allenare il collo on cautela ma come?

Jacksparrow · **allenare il collo on cautela ma come? -** 21-06-2008, 01:11 AM

dunque io vorrei allenare il collo per renderlo un po più grossetto.... il problema è che ho una piccola ernia cervicale in c6-c7...volevo chiedervi se esistono degli esercizi che posso eseguire lo stesso per raggiungere questo fine...grazie a tutti

ArmandoVinci · 23-06-2008, 12:15 AM

comincia con esercizi di mobilità e rinforzo specifico nelle 4 direzioni (senza rotazione) con resistenza manuale (basta una asciugamano).

Matty · 23-06-2008, 12:32 PM

a me è ingrossato con lo stacco.

HD73 · 23-06-2008, 12:54 PM

Quote:

Originariamente inviato da _Matty_

a me è ingrossato con lo stacco.

Vero... anche lo squat secondo me ha un forte riflesso sul collo.

Jacksparrow · 23-06-2008, 02:18 PM

Quote:

Originariamente inviato da ArmandoVinci

comincia con esercizi di mobilità e rinforzo specifico nelle 4 direzioni (senza rotazione) con resistenza manuale (basta una asciugamano).

mi spiegi come fare?cioè tipo quello che appoggi la mano e ai resistenza?non hai qualche link con foto?

ArmandoVinci · 23-06-2008, 08:53 PM

non ho foto.

prendi l'asciugamano e a come un cappio la passi intorno alla fronte, afferri i lembi con le mani e lavori su 3 piani, il 4° ovvero il movimento di flessione del collo lo fai con le sole mani, è abbastanza semplice.

**Franz** · 06-07-2008, 06:19 PM

La tua ernia ti da noia del tipo formicolio alle braccia o cose del genere ?

Jacksparrow · 07-07-2008, 11:03 AM

Quote:

Originariamente inviato da Franz

La tua ernia ti da noia del tipo formicolio alle braccia o cose del genere ?

mi dava quel tipo di disturbo formicolio alle prime due dita della mano destra...
poi dopo che mi è stato prescritto nicetile e sono stato fermo per 2 settimane tutti questi sintomi sono spariti e nn si sono più ripresentati....l'ernietta comunque c'è....

**scrfx** · 16-08-2008, 02:45 PM

Quote:

Originariamente inviato da ArmandoVinci

comincia con esercizi di mobilità e rinforzo specifico nelle 4 direzioni (senza rotazione) con resistenza manuale (basta una asciugamano).

..ho avuto il piacere di allenarmi con Cantatore,bè come resistenza s'appogiava na pizza da 20KG

da sdaraiato prima a pancia in su poi laterale,NON PROVATE ASSOLUTAMENTE!!

Jacksparrow · 17-08-2008, 11:44 AM

nessun parere e consiglio sulle foto????

**scrfx** · 17-08-2008, 08:51 PM

Quote:

Originariamente inviato da Jacksparrow

nessun parere e consiglio sulle foto????

..fossi in te seguirei intanto i consigli di ArmandoVinci poi allenerei meglio i trapezi.

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Jacksparrow All the Truth Member Messaggi: 1,537 Data registrazione: Jan 2007 Località: udine Età: 44	allenare il collo on cautela ma come? - 21-06-2008, 01:11 AM allenare il collo on cautela ma come? dunque io vorrei allenare il collo per renderlo un po più grossetto.... il problema è che ho una piccola ernia cervicale in c6-c7...volevo chiedervi se esistono degli esercizi che posso eseguire lo stesso per raggiungere questo fine...grazie a tutti

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ArmandoVinci All the Truth Member Messaggi: 5,497 Data registrazione: Feb 2005 Località: Napoli/Roma	23-06-2008, 12:15 AM comincia con esercizi di mobilità e rinforzo specifico nelle 4 direzioni (senza rotazione) con resistenza manuale (basta una asciugamano).

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Matty All the Truth Member Messaggi: 4,058 Data registrazione: Jan 2007 Età: 33	23-06-2008, 12:32 PM a me è ingrossato con lo stacco.

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ArmandoVinci All the Truth Member Messaggi: 5,497 Data registrazione: Feb 2005 Località: Napoli/Roma	23-06-2008, 08:53 PM non ho foto. prendi l'asciugamano e a come un cappio la passi intorno alla fronte, afferri i lembi con le mani e lavori su 3 piani, il 4° ovvero il movimento di flessione del collo lo fai con le sole mani, è abbastanza semplice.

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Franz UncensoredModerator Messaggi: 243 Data registrazione: Apr 2008	06-07-2008, 06:19 PM La tua ernia ti da noia del tipo formicolio alle braccia o cose del genere ?

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Jacksparrow All the Truth Member Messaggi: 1,537 Data registrazione: Jan 2007 Località: udine Età: 44	17-08-2008, 11:44 AM nessun parere e consiglio sulle foto????