Strappo al pettorale destro consigli

[drago83]

Ciao a tutti torno vivo qui sul forum dopo un pò di latitanza prolungata e purtroppo per me non con buone notizie .
Ieri sera mentre facevo panca credo di essermi strappato il pettorale destro nella zona di inserziona tra il braccio e la spalla (zona esterna del petto e sotto l'ascella). La dinamica dell'infortunio è stata questa: stavo facendo panca e nella fase eccentrica (era una singola con 115 kg alla fine di un lavoro preliminare di un 3x3 con 100 e due singole a 105 e 110 rispettivamente) a 5 cm dal petto ho sentito un rumore terrificante come di un jeans che si strappava, il braccio mi ha ceduto il bilanciere è crollato al petto.Lo spotter dietro di me si è trovato del tutto spiazzato e nonostante tutto ha avuto la prontezza di prendere il bilanciere e tirarlo su, tuttavia la posizione era molto scomoda per far forza e riusciva solamente a tenere il bilanciere a pochi cm dal petto supplicandomi di togliermi da sotto, io invece ero completamente shockato, la prima cosa che ho fatto invece di spostarmi è stata quella di guardare il braccio ..... avevo paura di non trovarlo + attaccato al corpo e vedere sangue da ogni dove ( lo so sembra assurda come cosa ma quel rumore e la dinamica delle cose mi avevano dato questa idea).
Mi sfilo e chiedo al mio amico di chiamare l'ambulanza, il braccio non lo muovo, non riesco a sollevarlo.
Siamo andati al pronto soccorso, mi hanno dato un antidolorifico, il dolore e sopportabile (fintanto che mantengo il braccio vicino al corpo), la paura ancora no.
Al pronto soccorso mi hanno prescritto 10 giorni di riposo con il braccio completamente immobile (difficile a farsi visto che il braccio è quello destro e io non sono mancino), mi hanno fatto una radiografia e consigliato di fare un ECO o RM e tornare da loro dopo i 10 giorni.
Ho sentito un mio amico personale trainer per farmi mettere in contatto con qualche fisioterapista di sua conoscenza per una diagnosi e un trattamento di guarigione dall'infortunio.
Al momento i consigli sono stati i seguenti.
-riposo completo di 2 settimane con braccio il + possibile immobile, aderente al corpo e avrambraccio orizzontale
-applicare ghiaccio 3 volte al giorno sulla parte interessata per 20 min ( soprattutto la mattina) per ridurre l'espansione dell'ematoma (che si è manifestato stamattina sul braccio destro) e utilizzare una crema che ne faciliti il riassorbimento tipo ematonil ecc
-aspettare ancora 2 settimane per l'RM e la visita perchè l'ematoma potrebbe in parte coprire eventuali lesioni

Ad occhio il capezzolo del pettorale destro mi sembra + basso e la zona dell'infortunio al tatto è molle e ad occhio sembra esserci proprio un buco.
Credo che no si tratti di tendini e molti mi dicono che è un infortunio "tipico" da cui ci si pu rimettere al 100%.
Non lo so, quel rumore e quel muscolo che non è continuo come una volta mi mettono paura e attendere 2 settimane per un eventuale visita specialistica non migliora le cose.