Dolore lombare?

[spike]

Originariamente inviato da Call

non voglio fare l'uccellaccio del malaugurio, ma spera che non ti sia beccato qualche protusione facendo stacco/squat in modo erroneo, anche facendo l'arco nella panca a volte si crea questo tipo di problema.

la prima ipoteci ci sta, che l'arco della panca possa creare protusioni non l'ho mai sentito dire invece, ma lo scrivo senza polemica: se hai dati al riguardo postali pure

[Jacksparrow]

Originariamente inviato da spike

la prima ipoteci ci sta, che l'arco della panca possa creare protusioni non l'ho mai sentito dire invece, ma lo scrivo senza polemica: se hai dati al riguardo postali pure

Quoto coach e poi mi pare che tecnicamente negli esercizi ci stiamo andando benino..

[Call]

Originariamente inviato da spike

la prima ipoteci ci sta, che l'arco della panca possa creare protusioni non l'ho mai sentito dire invece, ma lo scrivo senza polemica: se hai dati al riguardo postali pure

a parte l'esperienza personale non saprei che aggiungere, dato che a me succedeva che mentre provassi a fare l'arco nella panca (probabilmente sbagliando) quando mi rialzassi sentivo dei doloretti nella zona centrale bassa (sentivo che i lombari avessero lavorato per stare in quella posizione lì).

Personalmete non saprei se collegare la causa proprio all'arco, ma mi è più certa collegarla a squat/stacchi eseguiti male e senza uso di cinta, un punto resta: quando sto il piedi per circa 10-15' tendo a "curvare" la schiena all'indietro con conseguente dolore allucinante proprio nella zona lombare.

Più che altro parlo per esperienza, non sono medico ma ciò che jack descrive è ciò che mi successe i primi tempi che cominciai a provare i dolori alla schiena.

[Call]

Originariamente inviato da spike

la prima ipoteci ci sta, che l'arco della panca possa creare protusioni non l'ho mai sentito dire invece, ma lo scrivo senza polemica: se hai dati al riguardo postali pure

per via di un altro thread dovevo cercare delle fonti, e se veni in questo link, c'è un articoletto di Francesco Borelli, all'interno c'è un accenno all'inarcamento, non cita dati ma fa intravvedere una possibile pericolosità nel farlo in modo sbagliato:

tecnica della panca

[spike]

Originariamente inviato da Call

per via di un altro thread dovevo cercare delle fonti, e se veni in questo link, c'è un articoletto di Francesco Borelli, all'interno c'è un accenno all'inarcamento, non cita dati ma fa intravvedere una possibile pericolosità nel farlo in modo sbagliato:

tecnica della panca

ah ok ora ho capito a cosa ti stai riferendo, ma in realtà i problemi nella zona lombare mi paiono difficili facendo un semplice arco. In ogni caso non sarebbero quelli indicati da jack: aumentare la lordosi riduce la possibilità di protrusioni/ernie esterne e semmai facilita quelle interne (ma bisogna esagerare parecchio), che comunque non avrebbero la stessa sintomatologia in quanto non andrebbero a toccare l'innervazione della colonna