Vai Indietro   FitUncensored Forum >
Allenamento - Le Basi
> Allenamento: Periodizzazione e programmazione > Immagini e video su tecnica di esecuzione degli esercizi
REGISTRATI FAQ Calendario Personal Trainer Gratis Segna come Letti

Rispondi
 
LinkBack Strumenti Discussione Modalità Visualizzazione
Vecchio
  (#1)
effect effect Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 8,093
Data registrazione: Jan 2007
Predefinito Crunch ai cavi - 13-10-2008, 10:30 PM

Crunch ai cavi


Ciao ragazzi,
qualcuno mi spiega la corretta esecuzione dei crunch ai cavi?
Qualche immagine, video?

Grazie.


Rispondi Citando
Vecchio
  (#2)
Guru Guru Non in Linea
Uncensored Magister
 
Messaggi: 25,331
Data registrazione: Jan 2005
Località: Kalepolis
Età: 43
Predefinito 14-10-2008, 06:21 AM


Questa è una possibile versione.

In genere: prendi una maniglia alta di una postazione cavi impugnandola da sopra con entrambe le mani.

Ti inginocchi davanti alla macchina portando la maniglia sopra la testa e trattenendola in quella posizione.

Fletti il tronco con movimento breve e che parte dal centro.
Per capirci non devi piegare i flessori dell'anca, devi come raggomitolarti concentrandoti attentamente affinchè il lavoro sia incentrato sugli addominali.

E' un ottimo esercizio ma, per comodità, usa un tappetino per non spaccarti le ginocchia ed in luogo della comune staffa adopera una corda (decisamente più comoda e facile da gestire).
Rispondi Citando
Vecchio
  (#3)
effect effect Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 8,093
Data registrazione: Jan 2007
Predefinito 14-10-2008, 09:30 AM


Le tre volte che l'ho provato non ho sentito nulla.
Ho usato la corda, messa dietro la nuca, con le mani poggiate sul collo, sotto le orecchie.

Dovrei provare con la maniglia...

tu dici di posizionarla sopra la testa? quindi non dietro?...
l'impugnatura deve essere con i palmi rivolti verso dietro o verso avanti?
Rispondi Citando
Vecchio
  (#4)
effect effect Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 8,093
Data registrazione: Jan 2007
Predefinito 29-05-2009, 07:38 PM


Ho provato il crunch su panca declinata con presa ai cavi bassi!
Una BOMBA!
Lo consiglio, almeno provatelo.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#5)
Undertaker Undertaker Non in Linea
Francesco Currò
 
Messaggi: 872
Data registrazione: May 2005
Predefinito 10-07-2009, 12:10 PM


Allego una foto...
Files Allegati
Tipo di File: pdf Crunch ai cavi2.pdf (195.2 KB, 966 visite)
Rispondi Citando
Vecchio
  (#6)
blackmambaq blackmambaq Non in Linea
Banned
 
Messaggi: 114
Data registrazione: Sep 2010
Località: L'Aquila
Età: 30
Predefinito 25-09-2010, 11:00 PM


l'esercizio migliore per l'addome!!!
però come dice Guru, va esguito nel modo corretto!! perchè è molto facile sbagliare l'esecuzione! bisogna pensare di raggomitolarsi.
Rispondi Citando
Rispondi



Strumenti Discussione
Modalità Visualizzazione

Regole di scrittura
Tu non puoi inserire messaggi
Tu non puoi rispondere ai messaggi
Tu non puoi inviare allegati
Tu non puoi modificare i tuoi messaggi

codice vB is Attivo
Smilies è Attivo
[IMG] il codice è Attivo
Il codice HTML è Disattivato
Trackbacks are Attivo
Pingbacks are Attivo
Refbacks are Disattivato



Powered by vBulletin Copyright © 2000-2010 Jelsoft Enterprises Limited
Fituncensored Forum - © 2005-2012

-->

Search Engine Optimization by vBSEO 3.0.0