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effect 13-10-2008 10:30 PM

Crunch ai cavi
 
Ciao ragazzi,
qualcuno mi spiega la corretta esecuzione dei crunch ai cavi?
Qualche immagine, video?

Grazie.

Guru 14-10-2008 06:21 AM

Questa è una possibile versione.

In genere: prendi una maniglia alta di una postazione cavi impugnandola da sopra con entrambe le mani.

Ti inginocchi davanti alla macchina portando la maniglia sopra la testa e trattenendola in quella posizione.

Fletti il tronco con movimento breve e che parte dal centro.
Per capirci non devi piegare i flessori dell'anca, devi come raggomitolarti concentrandoti attentamente affinchè il lavoro sia incentrato sugli addominali.

E' un ottimo esercizio ma, per comodità, usa un tappetino per non spaccarti le ginocchia ed in luogo della comune staffa adopera una corda (decisamente più comoda e facile da gestire).

effect 14-10-2008 09:30 AM

Le tre volte che l'ho provato non ho sentito nulla.
Ho usato la corda, messa dietro la nuca, con le mani poggiate sul collo, sotto le orecchie.

Dovrei provare con la maniglia...

tu dici di posizionarla sopra la testa? quindi non dietro?...
l'impugnatura deve essere con i palmi rivolti verso dietro o verso avanti?

effect 29-05-2009 07:38 PM

Ho provato il crunch su panca declinata con presa ai cavi bassi!
Una BOMBA!
Lo consiglio, almeno provatelo.

Undertaker 10-07-2009 12:10 PM

1 Allegato(i)
Allego una foto...

blackmambaq 25-09-2010 11:00 PM

l'esercizio migliore per l'addome!!!
però come dice Guru, va esguito nel modo corretto!! perchè è molto facile sbagliare l'esecuzione! bisogna pensare di raggomitolarsi.


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Traduzione italiana a cura di: VbulletinItalia.it
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