Come Fare
 

Conoscete un modo corretto per fare stacco o squat con i manubri, senza depilarsi le gambe fino all'osso?

farlo con la tuta o calzettoni tipo da basket o addirittura quelli da calcio
il bilanciere ti potrebbe dar noie con lo stacco ma il manubrio come fai

si può fare con manubri da 70 kg?

da me ho manubri fino a max 55 kg sempre a coppie e non ho mai avuto problemi
lo stacco lo eseguo con il bilanciere dato che con il manubrio sarebbe diverso
ma poi come li metti orizzontali i verticali cioe di fornte a te o ai lati
ai lati verrebbe tipo quadra bar
anche lo squat con manubri tecnicamente è un po' diverso dallo squat normale

ma se usi una tuta non vedo come possa darti fastidio un manubrio
magari un bilanciere si con la zigrinatura

Per lo squat coi manubri puoi ficcare sotto le ascelle degli spessori, ad esempio un asciugamano avvolto sulla spalla in modo che ti distanzino le mani dalle gambe.

Per lo stacco non saprei, xò mi ricordo di una cosa simile allo stacco dove carichi il bilanciere solo da un lato e lo tiri su afferrandolo con una presa dentro le gambe.

...con annessi parastinchi

è impossibile quando si alza il carico: il peso non ti permette di allontanare le braccia dal corpo usando la forza delle spalle e i manubri ti strusciano addosso per forza se ti va bene, se ti va male, ti si incastrano anche nella coscia nello spazio dell'impugnatura.

C'è sempre l'alternativa di accontentarsi del carico o di trovare altre attrezzature tipo il bilanciere o la quadrabar

per lo stacco con i manubri, se non puoi/vuoi usare un bilanciere, impugni i manubri con una presa neutra e li tieni ai lati del corpo, quando sei piegato li avrai così ai lati delle scarpe , poi ti sollevi in modo che quando hai eseguito lo stacco e sei in piedi li hai al fianco , come nella posizione iniziale delle scrollate con manubrio per i trapezi.

Tenetevi forte. Io ho ideato un sistema per farlo anche con manubri da 80 kg :cool:

Dopo faccio qualche foto col cel, adesso è ancora buio...

BTW: non so se questa sia la sezione giusta.

vi piace:

ahhh questi piccì!!

Come mai non si vede l'immagine? :confused:

usa imageshack

Io posso dirti come facevo stacco (col bilanciere) quando aumentavo il volume ed era inevitabile trovarsi con le tibie sanguinanti.

Usavo i parastinchi ;)

ecco, ho fatto il disegno

un bilanciere come questo potrebbe servire nel stacco?