Continua dolore bassa schiena ( rachide sacrale )

[Temistocle]

Ciao, non so s ricordate, vi avevo parlato di un mio problema conun dolore alla bassa schiena soprattutto quando mi piiego in avanti, mi chino o inarco la schiena in avanti.
Il problema è da settembre che è presente, e mi impedisce di svolgere molti tipi di esercizi come rematori con bilance, squat, stacchi ecc....

Ho eseguito una radiografia e l' esito è:


RX RACHIDE LOMBO SACRALE
Rachide in asse, rettilineizzato sul piano sagitale.
Non alterazioni osteo strutturali metameriche.
Lievemente ridotto in ampiezza lo spazio discale L5 - S1.

Credete che sia questa la causa del dolore?
Non mi sembra un quadro particolarmente critico, al contrario della sintomatologia dolorosa.

Come consigliate di comportarmi?

Intanto mi sto deprimendo temendo innanzi tutto di non riuscire a risolvere il problema tornando ad allenarmi al top, magari spendendo un pacco di soldi e tenendomi il dolore tal quale....

[manakei]

Dovresti eseguire un'eco e una tac per escludere la riduzione di spazio discale quale causa del dolore...
Anche se una visita potrebbe già escluderlo:
Hai dolore che si irradia dal gluteo, lungo la parte posteriore della gamba fino al tallone?

[Temistocle]

Originariamente inviato da manakei

Dovresti eseguire un'eco e una tac per escludere la riduzione di spazio discale quale causa del dolore...
Anche se una visita potrebbe già escluderlo:
Hai dolore che si irradia dal gluteo, lungo la parte posteriore della gamba fino al tallone?

No, il dolore è localizzato nella parte bassa della schiena, diciamo l' ultima parte della schiena prima dei glutei.
Si manifesta piegandomi in avanti e compiendo movimenti di contrazione tipo alzarmi da letto.

[ArmandoVinci]

a parte le considerazioni di carattere medico e la diagnosi strumentale, che devi fare, il problema è riferibile ad una associazione di interferenze strutturali che abbracciano bacino, vertebre, sistema viscerale.
Un buon osteopata o terapista manuale può individuare le cause e rimetterti in sesto in modo abbastanza rapido.

[Temistocle]

Armando credo che tu abbia colto nel segno.
In ogni caso sto appunto cercando la persona giusta...non è semplice però...

[Temistocle]

Nel frattempo ieri sera mi sono fatto un' inizione di dicoflenac che avevo in casa.
Stamattina sto davvero meglio, quasi quasi finisco le altre due fiale che mi rimangono.
Pensate possa essere una buona idea?

[ArmandoVinci]

di sicuro tieni a bada l'infiammazione, ma ti concentri sul sintomo.

[Temistocle]

Originariamente inviato da ArmandoVinci

di sicuro tieni a bada l'infiammazione, ma ti concentri sul sintomo.

Sì, con due iniezioni, una sabato ed una lunedì sera il dolore è calato notevolmente ( almeno fino ad oggi )!
La prossima settimana ho una visita con un buon osteopata spero di risolvere perchè, ripeto, non riuscendo ad allenarmi come vorrei mi sto deprimendo un sacco......

[start]

Scusate se forse apro una discussione un po vechia.
Ho cercato sulla rete chi potesse avere il mio stesso problema e ho trovato questa discussione.
Ho un problema simile a Temistocle solo che l'anno scorso quando ho fatto un rx non c'era riduzione degli spazi tra i dischi non ci stava niente solo un atteggiamento scoliotico.Comumque dall'anno scorso il dolore era praticamente scomparso.Ieri è riapparso per magia mentre ero sul divano,mi vado a mettere un posizione eretta e avverto una fitta una decina di centmetri sopra la piega interglutea.Insomma non è un dolore costante ma è fastidioso perchè ogni tanto ricompare con delle fitte e io me la faccio
sotto,questa minaccia di dolore mi blocca psicologicamente negli allenamenti (anche se ancora mi devo allenare da ieri).
Cosa consigliate?

Ah dimenticavo di dirvi che il dolore compare spesso e volentieri quando mi piego in avanti,anche quando sto seduto e mi piego ad esempio sulla scrivania,però 1 succede e venti no.

Spero di aver spiegato per bene tutto

[Temistocle]

Sì, stessa mia situazione.
Sono giunto a conclusione che si tratta di una contrattura ai lombari...
Con le iniezione di muscoril, sedute dall' osteopata e qualche massaggio la situazione è molto migliorata, ma di qui ad essere in grado di riprendere stacchi con i carichi di prima ne corre ancora di tempo.
Ora mi alleno cercando di non sforzare quella parte di schiena, e devo dire che ci sto riuscendo, in ogni caso per natale mi fermerò u po' di tempo e penso di inserire dei massaggi se la situazione migliorerà in maniera significativa bene, altrimenti dovrò andare da un bravo specialista.
La questione dello spazio interdiscale ridotto non implica di per se dolore, inoltre è una riduzione lievissima.

[start]

Originariamente inviato da Temistocle

Sì, stessa mia situazione.
Sono giunto a conclusione che si tratta di una contrattura ai lombari...
Con le iniezione di muscoril, sedute dall' osteopata e qualche massaggio la situazione è molto migliorata, ma di qui ad essere in grado di riprendere stacchi con i carichi di prima ne corre ancora di tempo.
Ora mi alleno cercando di non sforzare quella parte di schiena, e devo dire che ci sto riuscendo, in ogni caso per natale mi fermerò u po' di tempo e penso di inserire dei massaggi se la situazione migliorerà in maniera significativa bene, altrimenti dovrò andare da un bravo specialista.
La questione dello spazio interdiscale ridotto non implica di per se dolore, inoltre è una riduzione lievissima.

Beh da stamattina non mi sta facendo più male neanche se mi abbasso o altro.Comumque oggi evito la palestra,la cosa rompipa**e è che questa settimana dovrei testare i massimali con i notevoli sforzi annessi e connessi alla bassa schiena ho paura di farmi male

[ArmandoVinci]

salute o record personale?

Se hai problemi, probabilmente il tuo training è inadeguato, sia come organizzazione, tecnica degli esercizi e recupero.

[start]

Originariamente inviato da ArmandoVinci

salute o record personale?

Se hai problemi, probabilmente il tuo training è inadeguato, sia come organizzazione, tecnica degli esercizi e recupero.

Ipotizzi che sia un problema dovuto a qualche scorrettezza negli esercizi o sovrallenamento?
Beh può darsi ultimamente sono molto stanco fisicamente però non credo che l'allenamento sia strutturato male,ne parlai con IronPaolo e l'allenamento gli piaceva.

[Temistocle]

A me il dolore è comparso durante un periodo di intenso allenamento, stavo bene e ruscivo a sollevare notevoli carichi.
Il movimento che me lo ha scatenato è stato un movimento del cavolo, raccogliere una bottiglia da terra, però devo ammettere che i workout erano assai impegnativi con stacchi e rematore con bilancere pesanti nella stessa sessione.
Ora non so se c'entri qualche cosa.

[ArmandoVinci]

indovinare quale potrebbe essere il problema è tempo perso, il punto è capire che quando ci si fa male c'è qualcosa che non va con il training/recupero.
Sarà la tecnica, la mancanza di almeno un mezzo rigenerativo (uno a caso, lo stretching), l'eccesso di frequenza ed intensità.
Chiunque può dare un parere sull'allenamento, ma alla fine chi si fa male non è chi ha dato il parere ma chi esegue la scheda!

Io rivedrei i diari di allenamento con senso critico.