Ernia o Lombalgia ?

[gunther]

ciao a tutti.

da circa una settimana ho un fastidioso dolore alla schiena.
piccolo antefatto:
venerdi sera scorso sono uscito, ho camminato parecchio e sono tornato tardi;ovviamente non ho dormito molto.
sabato ho pensato bene di andare in palestra e di fare squat;per la precisione la 3 sett del ciclo russo.e' andato tt ok, a parte il fatto che sentivo un po' di freddo (qualche genio aveva messo l aria condizionata a palla) e nelle ultime reps ho "sentito" un pochino la schiena..
nel post wo e' iniziato a salire un dolore e la mattina dopo era decisamente forte.
mi pigliava la parte bassa della schiena; nei primi gg ero molto contratto e sentivo che scendeva verso la gamba.
nei giorni successivi ho fatto stretch, automassaggio,sauna ecc ecc..
e' migliorato e ora il dolore e' inferiore e ho notato che e' piu verso dx che verso il centro.
mi sembra che il calore aiuti, quindi sto usando una fascia come quelle dei nonni x tenere la schiena calda(fascia, NON busto).

ho cercato d descrivere al meglio; secondo voi e' piu' probabilmente contrattura o una piccola ernia?personalmente sono piu' propenso x la contrattura, poi se fosse un ernia avrei dovuto sentire un dolore improvviso mentre squattavo no?

cosa posso fare x farlo passare+ velocemente?credo c vorra almeno una sett a giudicare dall attuale decorso..

oggi ho provato a fare squat ma appena sono salito coi carichi(sui 130) dopo 3 reps lo sentivo e mi sono ovviamente fermato..
si nn e' stata una genialata lo so...