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Luca T 02-08-2009 05:05 AM

Sovraspinato infiammato quale esercizi evitare?
 
Ciao ragazzi, a causa di una continua e ripetuta attività di Beach-volley mi è venuto fuori un dolorino sul retro della spalla destra che inizio a sentire dopo un po' più di un'ora di gioco nel movimento d'attacco (schiacciando con forza la palla per intenderci)!

Credo che con molta probabilità sia il sovraspinato!

Quali esercizi con i pesi mi conviene evitare per non sforzarlo troppo?

manakei 02-08-2009 10:10 AM

Intanto tutti i tipi di alzata per i deltoidi: laterale, frontale, inclinata le trazioni al mento...dovresti provare col lento avanti molto blando non col lento dietro...oppure eliminare proprio gli esercizio per le spalle finchè il dolorino non passa...
Molta attenzione anche ad eseguire trazioni e rematore, prova prima fatto coi manubri leggeri per vedere che effeto ti fa.
Ps: anche il push down!

ArmandoVinci 02-08-2009 02:58 PM

Inizia ad inserire i lavori per la cuffia dei rotatori, fare esercizi di flessibilità e mobilità per il cingolo scapolo-omerale e ad eliminare per almeno una decina di giorni l'allenamento diretto per le spalle.
Se il problema persiste vai da un medico.


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Traduzione italiana a cura di: VbulletinItalia.it
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