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Injury Clinic Metodi rigenerativi alternativi per infortuni muscolo scheletrici e recupero post training
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ParentalAdvisoryMember
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Ma è solo un problema mio? vi capita? -
29-12-2011, 11:44 PM
Ma è solo un problema mio? vi capita?Mi spiego meglio. saranno un sette mesetti da quando ho iniziato ad aprendere le giuste esecuzione in tutti gli esercizi base. in diverse sedute di allenamento ho sempre fatto Squat e panca 2 volte a settimana.....Stacchi e military 2 volte a settimana (classico ABA che ovviamente viene ciclizzato...) il solleccitamento dei lombari ogni volta è inevitabile , visto che si fanno sempre gli "archi lombari". Faccio un piccolo Esempio: Lun: Stacchi & Military = lombari molto sollecitati Mer: Squat & Panca ( ho ancora doloretti del lunedi ma continuo a fare archi .... = lombari ancora sollecitati.. e a volte dolori peggio di lunedi..... Ven: Stacchi& military = ( stessa cosa ) dopo lun: panca/squat mer: stacchi/military Ven: panca/ squat il beneficio che ho trovato in questi programmi è molto notevole....specialmente perchè non mi alleno più a cedimento e con i DOMS che friggevano L'SNC. PERO'.... i lombari sono sollecitati in maniera eccessiva.... ovvero che molto spesso arrivo alla seduta di mercoledi con i doloretti che non son ancora passati ma che ti permettono di lavorare lo stesso ... ma a fine allanamento , specialmente il giorno dopo , il fastidio ai lombari o ai femorali ecc....rimangono lo stesso o pure aumentano.... quindi mi chiedo quale sia la soluzione migliore.... forse dovrei fare giorno A + pesante.... B più leggero ( ma con carichi allenanti ) e C Pesante.. ecc ecc.... (nei giorni di riposo faccio sempre lo stretching ) se vi è capitato una cosa del genere ai vostri "inizi" ..come lo avete superato? grazie in anticipo questi multiarticolari non voglio abbandonarli ,sono uno spasso e mi divertono , per questo chiedo consiglio serio a voi. |
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