Salve a tutti, mi inserisco x dire la mia.
Pienamente d' accordo sull' importanza di uno screening posturale e somato-viscerale su base costante, ma in termini di prevenzione primaria e secondaria...non come atto terapeutico continuo da cui si è dipendenti ! Cerco di spiegami meglio. Nessuno mette in dubbio l' abilità di questi professionisti nel risolvere problematiche legate magari ANCHE all' attività sportiva svolta (a prescindere ke lo si faccia da amatori o da professionisti), ma una fase di "riabilitazione" non deve tendere all' infinito: se possiamo permettercelo ben vengano sedute dall' osteopata o dal chiropratico o chi x loro, (e a mio avisso sarebbe un ottimo investimento in termini salutistici) ma se tali sedute diventano NECESSARIE x continuare a svolgere un' attività sportiva (..ke magari non ci dà neanche da vivere..) mi sembra chiaro ke si sta sbagliando qualcosa o forse (eventualità rarissima) semplicemente quello specifico sport...non fa x noi! |
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Ad esempio fare certi esercizi, come stacco/squat/GM, con pesi importanti, necessita di una maggiore attenzione a eventuali effetti sulla struttura muscolo/scherletrica. E l'unica strada a mio avviso e' quella di ricorrere a specialisti come osteo/chiro, in grado di dare respiro al corpo, ed evitare infortuni, anche importanti. Concordo con te che per fare pesi in modo serio occorre valutare la struttura individuale, e la predisposione. Tutto questo si puo' valutare solo rivolgendosi a persone preparate, nn necessariamente laureate, ma che hanno studiato per anni. |
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Ad esempio il chiropratico mi ha detto che la gamba destra e' leggermente piu corta per via di alcuni muscoli dell'anca che rimangono contratti. Sarebbe stato sufficiente capire questo per evitare l'assottigliamento della cartilagine del ginocchio dx risultato da una Rm del 2000. Questo per dirti che nel mondo sportivo improvvisare e' sbagliatissimo, ma occorre affidarsi a persone competenti, e questo nella grande maggioranza le trovi in laureati in discipline mediche-sportive, anche se tra questi puoi trovare incompetenti. Concluso dicendo che ho fatto attivita' sportiva per stare meglio, invece mi sono ritrovato con un bel infortunio, evitabile, tutto perche', per mia colpa sicuramente, ma se nelle palestre ci fossero degli istruttori seri, dei medici, o altre figure professionali, non sarei arrivato a questo. |
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Scrivo troppo veloce e dovrei rileggere:D |
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Per farti un esempio pratico io sono 1,8 x 77kg, faccio 140kg di squat ben sotto il parallelo e calcio facilmente al viso...certo non sollevo pesi enormi ma per lo meno dovrei essere un attimino contratto secondo la teoria pesi=legno... |
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L'idea del massaggiatore è venuta anche a me, sono orientato verso il massaggio miofasciale, ho letto che molti bbers ne traggono vantaggio... |
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Sono felice per te che tu stia bene, ma alla lunga certi esercizi con i pesi sono solo dannosi, se nn si usa la testa, e si e' seguiti da persone preparate. Le persone che conosco, che hanno praticato pesi per anni, hanno tutti dei problemi fisici. Ma anche persone sedentarie hanno problemi fisici, ad esempio un mio collega di 50 anni ha un ernia cervicale, per cattiva postura protratta nel tempo, e l'unico sport che ha fatto e' il golf! Quindi occorre avere una visione di insieme, praticare esercizi fisico adeguato, e preparato seriamente, senza per questo distruggersi il corpo. Ciao! |
mizzica mi state spaventando :-D
anche per me non sarebbe male una visita dal chiro o da un posturologo, ma per ora non posso permettermelo.... magari quando riusciro' ad avere un lavoro... |
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Ricordatevi che la migliore cosa dopo un infortunio è fare un mix di terapie che non si avvale solo di ginnastiche propriocettive e fisioterapie strumentali(laser,ultrasuoni, ionoforesi ecc...) ma se c 'è bisogno perchè no anchel'osteopatia aiuta molto con massaggi, thrust articolari ecc..........
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mia mamma soffre (o meglio sembra "soffriva" ) di un dolore allucinante alla gamba da un pò di tempo; è andata dall'ortopedico che ha detto che poteva essere un'ernia del disco e ha prescritto esami.
si è ricordata di avere un'amica osteopata e ha fatto una visita qualche giorno fa. Il dolore alla gamba era fortissimo e quasi non riusciva a camminare e il medico le aveva prescritto cortisone. E' andata alla visita dell'osteo (che fa un pò di tutto, kinesiologia,postura ecc...) che mi ha detto le ha fatto diversi scrocchi, tra cui un reiquilibrio del bacino che secondo lei si era storto a causa di traumi, e le ha detto che il problema della gamba partiva dal piede e l'ha manovrata un pò. inoltre aveva un dolore da molto, alla spalla sinistra. uscita dallo studio e arrivata casa, l'ho vista molto sollevata... dice che il dolore alla gamba è sparito come quello alla spalla; e le ha detto l'osteo che in 3 sedute potrebbe essere a posto. Ora alla prossima seduta ne volevo approfittare per chiedere se potesse manovrare anche me per vedere se c'è qualcosa da fare! Sembra siano delle entità superiori questi osteopati! lei dice che non sono riconosciuti, e che una volta lavorava con un ortopedico, che le ha detto che se avesse passato i clienti a lei non avrebbe avuto più lavoro!! spero risolva tutto su mia madre! saluti! |
quando ho parlato al mio chiro dell'ortopedico si è messo a ridere...
