Crunch ai cavi
 

Ciao ragazzi,
qualcuno mi spiega la corretta esecuzione dei crunch ai cavi?
Qualche immagine, video?

Grazie.

Questa è una possibile versione.

In genere: prendi una maniglia alta di una postazione cavi impugnandola da sopra con entrambe le mani.

Ti inginocchi davanti alla macchina portando la maniglia sopra la testa e trattenendola in quella posizione.

Fletti il tronco con movimento breve e che parte dal centro.
Per capirci non devi piegare i flessori dell'anca, devi come raggomitolarti concentrandoti attentamente affinchè il lavoro sia incentrato sugli addominali.

E' un ottimo esercizio ma, per comodità, usa un tappetino per non spaccarti le ginocchia ed in luogo della comune staffa adopera una corda (decisamente più comoda e facile da gestire).

Le tre volte che l'ho provato non ho sentito nulla.
Ho usato la corda, messa dietro la nuca, con le mani poggiate sul collo, sotto le orecchie.

Dovrei provare con la maniglia...

tu dici di posizionarla sopra la testa? quindi non dietro?...
l'impugnatura deve essere con i palmi rivolti verso dietro o verso avanti?

Ho provato il crunch su panca declinata con presa ai cavi bassi!
Una BOMBA!
Lo consiglio, almeno provatelo.

Allego una foto...

l'esercizio migliore per l'addome!!!
però come dice Guru, va esguito nel modo corretto!! perchè è molto facile sbagliare l'esecuzione! bisogna pensare di raggomitolarsi.