Attrezzature Howto

[Shade]

Considerando che dovranno essere caricabili che lunghezza credete sia la più giusta per dei manubri. Cmq almeno 40kg ce li voglio caricare.....

Grazie

[Yashiro]

I manubri olympian componibili che ho io hanno 140mm di distanza tra disco e disco (impugnatura) ed i perni di carico per lato sono lunghi 90mm...poco. Sicuramente almeno 120cm, che in totale ti darebbe 380mm. Fai 400mm e sei a posto, quindi ====||===||==== 130-140-130 e dovresti cavartela

[Shade]

Perfetto credo che così vada più che bene bello il desegnino con le misure grazie

[asama000]

Vorrei rendere più sicuro il mio allenamento aggiungendo delle barre di protezione ai lati del supporto per lo squat e possibilmente anche alla panca. Una delle idee più praticabili che ho visto è quella di costruire un supporto di legno verticale in cui inserire delle barre di ferro attraverso una serie di fori varie altezze. Vorrei, se possibile, dei consigli o delle idee alternative. Sarebbe interessante conoscere anche se qualcuno ha sperimentatodelle soluzioni alernative al power rack.

[Yashiro]

	Quote:	asama000
	Vorrei rendere più sicuro il mio allenamento aggiungendo delle barre di protezione ai lati del supporto per lo squat e possibilmente anche alla panca. Una delle idee più praticabili che ho visto è quella di costruire un supporto di legno verticale in cui inserire delle barre di ferro attraverso una serie di fori varie altezze. Vorrei, se possibile, dei consigli o delle idee alternative. Sarebbe interessante conoscere anche se qualcuno ha sperimentatodelle soluzioni alernative al power rack.

Hai un mezzo rack? La soluzione più facile è usare una di quelle armature regolabili per ponteggi... Oppure te lo fai, creando due tubi gemelli a quelli regolabili del mezzo rack e infilandoci un perno per traverso.

[spike]

io uso delle caprette da muratore, anzi ne uso 2 coppie una per staccare il peso l'altra bassa come sicurezza

[greatescape]

	Quote:	spike
	io uso delle caprette

usi queste spike ?? quanto reggono ???

[Shade]

Anche come fa Doc, passa nel suo diario e vedi un video del suo squat

[Shade]

Ciao a tutti Volevo chiedere un parere, secondo voi è possibile aggiungere il supporto leg ext/leg curl a questa panca????? Di già fatto nn esiste ( o almeno credo) ecco perchè volevo sapere se ci fosse il modo di farselo da se suggerimenti??????

	Quote:	Shade
	Panca decathlon portata 250kg

[Yashiro]

Nel frontale vedo un supporto sfilabile, cosa c'è, un tubo quadro/rettangolare? Se c'è puoi montarci su qualsiasi cosa

[Shade]

Si, è rettangolare, ma nn so se si può infilarne uno già fatto, oppure costruirselo....

[kokito]

Leg ext leg curl....??? e che te ne fai Shade

[Shade]

Perchè?????

[kokito]

	Quote:	Shade
	Perchè?????

C'è una filosofia per noi cultori del ferro casalingo e non... meglio pochi esercizi ma buoni!!!!
Scherzo, e che se fai già squat e stacchi...

Per la panca, in effetti se non è dritta davanti, difficilmente riesci a montare il pezzo per fare legext... e poi ricordati di non caricarla troppo davanti a meno che la ancora da dietro... a me è capitato che si ribaltava in avanti per il peso Poi ho deciso di non fare più leg ext e ho comprato una panca senza quell'aggeggino.

[greatescape]

pero shade quella panca non va bene perchè è anatomica ne serve una dritta