Perchè chi pratica BB nn allena la forza???

[Alberto86]

ma scusate per "volume per un bb" cosa intendete? ripetizioni alte magari da 10/15?

[Gael]

si puo diventari grossi allenandosi con stacco/panca/squat, qui non ci sono dubbi
ma non è il solo metodo: si puo diventare lo stesso grossi con carichi inferiori (chi diventa piu grosso? un Pl o un Bb?)

scappo a lavorare, leggo stasera le risposte

[ArmandoVinci]

	Quote:	ctm73
	si puo diventari grossi allenandosi con stacco/panca/squat, qui non ci sono dubbi ma non è il solo metodo: si puo diventare lo stesso grossi con carichi inferiori (chi diventa piu grosso? un Pl o un Bb?) scappo a lavorare, leggo stasera le risposte

Nessuno lo mette in dubbio, ma parlando di non-dopati, c'è chi ha un fisico eccezionale facendo PL o anche WL e chi ha un superfisico facendo BBing e chi unendo lavori funzionali sviluppa fisici incredibili.

[ArmandoVinci]

	Quote:	Alberto86
	ma scusate per "volume per un bb" cosa intendete? ripetizioni alte magari da 10/15?

In generale per volume si intende setxreps, quindi 10x10 equivale a 100 reps divise in 10 set, da calcolare la densità, ovvero il recupero tra i sets.
Il volume quindi può essere identificato come mezzo per aumentare la capacità di lavoro.
In maniera più semplice, alternare cicli ad alto volume (poi qui ci sono delle sfumature) a cicli con volume ridotto/maggiore intensità è un metodo classico di approccio al training.
In soldoni, crei le fondamenta aumentando la tua capacità di lavoro e poi intensifichi, diminuendo il volume.

[Alberto86]

	Quote:	ArmandoVinci
	In generale per volume si intende setxreps, quindi 10x10 equivale a 100 reps divise in 10 set, da calcolare la densità, ovvero il recupero tra i sets. Il volume quindi può essere identificato come mezzo per aumentare la capacità di lavoro. In maniera più semplice, alternare cicli ad alto volume (poi qui ci sono delle sfumature) a cicli con volume ridotto/maggiore intensità è un metodo classico di approccio al training. In soldoni, crei le fondamenta aumentando la tua capacità di lavoro e poi intensifichi, diminuendo il volume.

si conosco il tutto ma volevo essere sicuro se fosse cio' che intendevate
comuqnue come ritorno a dire questo approccio non mi piace ma dipende da cosa uno vuole ottenere

[ArmandoVinci]

	Quote:	Alberto86
	si conosco il tutto ma volevo essere sicuro se fosse cio' che intendevate comuqnue come ritorno a dire questo approccio non mi piace ma dipende da cosa uno vuole ottenere

come mai non lo preferisci come approccio?

[Alberto86]

	Quote:	ArmandoVinci
	come mai non lo preferisci come approccio?

perchè io sono per allenamento a volume moderato ed alta intensità portata oltre cedimento e carico progressivo con altri parametri da cambiare.....allenamento con alto volume e bassa intensità secondo me porta a poco

[ArmandoVinci]

	Quote:	Alberto86
	perchè io sono per allenamento a volume moderato ed alta intensità portata oltre cedimento e carico progressivo con altri parametri da cambiare.....allenamento con alto volume e bassa intensità secondo me porta a poco

lo vedi più come approccio per la ricomposizione corporea? tipo 10x10 GVT?

[Alberto86]

	Quote:	ArmandoVinci
	lo vedi più come approccio per la ricomposizione corporea? tipo 10x10 GVT?

no non lo concepisco proprio alto buffer con peso prestabilito se è questo che intendi ...il tipo di allenamento che intendo io oltre a stimolare la forza aumenta la massa quindi la ricomposizione corporea la ottieni perfettamente...cmq concordo con Gianlu' quando dice che la forza non va periodizzata e che allenarsi per la forza non significa necessariamente zero buffer