Suggerimento ai Moderatori

[PO-OL]

Dipende anche per quanti km, fino a 0, 1 ti sto dietro

[LiborioAsahi]

	Quote:	orange
	Quindi fai parte della categoria che adoro? Anche se a volte ho paura che partano pezzi di bronchi sulla mia maglietta...fate dei rumori inquietanti quando siete sotto sforzo Seguendo il consiglio di Novellino però sorge un probrema, in che girone devi finire? Sodomiti o Invidiosi? Se azzoppassi qualcuno renderesti le cose più semplici, diretto negli iracondi e non se ne parla più (Comunque nel girone dei sodomiti ci sono anche i bestemmiatori, hai già una prenotazione?)

Io sarei l'amministratore del girone altro chè.
No cmq non mi riduco in quelle condizioni, se vedo che respirando col naso e basta non riesco a starci dietro mollo.

[cicciodila]

Bella idea.
Credo che performance raggiungibili siano il km in 4' e i 10000 in 60'.

[zac]

	Quote:	cicciodila
	Bella idea. Credo che performance raggiungibili siano il km in 4' e i 10000 in 60'.

i due obiettivo sono sproporzionati:
è molto più difficile tenere i 4 min/km per 1 km

ad esempio io riesco a fare i 10.000m in 60' ma non riesco a fare 1 km in 4'

[greatescape]

	Quote:	zac
	i due obiettivo sono sproporzionati: è molto più difficile tenere i 4 min/km per 1 km ad esempio io riesco a fare i 10.000m in 60' ma non riesco a fare 1 km in 4'

quasi quasi ci provo

[cicciodila]

Ho preso spunto dal young people test di Albanesi.

[LiborioAsahi]

Non ho mai provato a fare un km tirato...quasi quasi.

[zac]

	Quote:	LiborioAsahi
	Non ho mai provato a fare un km tirato...quasi quasi.

si prova...

io domenica ho fatto 1 km di riscaldamento e poi 1 tirato: 4:27 min/km

poi ne ho fatti altri 3 a 5:50 però

[orange]

Io faccio sempre il contrario, l'ultimo Km lo faccio a tutta, proprio per non "azzoppare" l'allenamento

[zac]

seeeee, io l'ultimo km è già tanto se lo finisco altroché farlo a tutta

nell'ultimo km la vocina flebile che mi accompagna fin dalla partenza e mi sussurra "zac rallenta, fai un po' di camminata con respirazione" comincia ad urlare a squarciagola e mi rimbomba in testa come il rombo di un boing

[greatescape]

che velocità bisogna tenere per fare questo risultato ?

[LiborioAsahi]

15km/h

Il 13 di questo mese ho fatto un km discretamente tirato (ma nulla a che vedere con "do tutto in questi 1000 metri" anche perchè volevo fare i miei soliti 5-8km) e ho tenuto i 4:40m/km. Uno di 'sti giorni la prima volta che mi ritrovo con poco tempo per una corsa normale riproverò.

[greatescape]

	Quote:	LiborioAsahi
	15km/h Il 13 di questo mese ho fatto un km discretamente tirato (ma nulla a che vedere con "do tutto in questi 1000 metri" anche perchè volevo fare i miei soliti 5-8km) e ho tenuto i 4:40m/km. Uno di 'sti giorni la prima volta che mi ritrovo con poco tempo per una corsa normale riproverò.

15kmh una bazzecola insomma
cioè se tengo questo passo poi non corro più il resto ahahah

[orange]

Io proverei a farlo sul tappeto

Zero possibilità di errore, un passo falso e ti spalmi sul muro

[cicciodila]

Il test andrebbe fatto su pista, quindi metti buche, macchine, salite discese, indiano con la rosa se fatto in strada 4'05" si potrebbe considerare superato.