Stiramento del collaterale

Iocisono · **Stiramento del collaterale -** 28-06-2007, 09:40 AM

Ciao a tutti, chiedo a voi un consiglio su come recuperare da una distrazione al collaterale, mi sono infortunato a febbraio e ho fatto dopo vsite e risonanze varie: tutore per 5 settimane,fisiokinesiterapia (laser yang, magneto), fisioterapia per la riabilitazione del ginocchio.
Ora il problema è che cammino bene e se devo correre va bene per un pò ma poi mi torna a fare male, ma quello che non capisco è perchè se faccio un movimento laterale o una torsione vedo le stelle?
Sto facendo dei pesi leggeri per il tono muscolare ma chiedo a voi gli esercizi da fare, l'esecuzione, e eventualmente posso inserire anche dei lavori in piscina.
Vorrei tornare ok per settembre, ce la farò?
Grazie a tutti

ArmandoVinci · 01-07-2007, 05:58 AM

La riabilitazione prevede due fasi essenzialmente, la prima di riabilitazione della struttura danneggiata, la seconda di riabilitazione alla forza.
Una struttura si danneggia perchè è incapace di assorbire forza, quindi va curato questo aspetto.
Devi fare rinforzo specifico.
Vai da un buon terapista o personal trainer che si occupi di questo.

**Guru** · 01-07-2007, 06:41 AM

Esattamente, devi andare a rinforzare le strutture muscolari che al momento sono in squilibrio o deficit di forza.

Il fisioterapista dovrebbe essere in grado di seguirti in questo.
Dovrebbero averti dato un programma per il recupero al termine dei trattamenti, lo hai seguito?

Iocisono · 02-07-2007, 09:26 AM

si ci vado tutt'ora dal terapista e ci sono dai primi di aprile che faccio questo programma:
10min cyclette
4*10 di pressa con peso di 70kg( ed avevo iniziato con 30kg)
6*1min leg extencion

Questo è il programma che mi fanno fare al centro di riabilitazione, e io so che può essere una cosa lunga ma appena vado a fare un movimento laterale e do un piccolo calcio al pallone di "piatto" mi fa un male cane!!
Ecco perchè chiedevo a voi se conoscevate qualche esercizio anche in piscina per migliorare il recupero in maniera più veloce, perchè a ottobre vorrei riiniziare a praticare il mio sport.
Grazie a tutti

Iocisono · 02-07-2007, 09:27 AM

E inoltre secondo voi è possibile come mi hanno detto che questo problema me lo porterò sempre dietro....?

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Iocisono One of Us Messaggi: 64 Data registrazione: Sep 2006 Età: 44	Stiramento del collaterale - 28-06-2007, 09:40 AM Stiramento del collaterale Ciao a tutti, chiedo a voi un consiglio su come recuperare da una distrazione al collaterale, mi sono infortunato a febbraio e ho fatto dopo vsite e risonanze varie: tutore per 5 settimane,fisiokinesiterapia (laser yang, magneto), fisioterapia per la riabilitazione del ginocchio. Ora il problema è che cammino bene e se devo correre va bene per un pò ma poi mi torna a fare male, ma quello che non capisco è perchè se faccio un movimento laterale o una torsione vedo le stelle? Sto facendo dei pesi leggeri per il tono muscolare ma chiedo a voi gli esercizi da fare, l'esecuzione, e eventualmente posso inserire anche dei lavori in piscina. Vorrei tornare ok per settembre, ce la farò? Grazie a tutti

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ArmandoVinci All the Truth Member Messaggi: 5,497 Data registrazione: Feb 2005 Località: Napoli/Roma	01-07-2007, 05:58 AM La riabilitazione prevede due fasi essenzialmente, la prima di riabilitazione della struttura danneggiata, la seconda di riabilitazione alla forza. Una struttura si danneggia perchè è incapace di assorbire forza, quindi va curato questo aspetto. Devi fare rinforzo specifico. Vai da un buon terapista o personal trainer che si occupi di questo.

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Guru *Uncensored Magister* Messaggi: 25,331 Data registrazione: Jan 2005 Località: Kalepolis Età: 47	01-07-2007, 06:41 AM Esattamente, devi andare a rinforzare le strutture muscolari che al momento sono in squilibrio o deficit di forza. Il fisioterapista dovrebbe essere in grado di seguirti in questo. Dovrebbero averti dato un programma per il recupero al termine dei trattamenti, lo hai seguito?

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Iocisono One of Us Messaggi: 64 Data registrazione: Sep 2006 Età: 44	02-07-2007, 09:26 AM si ci vado tutt'ora dal terapista e ci sono dai primi di aprile che faccio questo programma: 10min cyclette 410 di pressa con peso di 70kg( ed avevo iniziato con 30kg) 61min leg extencion Questo è il programma che mi fanno fare al centro di riabilitazione, e io so che può essere una cosa lunga ma appena vado a fare un movimento laterale e do un piccolo calcio al pallone di "piatto" mi fa un male cane!! Ecco perchè chiedevo a voi se conoscevate qualche esercizio anche in piscina per migliorare il recupero in maniera più veloce, perchè a ottobre vorrei riiniziare a praticare il mio sport. Grazie a tutti

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Iocisono One of Us Messaggi: 64 Data registrazione: Sep 2006 Età: 44	02-07-2007, 09:27 AM E inoltre secondo voi è possibile come mi hanno detto che questo problema me lo porterò sempre dietro....?