Esecuzione trazioni - test massimali

[Endorfinomane 2]

https://www.youtube.com/playlist?lis...X7LtrYEewsSKS6

Buonasera,
queste le mie esecuzioni ad oggi;
La cifosi boh, ce l'ho in ogni esercizio.

Come posso migliorarle?

[Endorfinomane 2]

Che poi ancor più della cifosi è che non riesco ad abbassare le spalle. Credo sia una mia caratteristica, devo metterci una pietra sopra. Nemmeno senza sovraccarico ci riesco. Nemmeno nella panca e li sarebbe una manna dal cielo.

[cicciodila]

A me più che cifosi, sembrano tirate tutte di braccia. A mio giudizio devi provare (anche se sembra dare i suoi frutti questa esecuzione) a spostare il sedere e le gambe indietro così da riuscire ad inclinarti di più

[IlPrincipebrutto]

Arrivi a 40 Kg di sovraccarico, non mi pare ci sia granchè da correggere. Congratulazioni.

[Endorfinomane 2]

Credo dipenda dalle spalle troppo alte il tirarle di braccia.
Per la stessa causa non sono mai riuscito a trovare l'appoggio per il bilancere nel front squat. Il petto in fuori mi viene scomodo e difficile da mantenere a lungo.

C'è sempre da corregere IlPrincipebrutto; ho letto di gente che solleva un sovraccarico equivalente al proprio peso corporeo.

Come altro obbiettivo mi son posto di farne dieci con impugnatura cannonball. Un mese fà me ne son riuscite 5.