Attrezzature Howto

[Shade]

Credo che aiuti chi ad esempio nn riesce a tenere una buona presa perché ha le spalle rigide o perché ha un infortunio sempre alla spalla, sembra anche che dia una postura più "eretta"
se riesco metto un tutorial semplicissimo per costruirselo

[Shade]

	Quote:	Shade
	Ragazzi volevo fare una domanda ai possessori di manubri caricabili da 50mm, so che la lunghezza di 1manubrio e di 50cm, mi sembra troppo lungo, voi mi confermate questa lunghezza???? è scomodo da usare? Grazie

Nessuno può confermare o smentire queta cosa???

Grazie

[killbill]

	Quote:	Shade
	Nessuno può confermare o smentire queta cosa??? Grazie

ma intendi 50cm di lunghezza? no io per quelle volte che li ho visti non superavano i 30-35cm a occhio

[Yashiro]

	Quote:	Shade
	Nessuno può confermare o smentire queta cosa??? Grazie

Son parecchio lunghi... fai conto che i miei (fissi) da 40Kg son lunghi 38,5cm e già son lunghetti. In pratica ti sporgerebbe da ogni palmo di oltre 18cm...

[gian90]

metti metti
io con le corde per fare il front mi trovo bene comunque

[Shade]

Homemade: Raw Safety Squat Bar (fonte rawtraining)

Materiale

2 pezzi di tubo Ø 50 mm da 400 mm di lunghezza
2 snodi della Kee Klamp ( si trovano tranquillamente anche dal ferramenta)



Assemblaggio

Prendi un giunto, rimuovi il bullone ed incastralo sul bilanciere all'altezza che più ritieni opportuna per eseguire lo Squat. Una volta incastrato, stringi il perno sulla parte posteriore del giunto in modo tale che si blocchi sul bilanciere. Stringi ulteriormente il tutto inserendo il bullone. Ripeti l'intera operazione con l'altro giunto. La distanza tra i giunti dipende da unicamente da te. Unica nota: fai attenzione a che i giunti siano allineati





Afferra uno dei due tubi ed inseriscilo nel giunto, quindi usa la brugola per stringere il perno del giunto e bloccare così il tubo. Ripeti l'operazione con l'altro tubo.



Spero ti possa essere utile, in più la larghezza è regolabile, basta svitare il giunto e quindi adattarlo sia al front che al back squat

[gian90]

si quella è la safety! quelal del top squat è un po' diversa...ma non penso cambi molto

[Shade]

Si Gian90 credo nn cambi nulla, puoi fare le stesse ed identiche cose e poi ci vuole un nano secondo a realizzarlo

[Shade]

si volendo si può aggiungere

[Shade]

quindi dici che potrebbero essere scomodi da 50cm?????

@killbill: se vai su qualche sito che li vende nella descrizione tecnica c'è scritto 50cm.........

[Yashiro]

	Quote:	Shade
	quindi dici che potrebbero essere scomodi da 50cm????? @killbill: se vai su qualche sito che li vende nella descrizione tecnica c'è scritto 50cm.........

Più che altro perché sono caricabili, il che vuol dire che il più delle volte dai dischi laterali sporgerà un "chiodo" da 10cm... Io i caricabili li odiavo per quello, a parte che i miei erano corti ma quando dovevo fare le distensioni pesanti me li posizionavo sulle gambe per darmi lo slancio e stendermi, e quasi sempre erano pizzicotti o schiacciamenti da livido nero.

[greatescape]

anche quelli fissi da me in palestra sono belli lunghi con i pesi piu elevati
basta che vedi i video su youtube ti fai un idea della scomodita che potrebbero avere certi manubri
tieni conto cmq che il vantaggio di quelli fissi è che se prendi quelli da 20 hanno una lunghezza mentre quelli da 50 un'altra
su quelli caricabili comunque l'asta sempre lunga tot è

[gian90]

vero, la cosa piu' saggia per ovviare al problema è fare gli esercizi un braccio per volta secondo me...io avendo un manubrio solo faccio cosi'

[Yashiro]

	Quote:	gian90
	vero, la cosa piu' saggia per ovviare al problema è fare gli esercizi un braccio per volta secondo me...io avendo un manubrio solo faccio cosi'

E le croci come le fai?

[gian90]

mai fatte e mai le faro'! non mi piacciono e articolarmente non sono il massimo