Atteggiamento cifotico, esercizio proficuo?

Nox1 · **Atteggiamento cifotico, esercizio proficuo? -** 06-06-2012, 07:52 PM

Ragazzi come vedete questo esercizio e la sua variante con gli anelli in presenza di un atteggiamento cifotico ? Grazie

[

LiborioAsahi · 06-06-2012, 08:16 PM

L'esercizio come è? statico? dinamico?

Nox1 · 06-06-2012, 08:30 PM

Dinamico (petto alla sbarra).

**Doc** · 06-06-2012, 10:33 PM

Se ti concentri sul mantenere la schiena con le curvature fisiologiche è un buon esercizio.

**sOmOja** · 06-06-2012, 10:37 PM

sono daccordo.
tutti gli esercizi di tirata ma anche quelli di spinta, se eseguiti focalizzandosi sulla giusta postura, possono aiutare.

in fin dei conti l'atteggiamento cifotico si corregge, + che con il rinforzo muscolare, con la "riprogrammazione" della postura.
questo significa anche che è inutile eseguire esercizi "correttivi" in palestra se poi non ti forzi ad assumere una postura corretta durante il resto della giornata.

Nox1 · 07-06-2012, 10:38 AM

Per giusta postura s'intende cercare di "avvicinare" le scapole durante l'esecuzione giusto?

**Doc** · 07-06-2012, 10:53 AM

Quote:

Originariamente inviato da Nox1

Per giusta postura s'intende cercare di "avvicinare" le scapole durante l'esecuzione giusto?

Anche, ma soprattutto cercare di mantenere le curvature fisiologiche della colonna.

Nox1 · 07-06-2012, 11:35 AM

Questo Doc come lo "sento" ricercando una leggera retroversione del bacino ( tra l'altro ho anche un pò di iperlordosi lombare compensativa) ? grazie.

**Doc** · 07-06-2012, 11:51 AM

Quote:

Originariamente inviato da Nox1

Questo Doc come lo "sento"

E' difficile spiegarti come devi sentirti (ed inoltre spesso ci si valuta propriocettivamente in modo erroneo)...

Il modo migliore per valutarti è riprenderti con una videocamera mentre esegui l' esercizio e vedere che la posizione della tua schiena sia la stessa dell immagine che hai postato.

(una piccola aggiunta un po' OT: non fissarti troppo su un singolo esercizietto, ragiona di più su uno schema di allenamento nel suo complesso; non puoi lavorare solo su un piccolo settore del corpo, ma devi lavorare sul corpo nel suo insieme)

Nox1 · 07-06-2012, 12:09 PM

Tutto chiaro doc , proverò a filmarmi, ultima cosa tu nel mio caso sconsigli le trazioni alla sbarra classiche per l'effetto di intrarotazione dell'omero che hanno? Non vorrei rinunciarci..

**Doc** · 07-06-2012, 12:22 PM

Ma no, come ti dicevo allena tutto il corpo, che crescerà bene.
Fai tranquillamante anche le trazioni classiche.

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Nox1 Rookie Messaggi: 22 Data registrazione: Apr 2012	Atteggiamento cifotico, esercizio proficuo? - 06-06-2012, 07:52 PM Atteggiamento cifotico, esercizio proficuo? Ragazzi come vedete questo esercizio e la sua variante con gli anelli in presenza di un atteggiamento cifotico ? Grazie [

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LiborioAsahi All the Truth Member Messaggi: 15,115 Data registrazione: Sep 2008 Località: Mvtina Età: 39	06-06-2012, 08:16 PM L'esercizio come è? statico? dinamico?

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Nox1 Rookie Messaggi: 22 Data registrazione: Apr 2012	06-06-2012, 08:30 PM Dinamico (petto alla sbarra).

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Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 57	06-06-2012, 10:33 PM Se ti concentri sul mantenere la schiena con le curvature fisiologiche è un buon esercizio.

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sOmOja Power Doctor -[]-----[]- Messaggi: 2,840 Data registrazione: Jun 2005 Età: 40	06-06-2012, 10:37 PM sono daccordo. tutti gli esercizi di tirata ma anche quelli di spinta, se eseguiti focalizzandosi sulla giusta postura, possono aiutare. in fin dei conti l'atteggiamento cifotico si corregge, + che con il rinforzo muscolare, con la "riprogrammazione" della postura. questo significa anche che è inutile eseguire esercizi "correttivi" in palestra se poi non ti forzi ad assumere una postura corretta durante il resto della giornata.

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Nox1 Rookie Messaggi: 22 Data registrazione: Apr 2012	07-06-2012, 10:38 AM Per giusta postura s'intende cercare di "avvicinare" le scapole durante l'esecuzione giusto?

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Nox1 Rookie Messaggi: 22 Data registrazione: Apr 2012	07-06-2012, 11:35 AM Questo Doc come lo "sento" ricercando una leggera retroversione del bacino ( tra l'altro ho anche un pò di iperlordosi lombare compensativa) ? grazie.

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Nox1 Rookie Messaggi: 22 Data registrazione: Apr 2012	07-06-2012, 12:09 PM Tutto chiaro doc , proverò a filmarmi, ultima cosa tu nel mio caso sconsigli le trazioni alla sbarra classiche per l'effetto di intrarotazione dell'omero che hanno? Non vorrei rinunciarci..

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Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 57	07-06-2012, 12:22 PM Ma no, come ti dicevo allena tutto il corpo, che crescerà bene. Fai tranquillamante anche le trazioni classiche.