Perchè chi pratica BB nn allena la forza???

[Trokji]

	Quote:	ArmandoVinci
	Non si può parlare di tutto spaziando a 360° facendo riferimento ad esperienze personali e discutendo di allenamento per dopati/natural, non si arriva da nessuna parte, servono dei paletti. Il primo lo metterei evitando di fare riferimenti all'atleta dopato e agli atleti in generale di elite. Secondariamente eviterei approcci del tipo, "io faccio, io dico" riferiti al training, poichè manca di obiettività per il banale assenso, "ciò che funziona per me non può funzionare per tutti". Questo ci porta ad un livello di analisi dell'allenamento diverso, ovvero parlare di "stimoli" e "risposte allo stimolo", visto che per quanto si possa discutere, qualsiasi cosa si faccia è unicamente uno stimolo. Terzo, i punti basilari, che sono andati un pò persi per la strada, sono: ipertrofia, necessità di fare cicli di forza, periodizzazione, volume ed intensità (%1RM), cedimento, buffer. Chi vuole, può correggere o aggiungere altri punti salienti e ricominciare una discussione ancora più concreta e lineare.

E' per questo che alla fine sono abbastanza convinto dall'HST. Alla fine se leggete le faq complete vedete come è quasi tutto frutto di un ragionamento di come organizzare l'allenamento in base a quello che risulta dagli studi sull'ipertrofia.. ovvero oggettività al massimo (per quanto possibile) e non soggettività. Non nego che si possa migliorare anche in altri modi..ma sono tutte per la maggior parte cose modaiole o originate dal pensiero di quello e di questo guru che le ha provate su pochi atleti d'elite. E' chiaro che un bber senza limiti può superare la maggior parte delle restrizioni alla crescita.. e crescere molto di più e più velocemente. Tuttavia lui se non è uno sprovveduto deve comunque conoscere la propria fisiologia e sapere quali restrizioni normalmente imposte gli permette di superare il suo essere "senza limiti", cioé può andare oltre rispetto alla norma.. ma sempre nell'ambito di quelle che sono le regole di funzionamento del corpo umano! Non mi stupirei cioè che se Coleman e company si allenassero con criterio e non quasi a casaccio come a volte sembrano fare (e quindi curando anche l'aspetto carichi e forza) crescerebbero probabilmene di più. Le regole sono le stesse per tutti anche se c'è chi per genetica o altri motivi può apparentemente migliorare anche facendo cose assurde

[greatescape]

beh basta allenare i muscoli in modo intenso magari colpendoli all'inizio con grandi carichi, iniziare l'allenamento in maniera pesante con multiarticolari per poi passare ad esercizi di pompaggio con tempi di recupero brevi
cambiare ogni tot il tipo di esercizi e la successione cosi da impedire al corpo di adattarsi all'allenamento e praticare lo scarico per desensibilizzare i muscoli al ciclo di allenamento svolto

cmq i maratoneti di solito hanno livelli di testosterone bassisimi e alto cortisolo
colpa dei tipi di allenamenti a cui sono sottoposti

certi allenamenti classificati per doped (se hanno delle basi scientifiche valide) potrebbero essere fatti anche dai natural sempre con logica e programmazione dietro

[gian90]

beh i muratori sono grossi

[luxor]

	Quote:	gian90
	beh i muratori sono grossi

e non poco

[Gianlu.....]

	Quote:	gian90
	beh i muratori sono grossi

un'ottima conclusione del tread direi.....

moderatori si può chiudere, abbiamo risolto l'arcano

[ArmandoVinci]

"I Segreti dei Muratori - Per braccia come mattoni, cosce di cemento e panza come un cocomero" - Il nuovo libro di Charles Poliquin.

[Gianlu.....]

	Quote:	ArmandoVinci
	"I Segreti dei Muratori - Per braccia come mattoni, cosce di cemento e panza come un cocomero" - Il nuovo libro di Charles Poliquin.

tranquillo che se vendesse lo scriverebbe!!!!

... e io lo comprerei...

