
Contemporaneamente, però, per i primi 15 giorni, ho completamente sospeso l'attività con i pesi: ho fatto solo cardio e gambe (ma senza squat, per non dare nessun tipo di sollecitazione al braccio).

Poi ho ricominciato con i pesi, adesso è più di una settimana.

Il fisioterapista si è raccomandato di andarci piano con i carichi e io sto evitando anche alcuni esercizi coi manubri in favore di altri con le macchine (per esempio fly al posto delle croci), così le sollecitazioni sono più controllate.

Non ho ancora osato fare il curl bicipiti, che era l'esercizio causa principale dell'infiammazione; ho fatto solo il curl bicipiti coi manubri con presa a martello (esercizio che ho sempre fatto tranquillamente), ma sempre riducendo il carico.
Sempre a ciò consigliato, sto allenando il polso/avambraccio coi pesini da 4 kg.

Ogni tanto un accenno di dolorino è ricomparso, ma più a livello dell'estensore del pollice: ho immaginato che fosse un'infiammazione diversa e locale, dovuta al peso che lì è andato a gravare dopo diverso tempo di riposo.
Speriamo in bene!!!

Verifica che il dolorino al pollice non parta dal tricipite, basta fare una semplice pressione con le dita poco più sopra del gomito e -detto tra noi- eviterei ancora di lavorarli o quantomeno starei attentissimo all'esatta esecuzione ed al controllo del peso comunque basso..

[Alex 69]

Bene ... noto con stupore che la Tecar ha dato risultati positivi anche a Te!!

Pensare che i feedback trovati in rete non eran stati proprio del tutto positivi.

Io sono alla terza seduta e devo dire che il dolore è quasi passato completamente.

Comunque son fermo dall'attività con pesi da quando mi son fatto male x cui credo che la guarigione in parte sia anche da attribuire all'astensione totale dell'attività x la parte superiore del corpo .

Nel frattempo mi sto dedicando appassionatamente a lavorare le gambe, gli addominali e i glutei ... oramai l'estate me la son giocata così

Spero di riuscire nel giro di 15gg a riprendere completamente l'attività anche x la parte alta ma mi sa che x le trazioni alle parallele è meglio che aspetto ancora un bel po' ...

Bisognerebbe sentire che ne pensa Paolino che come noi ha avuto questi problemi ...

se ci sei dacci un parere ...

[massiweb]

Originariamente inviato da HunterUaz

Verifica che il dolorino al pollice non parta dal tricipite, basta fare una semplice pressione con le dita poco più sopra del gomito e -detto tra noi- eviterei ancora di lavorarli o quantomeno starei attentissimo all'esatta esecuzione ed al controllo del peso comunque basso..

Sì, parte esattamente dal tricipite!
In questo momento, mentre leggo, non l'avevo più.. poi ho premuto e ho sentito il dolorino che arrivava al pollice!!!

Devo preoccuparmi?

[Alex 69]

Originariamente inviato da massiweb

Sì, parte esattamente dal tricipite!
In questo momento, mentre leggo, non l'avevo più.. poi ho premuto e ho sentito il dolorino che arrivava al pollice!!!

Devo preoccuparmi?

... Massi ... scusa O.T. :

quanto paghi ogni seduta di tecar?

[massiweb]

Originariamente inviato da Alex 69

... Massi ... scusa O.T. :

quanto paghi ogni seduta di tecar?

40 Euro cad.
e il bello è che c'è il pacchetto da 10 sedute a 400 Euro! (affarone!!!) vabbè, in realtà col pacchetto l'undicesima è omaggio.

Tu?

[Alex 69]

Originariamente inviato da massiweb

40 Euro cad.
e il bello è che c'è il pacchetto da 10 sedute a 400 Euro! (affarone!!!) vabbè, in realtà col pacchetto l'undicesima è omaggio.

Tu?

Idem ... stessa cifra ... solo che il mio Fisioterapista, che è pure un mio amico, mi voleva far credere che il prezzo delle sedute che mi praticava fosse la metà di quello che chiedono in giro ... eh eh eh...

