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Injury Clinic Metodi rigenerativi alternativi per infortuni muscolo scheletrici e recupero post training

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Vecchio
  (#1)
Luca T Luca T Non in Linea
All the Truth Member
 
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Predefinito Sovraspinato infiammato quale esercizi evitare? - 02-08-2009, 04:05 AM

Sovraspinato infiammato quale esercizi evitare?


Ciao ragazzi, a causa di una continua e ripetuta attività di Beach-volley mi è venuto fuori un dolorino sul retro della spalla destra che inizio a sentire dopo un po' più di un'ora di gioco nel movimento d'attacco (schiacciando con forza la palla per intenderci)!

Credo che con molta probabilità sia il sovraspinato!

Quali esercizi con i pesi mi conviene evitare per non sforzarlo troppo?


Anotest
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Vecchio
  (#2)
manakei manakei Non in Linea
UncensoredModerator
 
Messaggi: 2,858
Data registrazione: Jun 2008
Località: Faenza
Età: 38
Predefinito 02-08-2009, 09:10 AM


Intanto tutti i tipi di alzata per i deltoidi: laterale, frontale, inclinata le trazioni al mento...dovresti provare col lento avanti molto blando non col lento dietro...oppure eliminare proprio gli esercizio per le spalle finchè il dolorino non passa...
Molta attenzione anche ad eseguire trazioni e rematore, prova prima fatto coi manubri leggeri per vedere che effeto ti fa.
Ps: anche il push down!
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Vecchio
  (#3)
ArmandoVinci ArmandoVinci Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 5,487
Data registrazione: Feb 2005
Località: Napoli/Roma
Invia un messaggio via MSN a ArmandoVinci Invia un messaggio via Skype a ArmandoVinci
Predefinito 02-08-2009, 01:58 PM


Inizia ad inserire i lavori per la cuffia dei rotatori, fare esercizi di flessibilità e mobilità per il cingolo scapolo-omerale e ad eliminare per almeno una decina di giorni l'allenamento diretto per le spalle.
Se il problema persiste vai da un medico.
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