Recensione di libri sul Body Building - PLing - Alimentazione

[TheIron]

Prendendo spunto da altri forum per aprire questo thread.

Si tratta di recensire i vari libri in modo da dare un orientamento ai potenziali futuri lettori.

Linee Guida

	Quote:
	TITOLO LIBRO: "The ketogenic diet" AUTORE: Lyle Mc Donald GENERE: (BBing-PLing-Alimentazione- Posturologia-Doping) Dietologia LIVELLO: Facile - Abbordabile - Intermedio - Avanzato - Difficile LINGUA: Inglese BREVE DESCRIZIONE CONTENUTO: VARIE ED EVENTUALI: come prezzo, casa editrice, anno di pubblicazione VALUTAZIONE: +++++ espresso in plus, da 1 a 5.

ESEMPIO

TITOLO: "Vincere la gara per le braccia"
AUTORE: Charles Poliquin
GENERE: BBing
LINGUA: Italiano
LIVELLO: Facile
BREVE DESCRIZIONE CONTENUTO: Il libro tratta di come sviluppare la forza ed il volume delle braccia. E' un programma di sei mesi, vengono inoltre spiegate tecniche particolari ed esecuzione degli esercizi.
VARIE ED EVENTUALI: Libro utile soprattutto ai principianti Alcuni spunti interessanti.
VALUTAZIONE: ++++

[TheIron]

Argomento:
Commenti:

TITOLO: L'alimentazione vincente nel bodybuilding, nel fitness, nello sport in genere di Calcagno, Coltella edizioni C.S.S.MM
AUTORE: Charles Poliquin
GENERE: Alimentazione
LINGUA: Italiano
LIVELLO: Facile
BREVE DESCRIZIONE CONTENUTO: analizza tutti i principi nutritivi, le diete principali, le esigenze nutrizionali per lo sportivo con un occhio di riguardo in particolare per il bodybuilder
VARIE ED EVENTUALI: è un buon libro per entrare nel mondo dell'alimentazione dello sportivo, in modo completo ed esaustivo ma nello stesso tempo semplice e scorrevole. Un libro che permette a un principiante di avere delle idee chiare e ferme sui principi base della nutrizione.
VALUTAZIONE: ++++

[IlPrincipebrutto]

TITOLO: Starting Strength - Basic Barbell Training
AUTORE: Mark Rippetoe - Lon Kilgore
GENERE: Fondamentali dell'allenamento di forza
LINGUA: Inglese
LIVELLO: Abbordabile
BREVE DESCRIZIONE CONTENUTO: Il libro descrive in grande dettaglio l'esecuzione degli esercizi di forza fondamentali. In fondo, aggiunge un capitolo sugli esercizi complementari, ed uno, inestimabile, sulla programmazione per atleti principianti
VARIE ED EVENTUALI: un libro che polverizza tonnellate di spazzatura sul tema dell'allenamento di forza. Se potete comprare un solo libro, comprate questo. Acquistabile solo online, spedito dagli USA.
VALUTAZIONE: +++++

[TheIron]

TITOLO: "Natural Body Building"
AUTORE: Umberto Miletto
GENERE: Allenamento, dieta, esercizi illustrati
LINGUA: Italiano
LIVELLO: Semplice
BREVE DESCRIZIONE CONTENUTO: C'è scritto come valutare i propri risultati con plicometria, come allenarsi con illustrazioni e spiegazioni degli esercizi con programmi gia pronti per un intero macrociclo! In più c'è anche qualche principio di fisiologia e anatomia! Poi anche come nutrirsi con esempi di diete e consigli di Miletto.
VALUTAZIONE: ++++

[LoStefo]

Bello questo 3d, me l'ero perso!
L'ultimo che hai postato specialmente, entra nella lista degli acquisti!

[orange]

Se potete mettete anche la casa editrice

[Call]

Di Miletto, dopo un ciclo con il Korte, proverò il "50RP"...m'incuriosisce!

[TheIron]

TITOLO: "Gambe e glutei perfetti"
AUTORE: Umberto Miletto e Riccardo Gaspari
GENERE: Allenamento, dieta, esercizi illustrati
LINGUA: Italiano
LIVELLO: Semplice
BREVE DESCRIZIONE CONTENUTO: Libro dedicato alle donne, ma validissimo anche per il pubblico maschile. Nel libro troviamo: nella prima parte una breve spiegazione sulla cellulite con consigli alimentari per vincere inestetismi e come impostare una dieta per una bodyrecomposition. Esempi di diete e una breve indroduzione alla metabolica! In seguito come allenarsi a casa o in palestra con 6 mesocicli già pronti incentrati sulla parte bassa del corpo. Gli esercizi con i pesi e quelli di stretching sono tutti spiegati e illustrati.
VALUTAZIONE: ++++

[TheIron]