... dagli Amici mi guardi Dio che dai Nemici mi guardo Io... eh eh

[massiweb]

Originariamente inviato da Alex 69

Idem ... stessa cifra ... solo che il mio Fisioterapista, che è pure un mio amico, mi voleva far credere che il prezzo delle sedute che mi praticava fosse la metà di quello che chiedono in giro ... eh eh eh...

... dagli Amici mi guardi Dio che dai Nemici mi guardo Io... eh eh

Ma le tue sedute quanto durano?

Le mie sono molto lunghe, a volte anche un'ora e mezza ciascuna.

[Alex 69]

Originariamente inviato da massiweb

Ma le tue sedute quanto durano?

Le mie sono molto lunghe, a volte anche un'ora e mezza ciascuna.

azz... le mie nemmeno mezz'oretta ... mi sa ke è meglio che cambio Fisio...

[HunterUaz]

Originariamente inviato da massiweb

Sì, parte esattamente dal tricipite!
In questo momento, mentre leggo, non l'avevo più.. poi ho premuto e ho sentito il dolorino che arrivava al pollice!!!

Devo preoccuparmi?

Non più di tanto ma significa che molto probabilmente la causa è li. Fatti fare delle manipolazioni per verificare se hai degli ispessimenti e fatteli eventualmente togliere. Comunque eviterei di allenarmi perché c'è comunque una infiammazione e/o risentimento muscolare

[MTC]

e pensare che se uno si facesse seguire ogni allenamento da un vero personal trainer, certi infortuni si eviterebbero
(anche perche' in italia e' sempre meglio non farsi male, vista la scarsita' di risorse terapeutiche efficaci disponibili)

[Alex 69]

Originariamente inviato da MTC

e pensare che se uno si facesse seguire ogni allenamento da un vero personal trainer, certi infortuni si eviterebbero
(anche perche' in italia e' sempre meglio non farsi male, vista la scarsita' di risorse terapeutiche efficaci disponibili)

quoto ... ma anche i P.T. preparati scarseggiano ...

Senza colpevolizzare xkè nn vorrei ledere la suscettibilità di nessuno, ma io mi son sempre fatto seguire da un P.T. e mi sono infortunato lo stesso ...

[MTC]

si vede che non era buono
lo so che scarseggiano
per esempio se ti avessi seguito io non ti saresti mai infortunato e avresti baciato la terra dove camminavo ora senza farsi pubblicita' che tanto non sono disponibile

[Alex 69]

Originariamente inviato da MTC

si vede che non era buono
lo so che scarseggiano
per esempio se ti avessi seguito io non ti saresti mai infortunato e avresti baciato la terra dove camminavo ora senza farsi pubblicita' che tanto non sono disponibile

eh eh eh MTC ... da dove dgt? ...

[Alex 69]

Finalmento oggi ho fatto la Eco muscolotendinea al gomito e all'avambraccio.

Naturalmente non ci ho capito una mazza e in attesa di recarmi da un ortopedico volevo sottoporvi l'esito diagnostico sperando che possiate già darmi qlk delucidazione:

L'esame del gomito è stato mirato allo studio dei tendini flessori ed estensori comuni delle dita.
Non sono, allo stato attuale, evidenziabili alterazioni a livello delle strutture tendinee e peritendinee epitrocleari.
I tendini estensore comune delle dita ed estensore ulnare del carpo invece al terzo prossimale ed a livello della loro inserzione ossea presentano spessore modicamente aumentato margini regolari ed ecostruttura ipoecogena disomogenea con falda di versamento peritendineo in accordo con verosimile reperto flogistico tendinitico a carattere subacuto senza attuali segni di defibrillazione del ventre tendineo.
Assenza di versamento in sede articolare.
Iniziale entesopatia del tricipitale a livello della sua inserzione ossea.

Grazie in anticipo a chi saprà darmi qlk delucidazione...