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Speriamo bene per tua mamma! |
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Però credo che si possa trovare un compromesso, usando carichi non imponenti e tecnica buona! Io per ora faccio così! Comunque qualche manovra al collo non può che farmi bene credo! visto che da quando faccio pesi non ho mai fatto ne massaggi ne niente.. |
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Certo, hai ragione sui carichi e tecnica. Anch io nn ho molta fiuducia nei medici occidentali, molto superficiali, vedono il corpo a pezzettini, e non come un tutt'uno. Pero' da parte loro hanno la conoscenza del corpo umano, quindi ascoltarli, per porsi delle domande, e' la soluzione migliore. Per i pesi, alcuni esercizi sono molto pericolosi, ripetuti nel tempo, anche con carichi medi. Sicuramente un osteopata visto periodicamente nn puo' che fare bene a tutti. |
Non demonizziamo i medici adesso, io ne conosco di bravissimi e preparatissimi.
Il punto è che ci si rivolge spesso a medici che non hanno espereinza sportiva. Il medico che lavora nello sport ha sicuramente un terapista manuale che coadiuva/completa la sua attività/conoscenze. |
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Cmq, in linea generale, i medici andrebbero ascoltati per prendere spunto e farsi una propria idea. Come discorso pesi, tutti i medici hanno studiato che carichi eccessivi, tecniche sbagliate, portano danni al corpo, come ernie. Ma dovrebbero spiegare che ci sono tipi di allenamento che è possibile fare senza farsi del male, senza improvvisare, e chiedere consulti on line. |
Eccomi di ritorno dalla terza seduta...oltre alle solite cose "basta con la carne tutti i giorni, molla i pesi, fai ginnastica posturale", l'osteopata ha riscontrato un miglioramento a livello lombare ma i blocchi a livello toracico e cervicale persistono...
Mi ha parlato di un blocco emotivo che sente a livello addominale, non ha tutti i torti, però qui si tocca il personale e non credo vi interessino i fatti miei...:D Durante il trattamento chiedevo a cosa corrispondessero i punti + dolenti, uno di questi era la prostata, secondo lui la causa sarebbero le tossine animali... Ma io che ho intenzione di fare la mia prima gara di PL come non posso mangiare proteine animali tutti i giorni? Dove trovo la forza per sollevare la ghisa? Dalle verdure lesse? Dai minestroni? Fosse così sai che goduria, specie per le mie tasche! C'è da dire che sicuramente mangio molte proteine ma la maggior parte derivano dal latte (siero + proteine delle barrette), a pranzo pollo e a cena albumi... Se avete qualche dritta sono tutto orecchie, visto che di aumentare di massa non mi importa, voglio stare nella categoria -75, è solo la forza che mi interessa... |
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I legumi ? Le uova ? |
Le uova le mangio l'ho anche scritto...
I legumi mi gonfiano come un pallone e poi come proteine sono incomplete... |
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Per quanto rigiarda la carne tutti i giorni, sono d'accordo per diverse motivi. Cmq, in questi ultimi tempi mi sto documentando su diete vegetariane, o solo con pesce, per chi pratica sport. Ho scoperto che atleti d'elite, come Carl lewis, uno dei tanti. Certo, questi si saranno supportati con integrazioni particolari, pero' noi atleti amatoriali non dobbiamo supportare prestazioni ecclatanti. Quindi una dieta simil vegetariana, o con aggiunta di pesce, puo' essere una valida alternativa, per pensare non solo ai risultati fisici, ma anche a quelli del benessere fisico. Ci sono un sacco di alimenti validi, come tofu, seitan, albume, soia gialla, rossa, verde, che cucinati bene, possono essere una ottima alternativa alle pro animali. Logico bisogna studiare un po' di ricette, ingegniarsi un po' di piu in cucina. Infine, da molti studi i vegetariani hanno il 30% di prob di contrarre tumori al colonretto, godono di migliore salute, meno colesterolo, glicemia bassa, sist immunitario piu forte ecc... Ottimo sito per prendere spunti http://cucchiaiodilegno.blogspot.com/ |
Mangiando tutto bio può essere una buona scelta.
seno' non ha senso. . |
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Quindi alla fine mi attacco al tram!:D
Visto che si parla di studi tempo fa ne lessi uno contro le diete vegetariane, sconsigliatissime per gli sport di forza...quindi, bocciata in partenza. Pesce e uova già li mangio, ma un pasto di sole pro vegetali dovrebbe contenere almeno 1000 kal altrimenti non mi soddisfa! |
Si è gradatamente finiti OT, ma rispondo ugualmente dicendo che la dieta vegetariana non ha alcuna controindicazione per chi fa sport anche a livello agonistico.
Non mangiare carne non vuol dire rinunciare a proteine nobili, che puoi trovare nel pesce (se non si è vegetariani veri e propri) e nei prodotti ovocaseari (nel caso non si mangi nemmeno il pesce). Discorso diverso per i vegan, che non mangiano alcun prodotto di origine animale e si nutrono di soli vegetali. In quel caso c'è la matematica certezza di carenze alimentari che possono portare a problemi anche seri. |
Riguardo alla ginnastica posturale consigliatami, dovrei per forza frequentare un corso oppure son solo degli esercizi che posso fare benissimo a casa?
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Conviene frequentare un corso almeno per imparare le posture base,siano di ginnastica oppure di yoga.
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Il mio osteopata propone entrambi...:)
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