infiammazione tendine sovraspinoso

[sonoetero]

Buongiorno muciacios.. sarà un post un po lunghetto ma spero che avrete un po di tempo per leggerlo perché proprio non ce la faccio più..come dal titolo l'argomento riguarda una infiammazione del tendine sovraspinoso che va e viene da ben 4 lunghi mesi e io comincio a cedere psicologicamente senza più toccare un bilancere.

Premessa, per chi non conosce la mia situazione riassumo in breve cosa è successo in questo tempo, premettendo però che nei periodi in cui sentivo il dolore/fastidio, il mio problema più grosso era dato dal fatto che peggioravo la situazione facendo continuamente dei movimenti con la spalla per notare se stava passando o meno (era un'ossessione, una cosa piu forte di me).
Altra premessa..ho un atteggiamento cifotico e di profilo la parte anteriore della spalla forma una curva verso avanti. Ho anche una leggera scoliosi ma che non si nota e non mi ha mai dato ptoblemi.

-Luglio scorso: avverto durante un allenamento un fastidio alla spalla che li per li non avevo interesse a localizzare..mi fermo due settimane, riprendo due settimane dopo ma mi riferno in quanto il fastiduo negli esercizi per il petto c'è ancora.
Il fastidio lo provavo in alcuni movimenti tipo per esempio portare la mano destra (la spalla infiammata è la destra) sulla spalla sinistra, lavarmi l'ascella sx con la mano dx..

-agosto: mi alleno due settimane ma l'esercizio di panca (e un pò meno le dips) mi da ancora fastidio (arrivavo a un carico del 70% del massimale senza doloretti ma a patto di contrarre forte in dorso tanto che dopo massimo 5 ripetizioni dovevo fermarmi x mantenere la posizione.
decido di fermarmi.

-settembre: il fastidio passa sempre di piu, con 20 giorni di anrinfiammatorio poi sono quasi come nuovo. Continuo a non allenarmi.

-ottobre: le cose vanno ancora meglio e conto di riniziare ad allenarmi per fine ottobre/inizio novembre.

-una settimana fa: due giorni dopo avrei dovuto iniziare ad allenarmi, però....mi viene in mente di prendere di scatto in braccio la mia ragazza, lo faccio e mi ricomincianoni fastidi, mi sembrava di essere ritornato a tre mesi fa..

-oggi: da una settimana uso giorno e notte una fascia cervico-dorsale che mi ha dato mio zio (le vende) che da lo stesso effetto della magnetoterapia e fa passare infiammazione e dolore nei punti in cui si applica..ovviamente con costanza.. fra l'altro da tre giorni non faccio più movimenti pericolosi con la spalla per verificare lo stato di questa (come invece facevo fino ad una settimana fa).

La prossima settimana vorrei iniziare ad allenarmi tranne le spalle e il petto..quindi squat, affondi, addome, dorso (solo rematori in quando lr trazioni mi danno alcune volte dei fastidi), scrollate, curl e tricipiti all'ercolina..tutto piu volte a settimana, non vorrei più avere a che fare con schede in monofrequenza.
Ho intenzione di allenare il dorso senza il petto non solo per far guarire ulteriormente il tendine ma anche per rinforzare un po i muscoli antagonisti del petto in modo da cominciare dopo lo stop con esercizi che vadano contro
l'atteggiamento cifotico che mi ritrovo.

Ecco ora vorrei chiedervi cosa ne pensate di questo programma "riabilitativo" per poi dopo le feste iniziare con il powerlifting (sperando che tutto sia passato).

Spero che mi diate una mano, grazie