Vai Indietro   FitUncensored Forum >
HealthCare
> Injury Clinic
REGISTRATI FAQ Calendario Personal Trainer Gratis Segna come Letti

Injury Clinic Metodi rigenerativi alternativi per infortuni muscolo scheletrici e recupero post training

Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Injury Clinic

 
 
LinkBack Strumenti Discussione Modalità Visualizzazione
Vecchio
  (#1)
Luk4 Luk4 Non in Linea
ParentalAdvisoryMember
 
Messaggi: 232
Data registrazione: Apr 2011
Predefinito Ma è solo un problema mio? vi capita? - 29-12-2011, 11:44 PM

Ma è solo un problema mio? vi capita?


Mi spiego meglio.

saranno un sette mesetti da quando ho iniziato ad aprendere le giuste esecuzione in tutti gli esercizi base.

in diverse sedute di allenamento ho sempre fatto Squat e panca 2 volte a settimana.....Stacchi e military 2 volte a settimana (classico ABA che ovviamente viene ciclizzato...)

il solleccitamento dei lombari ogni volta è inevitabile , visto che si fanno sempre gli "archi lombari".

Faccio un piccolo Esempio:
Lun: Stacchi & Military = lombari molto sollecitati

Mer: Squat & Panca ( ho ancora doloretti del lunedi ma continuo a fare archi .... = lombari ancora sollecitati.. e a volte dolori peggio di lunedi.....

Ven: Stacchi& military = ( stessa cosa )


dopo

lun: panca/squat
mer: stacchi/military
Ven: panca/ squat



il beneficio che ho trovato in questi programmi è molto notevole....specialmente perchè non mi alleno più a cedimento e con i DOMS che friggevano L'SNC.

PERO'....

i lombari sono sollecitati in maniera eccessiva.... ovvero che molto spesso arrivo alla seduta di mercoledi con i doloretti che non son ancora passati ma che ti permettono di lavorare lo stesso ...

ma a fine allanamento , specialmente il giorno dopo , il fastidio ai lombari o ai femorali ecc....rimangono lo stesso o pure aumentano....


quindi mi chiedo quale sia la soluzione migliore.... forse dovrei fare giorno A + pesante.... B più leggero ( ma con carichi allenanti ) e C Pesante.. ecc ecc....

(nei giorni di riposo faccio sempre lo stretching )



se vi è capitato una cosa del genere ai vostri "inizi" ..come lo avete superato?

grazie in anticipo


questi multiarticolari non voglio abbandonarli ,sono uno spasso e mi divertono , per questo chiedo consiglio serio a voi.



Ultima Modifica di Luk4 : 29-12-2011 11:47 PM.
Rispondi Citando
 



Strumenti Discussione
Modalità Visualizzazione

Regole di scrittura
Tu non puoi inserire messaggi
Tu non puoi rispondere ai messaggi
Tu non puoi inviare allegati
Tu non puoi modificare i tuoi messaggi

codice vB is Attivo
Smilies è Attivo
[IMG] il codice è Attivo
Il codice HTML è Disattivato
Trackbacks are Attivo
Pingbacks are Attivo
Refbacks are Disattivato



Powered by vBulletin Copyright © 2000-2010 Jelsoft Enterprises Limited
Fituncensored Forum - © 2005-2012

-->

Search Engine Optimization by vBSEO 3.0.0