[greatescape]

	Quote:	Gianlu.....
	un'ottima conclusione del tread direi..... moderatori si può chiudere, abbiamo risolto l'arcano

pensa ai tempi degli egiziani allora gli schiavi che costruivano le piramidi dovevano essere tutti strongmen

a me interessava mettere a confronto i vari sistemi di allenamenti e le idee dai vari preparatori che si sono susseguiti negli anni

[Alberto86]

	Quote:	gian90
	beh i muratori sono grossi

	Quote:	Gianlu.....
	un'ottima conclusione del tread direi..... moderatori si può chiudere, abbiamo risolto l'arcano

[ArmandoVinci]

vabbè non facciamo paragoni poco sensati, altrimenti tiro fuori gli alieni!

[greatescape]

e cosi spostiamo il 3d su esoterismo e misteri
beh a me piace come argomento ahahah

cmq raggionando alla spicciola per favorire l'ipertrofia in un natural servono grossi carichi quindi fare uno squat o uno stacco per dare una bella spinta ormonale come primo esercizio
servono ripetizioni basse con alti carichi su ogni muscolo, lavorare con medie ripetizioni in superserie sullo stesso muscolo andandolo a colpire su piu punti (quindi giant set o almeno triset)
aumentare ancora di piu le ripetzioni tipo 12-15
infine sfibrare a fine allenamento il muscolo con molte sere con un buon numero di ripetizioni almeno 10-12 e con pochi secondi di recupero (30-45)
l'ultima settimana prima dello scarico (che sara quando il corpo si sara adattato all'allenamento fare ret pause e negative pesanti per finire sempre l'allenamento consumando al massimo e sfibrando il muscolo
poi fare uno scarico passivo dai 7 ai 12 gg

quello che bisogna evitare è il sovrallenamento modulando bene il lavoro e l'intensita solo l'ultima settimana prima dello scarico dovra essereportato al massimo

poi sempre raggionando alla spicciola a volte il corpo si abitua anche al movimento e all'esercizio quindi bisognerebbe lavorare il muscolo con esercizi differenti

[gian90]

	Quote:	greatescape
	e cosi spostiamo il 3d su esoterismo e misteri beh a me piace come argomento ahahah cmq raggionando alla spicciola per favorire l'ipertrofia in un natural servono grossi carichi quindi fare uno squat o uno stacco per dare una bella spinta ormonale come primo esercizio servono ripetizioni basse con alti carichi su ogni muscolo, lavorare con medie ripetizioni in superserie sullo stesso muscolo andandolo a colpire su piu punti (quindi giant set o almeno triset) aumentare ancora di piu le ripetzioni tipo 12-15 infine sfibrare a fine allenamento il muscolo con molte sere con un buon numero di ripetizioni almeno 10-12 e con pochi secondi di recupero (30-45) l'ultima settimana prima dello scarico (che sara quando il corpo si sara adattato all'allenamento fare ret pause e negative pesanti per finire sempre l'allenamento consumando al massimo e sfibrando il muscolo poi fare uno scarico passivo dai 7 ai 12 gg quello che bisogna evitare è il sovrallenamento modulando bene il lavoro e l'intensita solo l'ultima settimana prima dello scarico dovra essereportato al massimo poi sempre raggionando alla spicciola a volte il corpo si abitua anche al movimento e all'esercizio quindi bisognerebbe lavorare il muscolo con esercizi differenti

mi sembra una visione un po' troppo semplicistica...
poi per pesanti cosa intendi? che muovi il carico lentamente perchè c'e' troppo peso?
sfibrare ?

[gian90]

pensate che prima o poi si arrivera' a scoprire e conoscere esattamente cosa porta oggettivamente all'ipetrofia? o è veramente troppo difficile?

[Trokji]

	Quote:	gian90
	pensate che prima o poi si arrivera' a scoprire e conoscere esattamente cosa porta oggettivamente all'ipetrofia? o è veramente troppo difficile?

la maggior parte delle cose che sono alla base e portano all'ipertrofia è già stato scoperto. Il problema è solo che non ci su vuole informare e prenderne atto e cambiare mentalità

[greatescape]

magari sbagliero ma le cose che ho detto sono uscite fuori in base a molti metodi di allenamento proposti
mai sentito che fare lo squat prima dell'allenamento porta il corpo all'anabolismo ??
anche gli stacchi sono ottimi per questo
poi guarda come è strutturato hst e le ultime 2 settimane prima dello scarico
quindi uno mette insieme un po' di puzzle cercando di creare l'allenamento migliore
questo sempre in base di massimizzare l'obiettivo in un singolo allenamento