TITOLO: "Il metodo kettlebell"
AUTORE: Umberto Miletto
GENERE: Allenamento, dimagrimento, esercizi illustrati
LIVELLO: Semplice
BREVE DESCRIZIONE CONTENUTO: Il libro è destinato a chi non hai mai preso in mano un kettlebel e vuole dimagrire con esso! Nella prima parte del libro c'è come impostare una dieta e calcolare il proprio fabbisogno con esempi pratici e semplici di diete già pronte! Nella seconda parte la guida vera e propria all'attrezzo da quanti kg sceglierlo a come usarlo. In seguito i programmi by Miletto (preparati per una sola kettlebell) tra cui: EDT, sforzi ripetuti, circuiti, 5x5 e 300 Training... tutto della durata di 20 settimane! Il libro mi è piaciuto molto per semplicità e praticità, caratteristiche che contraddistinguono i testi di questo coach italiano!
VALUTAZIONE: ++++

[TheIron]

TITOLO: "Costruire la bestia perfetta ... naturalmente"
AUTORE: L. REA
GENERE: Allenamento, dieta, integrazione
LINGUA: Italiano
LIVELLO: Avanzato
BREVE DESCRIZIONE CONTENUTO: Nell'indroduzione troviamo argomenti quali i diversi tipi di fibre, genetica, ormoni segue la teoria di allenamento dell'autore per massimizzare la massima fase androgena. Le tabelle di allenamento sono dispersive e poco comprensibili. Le tecniche di allenamento complesse. La parte sull'integrazione è di pochi argomenti, parla di creatina, ribosio , bcaa e proteine inutile per chi ha già delle basi su questi argomenti. Nel finale ci sono degli articoli presi dalla rivista olympian dedicati agli over 40 che ho letto con superficialità dato che li trovavo poco interessanti.
VALUTAZIONE: +

[Luca T]

Scusate ma le valutazioni chi le ha date?

[orange]

Chi lo ha letto da una propria opinione

[TheIron]

TITOLO: "Scolpisci definitivamente il tuo addome"
AUTORE: Umberto Miletto
GENERE: Allenamento, dimagrimento, esercizi illustrati
LIVELLO: Semplice
BREVE DESCRIZIONE CONTENUTO: Come introduzione troviamo una parte deputata alla motivazione, che descrive chiaramente che non sarà cosa facile avere un addome come quello in copertina! Secondo capitolo dedicato all'anatomia dell'addome. Nella parte centrale Miletto ci parla del classici luoghi comuni da palestra, alcune cose scontate altre no! Continuando troviamo i 7 segreti di Miletto in cui con estrema sincerità ammette che allenare l'addome "può influenzare meno del 2% il risultato finale"! Questo ovviamente ci preannuncia una piccola parte su come modificare il nostro stile di vita, con alcuni consigli alimentari che troverete più avanti. Fin qui prende parecchi spunti dal libro di Charles Staley "La verità sugli addominali". La parte più importante del libro è quella che ci illustra le 10 routine killer che Miletto ci propone! Tra alcuni dei metodi di allenamento troviamo : MIT, EDT, 300 Training ecc.. Nella parte finale sono illustrati e spiegati 50 esercizi divisi per difficoltà!
Libro semplice e scorrevole, adatto a tutti i neofiti e agli avanzati che vogliono variare il proprio allenamento per addominali! Unico neo mi aspettavo qualcosa in più sull'alimentazione!
VALUTAZIONE: ++++

[Il_Niko]

	Quote:	TheIron
	TITOLO: "Natural Body Building" AUTORE: Umberto Miletto GENERE: Allenamento, dieta, esercizi illustrati LINGUA: Italiano LIVELLO: Semplice BREVE DESCRIZIONE CONTENUTO: C'è scritto come valutare i propri risultati con plicometria, come allenarsi con illustrazioni e spiegazioni degli esercizi con programmi gia pronti per un intero macrociclo! In più c'è anche qualche principio di fisiologia e anatomia! Poi anche come nutrirsi con esempi di diete e consigli di Miletto. VALUTAZIONE: ++++

Ciao,
tu hai avuto modo di provale i mesocicli che propone per l'allenamento di un anno?
Oppure sai se quacuno qui l'ha fatto?

Ho comprato il libro e ho intenzione di allenarmi per il prossimo anno con quei mesocicli. Mi sarebbe piaciuto sentire esperienze dirette, per quanto soggettive possano esssere.

Grazie!


ps: complimenti per questa sezione, davvero interessante

[Shade]

Riuppo questa vecchia discussione per riproporre la domanda di nico, ovvero se qualcuno ha mai provato l'allenamento proposto da miletto nel suo libro ( e se qualcuno magari si ritrova l'ebook sotto mano ), avete feedback a riguardo?? (magari poi apro una discussione separata per trattare i vari metodi da lui proposti e la ciclizzazione degli allenamenti)

Grazie