Pubalgia?

[-BiggerThanYou-]

Ho ripreso da 2 settimane a fare stacchi e squat, lunedì avevo un leggero fastidio nella zona del pube, ma niente di che, sono andato in pale, non sentendo niente ho fatto stacchi e tutto bene...
Il giorno dopo, seduto davanti al computer a gambe incrociate, per alzarmi sento tipo un piccolo scroscio, ed ho cominciato ad avere un pò di dolore... Non sono convinto che sia pubalgia... fatto stà che un po mi da fastidio camminando...
Non ho dolore ad addurre le gambe da seduto, mentre se mi metto su una gamba sola, già ho un po di fastidio nel tenerla su, poi man mano che extraruoto la gamba ho più dolore....

Può esserci un nesso con lo squat o con gli stacchi? O forse son stato seduto troppo questi giorni... adesso vediamo come evolve, intanto oggi mi sparo petto e dorso

[ArmandoVinci]

gradualità nella ripresa...

[pussy]

mi sto riprendendo dopo quella fase di affaticamento, anzi mi sento ripresa del tutto, i tempi migliorano e gli allenamenti procedono.

il plantare nuovo mi ha dato ancora qualche dolore, specie all'inguine, dove ho notato una bella quantità di linfonodi....ma possono essere causati dall'allenamento??

[ArmandoVinci]

si x i linfonodi, ma va cmq valutato.

[pussy]

io non so neanche cosa siano, pechè vengono...ho avuto delle ferite sulle mani che si sono infettate ma non credo sia stato determinante

[ArmandoVinci]

il punto è sempre lo stesso quando si parla con te, troppo allenamento per le tue capacità di gestione del meccanismo stimolo/risposta/stress.
Comincia a provare a fare 1-2 sessioni settimanali o 1 ogni 10 giorni in un centro estetico dove fanno linfodrenaggio manuale o massaggi (antistress, anche se non è il massimo).
Assumi antiox di qualità, cura meglio il sonno e le ricariche di carbo post training.
Fai 1 sessione di allenamento in meno a settimana, o fanne 1 dove lavori in modo molto soft (pilates, stretching, medball, palestra...).
Secondo me anche solo con questo approccio puoi migliorare il tuo rendimento e la tua "salute generale".
Mi sembra, ma potrei sbagliarmi, che non riesci a capire (o attuare dei cambiamenti drastici) che ciò che stai facendo alla lunga risulta deleterio in tutti i sensi.

[pussy]

grazie armando, non sbagli hai capito benissimo. infatti ho diminuito in quest'ultimo mese, anche a soli 2 allenamenti settimanali. il rendimento non è neanche calato, anzi sono migliorata.

adesso lo "strascico" me lo porterò per un pò, non si risolve in un mese questa situazione. però molto molto meglio. alla fine ho fatto di testa mia, rinunciando anche a qualche gara in programma. il mio allenatore ha capito che in effetti è meglio così per adeso.

grazie a tutti!

adesso vedr un pò come fare per questo ennesimo problema!

[-BiggerThanYou-]

Originariamente inviato da ArmandoVinci

gradualità nella ripresa...

Responso radiologo su lastre

L'indagine eseguita in ortostatismo consente di rilevare uno squilibrio del bacino con obliquità del sacro e un atteggiamento scoliotico lombare destro convesso.
In proiezione laterale la curvatura fisiologica del rachide appare conservata ma si segnala una lieve listesi posteriore della L5 sulla S1.
Non si rilevano alterazioni strutturali ossee e focolaio

E' per questo che quando faccio stacchi e squat i giorni successivi sento sempre dolori sull'adduttore sinistro e sul bicipite femorale? Prima di questo responso proprio quei doloretti mi han sempre fatto pensare di stare un po storto, anche perchè con lo squat si ripercuotono anche sulla parte alta della schiena sinistra...

[ArmandoVinci]

serve un indagine più accurata (test manuali, anamnesi completa...), la sola "lastra" serve a poco.

[-BiggerThanYou-]

Originariamente inviato da ArmandoVinci

serve un indagine più accurata (test manuali, anamnesi completa...), la sola "lastra" serve a poco.

Purtroppo non me le posso far da solo...

[-BiggerThanYou-]

Posso continuare a fare stacchi e squat intanto o è meglio evitare di caricare sulla schiena?

[Cristiano_86]

ormai resti gobbo matteo gnieeeeeeeee

[Cristiano_86]

e non ti caga nessuno cambia forum



gnieeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

[-BiggerThanYou-]

Originariamente inviato da Cristiano_86

e non ti caga nessuno cambia forum



gnieeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

lol...
Parli te che non ti ha mai risposto nessuno!

[IronPaolo]

Bigger, come dice Armando la lastra dice poco e andrebbe letta da un chiropratico che ci capisce.

In definitiva, hai uno "squilibrio", come si legge nella prima frase. E' rilevante E' importante? Boh...

La listesi è lieve (da quanto ne so è una traslazione di una vertebra rispetto all'altra) e hai la curvatura conservata. Io, ad esempio, sono messo peggio perchè ho una piccola ernia e ho perso parte della curvatura. Oggi ho fatto 10x3x190Kg di stacco sui rialzi, tirando da 9cm da terra in pratica.

Per dolorosa esperienza, hai solo tre alternative:

1) stai fermo fino a che ti passa tutto. Hai problemi ad allenarti adesso? Ok, 3 mesi fermo. Non passa? 6 mesi. Poichè non hai nulla di invalidante per la vita di tutti i giorni, la causa è l'allenamento, la soluzione è non allenarsi.

2) vai da uno bravo per capire cosa hai. Poi... ti curi, stai fermo (di meno, stavolta) e capisci come evitare che succeda di nuovo

3) te ne sbatti e ti ci alleni sopra, per la serie "facciamo finta che non è niente". Magari non ti dà noia, magari si cronicizza e fa male ma puoi allenarti, magari aumenta e torni al punto 1 o 2. Magari passa.

La 3 funziona, quasi sempre. E' il "quasi" che ti fotte, perchè in pochi casi, schizzo alla 2, e quei pochi casi durano mesi e lasciano tracce.

Se hai perso tempo a fare una lastra, a questo punto perdine altro (e spendi dei soldi, sob sob) per farti leggere la lastra da uno che comprende le esigenze di uno che fa "sport"