Attrezzature Howto

[Yashiro]

Meglio imbullonata. Io mi son fatto un ibrido saldato/imbullonato ma non conviene, perché poi la struttura è fissa e se devi smontarla, muoverla o trasportarla è un casotto. Viti robuste (M12-M14 è sufficiente) dado autobloccante e rondella ambo i lati, sei più che a posto.

[Spirito Kamikaze]

	Quote:	Yashiro
	Meglio imbullonata. Io mi son fatto un ibrido saldato/imbullonato ma non conviene, perché poi la struttura è fissa e se devi smontarla, muoverla o trasportarla è un casotto. Viti robuste (M12-M14 è sufficiente) dado autobloccante e rondella ambo i lati, sei più che a posto.

Ok, avevo anche io pensato al problema del trasporto a farla saldata, ma avevo paura fosse men solido...non vorrei chiedere troppo ma avresti dei disegni
altrimenti cerco ancora e poi posto qui..

[Yashiro]

	Quote:	Spirito Kamikaze
	Ok, avevo anche io pensato al problema del trasporto a farla saldata, ma avevo paura fosse men solido...non vorrei chiedere troppo ma avresti dei disegni altrimenti cerco ancora e poi posto qui..

Disegni non ne ho, ne sto progettando uno ma non è ancora finito, quindi niente Posso darti delle dritte però.

• Se devi fartelo, attenzione alla larghezza: deve starci il bilanciere che hai (se ne hai già uno) ma deve avanzarti abbastanza spazio lateralmente in modo che i dischi non cozzino contro le sbarre quando lo stacchi dai ganci o lo riappoggi
• fallo alto: progettalo per farci il lento in piedi dentro il rack. Se lo fai a misura standard potresti scoprire che stendendo le braccia in alto schianti il bilanciere, e non è divertente...
• fallo profondo nel punto di lavoro (distanza laterale trai montanti): io ho tenuto 45cm ma sono pochi, me lo tengo così ma fattene almeno 60, per girare con comodità.
• Fai parecchi fori: può succedere che se li fai ogni 10 cm ti possa servire una misura intermedia, a quel punto sarebbe scomodo.
• Non eccedere nello spessore dei tubolari: non serve a niente. A meno che non squatti con 500Kg e lo lanci contro le sbarre, terrà benissimo con uno spessore 3mm. Piuttosto, fatti delle safety bar belle spesse e dei ganci robusti.
• I fori per i ganci e le sbarre di sicurezza falli 1 mm più larghi dei perni stessi: altrimenti è facile che si incastrino.

Se mi viene in mente altro te lo dico
Saldato potrebbe tenere di più, ma parliamo di resistenze a sollecitazioni che non potresti MAI fornire. La massima sollecitazione è una caduta di bilanciere, che so, 300Kg? In quel caso sono solo le sbarre di sicurezza a portarsi il carico, il tubolare di certo non si "strappa" dai fori con un simile impatto.

[Spirito Kamikaze]

	Quote:	Yashiro
	[*]fallo alto: progettalo per farci il lento in piedi dentro il rack. Se lo fai a misura standard potresti scoprire che stendendo le braccia in alto schianti il bilanciere, e non è divertente...

Nota dolente...l'altezza del mio garage è 2,05m
infatti non so se riuscirò a fare trazioni...metterò una sbarra molto bassa e farò le trazioni con le gambe raccolte

[kokito]

Io i dip, li eseguo semplicemente col la cintura per le trazioni... mi spingo io col petto in avanti, e il peso cade perpendicolarmente.

[Spirito Kamikaze]

Uploaded with ImageShack.us
... l'unica cosa è l''altezza...guarderò quanto è alto con precisione il garage e lo faccio un paio di cm meno (quindi magari arrivo a 2, 05m)
la larghezza dovrebbe essere giusta per un bilanciere da 180...
tubolari quadrati con spessore da 3 mm e di lato 4 cm
con i fori ogni 5 cm
fori da 1 cm

[Shade]

Magari prova a copiare in maniera identica il rack ppr200x(che è quello che tutti comprano in quanto è economico, non ingombrante e resistente) sia di misure che per fori e tutto il resto, così ti puoi fare anche delle dip come le mie o quelle di yashiro, massima resa minimo dispendio

[LiborioAsahi]

OT, ma son curioso
Che trattamento subisce una catena per essere definita "cementata"?

[greatescape]

ma senza tubo solo con la catena in vita fa male ?
o il tubo serve per non farlo scivolare anche

[Call]

	Quote:	greatescape
	ma senza tubo solo con la catena in vita fa male ? o il tubo serve per non farlo scivolare anche

sì, la catena in vita fa un pò maluccio, comunque basta partire dal tubo per innaffiare: lo scegli più largo e morbido possibile, poi la catena appena più piccola...

[greatescape]

fatto ho speso piu o meno 8 euro
2 metri di catena, 2 moschettoni d'acciaio, 1 metro di tubo da giardino verde trasparente (tagliato un po' perchè un po' troppo lungo e non mi si chiudeva bene)
finalmente ho potuto fare di nuovo le disp con sovraccarico dato che nella mia palestra qualche furbone ha iniziato ad arraffare qualche cosa

unica nota negativa che mi oscilla un po' forse complice la lunghezza della catena, quello che avevo prima lo bloccavo dietro le gambe e mi rimaneva stabile
oscillando mi si perde un po' di forza
comunque è venuto veramente bene

[Shade]

Grande great, com se accorci leggermente la catena, senza tagliarla, ma semplicemente spostando il moschettone ne guadagni molto in stabilità
Fai arrivare il peso quasi in mezzo alle gambe, attento però a non tiralo troppo altrimenti alla prima oscillazione ti si spappolano le noci

[Trokji]

Io il peso lo tengo sempre abbastanza in basso.. infatti alle oscillazioni prendo sempre delle botte micidiali negli stinchi..

[greatescape]

	Quote:	Trokji
	Io il peso lo tengo sempre abbastanza in basso.. infatti alle oscillazioni prendo sempre delle botte micidiali negli stinchi..

lol
beh ad accorciarla è facile senza tagliarla certo
solo che averlo davanti non è nemmeno male come sensazione, ieri andavo di fretta avevo fatti tardi e la palestra stava perchiudere
magari quando finisco l'allenamento che sto facendo ora provo con un peso leggero e la sistemo in piu modi

[Spirito Kamikaze]

Ho scoperto che il mio garage è2,30 m
Posso fare il rack anche alto 2,20-2,25...comunque alla fine il ppr200x in più ha quelle pastre negli angoli ed è poco più largo di quello che immaginavo (con quella larghezza ci vuole un olimpico di 1,80..che tanto io non ho ancora)