Esercizi possibili dopo frattura vertebre

[kaiserdariusz]

Ciao a tutti ragazzi, era un pezzo che non seguivo il forum a causa di una brutta caduta mentre sciavo, in realtà è stato un salto di qualche metro che facendomi cadere di schiena mi ha portato alla rottura di 2 vertebre, la D9 e la D11, pertanto ciò non mi ha più permesso di frequentare la palestra per qualche mese (da febbraio)... inoltre ho pure iniziato a lavorare, camminando moltissimo e... morale della favola ?

Sono passati 10 mesi dall'infortunio, la risonanza magnetica ha detto che le fratture sono guarite, però ha evidenziato anche 2 lievi protrusioni (probabilmente non dovute alla caduta, bensì preesistenti ).

Fisicamente mi sento veramente uno schifo (guardandomi allo specchio) perché la massa muscolare si è ridotta notevolmente, causa inattività, avevo delle belle gambe grosse, grazie anche al ciclismo (forse), ma si sono letteralmente dimezzate !!!! purtroppo mi infortunai proprio nel periodo in cui stavo seguendo una scheda di forza, e ne traevo risultati molto soddisfacenti !!!!

Adesso mi ritrovo ad aver ripreso la palestra da ottobre, con mooolta mooolta cautela, vista l'inattività e l'infortunio, quindi durante questi 2 mesetti ho seguito una schedina di ordine "riabilitativo" fornitami dall'istruttrice della palestra.

Problemino: sono testardo come un mulo e mi è ritornata la voglia di spingere per essere ancora quello di un tempo, voi cosa mi consigliate ? Attualmente sono parecchio demoralizzato e spero che mi perdonerete per la lunghezza del thread, ma volevo solamente sfogarmi un pò con persone che molto probabilmente mi capiscono, ovvero voi... Grazie anticipatamente per le risposte