Attrezzature Howto

[kokito]

Mi associo...vorrei costruire una leg press 45° fatta in casa

[Shade]

Kokito la vedo un po dura

[kokito]

L'iportante è provarci...d'altronde siamo nella sezione HOWTO!!!

[Shade]

Giusto

[Yashiro]

Eccomi, cosa volete sapere? Boria a parte mi sono costruito diversa robetta nella mia palestra (quasi tutto) quindi potrei essere d'aiuto a qualcuno

	Quote:	kokito
	Mi associo...vorrei costruire una leg press 45° fatta in casa

Ci ho pensato più volte, non è affatto impossibile...ma la fatica non vale il gusto per l'uso mio, senza tralasciare il fatto che non ho posto

[greatescape]

non credo sia difficile per te yashiro

[Shade]

Grande yashiro il tuo contributo sarebbe moooolto gradito vista la tua home gym, nn c'è persona più indicata

[Yashiro]

	Quote:	greatescape
	non credo sia difficile per te yashiro

Per farla no, se mi ci metto d'impegno una leg press essenziale (pedana-binari-blocco di carico) si potrebbe fare.

	Quote:	Shade
	Grande yashiro il tuo contributo sarebbe moooolto gradito vista la tua home gym, nn c'è persona più indicata

Beh adesso... c'è gente che ha fatto lavori molto più eleganti dei miei, io mi sono arrabattato agli esordi e sto ancora utilizzando la stessa roba

[Yashiro]

questo è stato uno degli ultimi lavori, forse il meno ponderato ma serve comunque allo scopo!
Il meno ponderato perché non si aggancia al rack, oppure avrebbe dovuto essere molto più lungo e di forma diversa. Ma dato che le occasioni per usarlo non sono così ampie come per un bilanciere normale, può andare così.




Dunque, in ordine troviamo:

• base della struttura in tubo rettangolo 40 x 20 x 3, sufficientemente resistente da resistere a ottime forze di taglio e torsioni varie. tagli a 45° sugli estremi per incastro e foratura Ø 27 su un solo spessore per il passaggio dei manici
• manici di tubo Ø 26,9 x 2,7 (che alla fine fa 27) di lunghezza calcolata in modo tale che la parte che affondi dentro il tubo rettangolo (sia da una parte che dall'altra) mi lasci internamente, quindi afferrabile, la misura che interessi a me (personalizzabile). Anche i fori di posizionatura sono personalizzabili, così come le lunghezze.
• tondo trafilato Ø 28 per i perni di carico, lunghezza a piacere. Siccome difficilmente ci caricherò 200Kg ho preferito tenerli corti per la maneggevolezza. si alloggiano in 2 fori passanti Ø 28 sul lato corto del bilanciere.

Come si procede:

appoggiamo i pezzi tra loro per vedere se tutto quadra! pertanto:

1. prendiamo i tubetti 27 e con un martello di gomma (o uno normale con in mezzo un pezzo di legno) picchiamo abbastanza decisi finché non sentiamo che il tubetto si è "seduto" all'interno del tubo rettangolo. Ripetiamo per tutti e quattro.
2. appoggiamo l'altro lato lungo sulle estremità libere dei tubetti da 27, stando attenti perché stavolta faranno più fatica a combaciare... dovrebbero andare dentro a pressione (lo consiglio) ma eventualmente possono anche ballarci, risolveremo saldando poi.
3. prendiamo il lato corto di tubo rettangolo, infiliamoci il perno di carico (attenzione a non infilarlo alla rovescia rispetto ai tagli a 45°) fino a tenerlo a filo internamente. Quindi puntiamolo con la saldatrice, ripetiamo la procedura con l'altro lato e verifichiamo ancora che tutto quadri appoggiando tutti i pezzi tra loro.
4. Se ci siamo, prendiamo i lati corti e saldiamo corposamente il tondo dalla parte interna del bilanciere (non all'esterno perché la saldatura poi farebbe da spessore per i dischi caricati) e smerigliamolo. Stessa cosa per il secondo lato.
5. puntiamo i pezzi rettangolari tra loro, aiutandoci con uno squadro per verificare la linearità del tutto. una volta chiuso il perimetro esterno puntiamo anche le maniglie (punti piccoli se sono andati dentro ad incastro, non usciranno mai più ma serve solo perché non girino e non devono intrigare per le mani). Se servono usate morsetti per tenere insieme i pezzi. Una volta puntato il tutto provate ad afferrare il bilanciere e fate le vostre prove a vuoto. Se c'è qualcosa che non va correggete, tagliate e riprovate. Sennò via!
6. saldare tutto il perimetro esterno dei tubi rettangoli. Per le maniglie, siccome è scomodo saldare, allargato un pò i punti di saldatura ma non serve saldare tutto intorno.
7. Smerigliate gli eccessi e verniciate. Ecco fatto!

Il mio è estremamente personalizzato, ma se vi interessa qualche misura ve la do.

[kokito]

	Quote:	Yashiro
	Per farla no, se mi ci metto d'impegno una leg press essenziale (pedana-binari-blocco di carico) si potrebbe fare.

Interessato ai binari e al blocco di carico... come realizzarli?

Anche una semplice come queste


oppure questa
http://healthsystemsnortheast.co.uk/...EG%20PRESS.jpg

[Stargate]

	Quote:	kokito
	Interessato ai binari e al blocco di carico... come realizzarli?

mah, costruire queste macchine da palestra in sé, è una faccenda abbastanza elementare.
Tuttavia è indispensabile individuare alcuni requisiti minimi di partenza.
Se ho capito bene, il tema del thread presuppone:

1) ideazione e costruzione di macchine più economiche di quelle che si trovano in commercio. Sennò, tanto vale comprarle direttamente già fatte.
2) individuazione di materiali adatti alla lavorazione in un ambito domestico.
3) regolarsi in base agli utensili che si vogliono adoperare o posseduti.
4) pogggettare e lavorare in base allo spazio a disposizione: prima, durante e dopo.
5) limitare gli sfridi al minimo, per ovvi motivi .

Quello che tu chiedevi pocanzi, sono due tondi di metallo rettificato. La prima macchina che hai postato, probabilmente e diversamente da questa funziona mediante 4 rotelle, imho è meglio di questa.

Tutto sommato, se fossi in te non costruirei né l'una né l'altra. Proverei con una madrakata:

Con una gittata max di 50 cm per muovere le gambe, è le complicazioni tecniche che troverai in ambito domestico: ti consiglierei di provare a metterti con carta penna e calamaio per abbozzare un progggetto che possa funzionare su due (o 4) semplici assi di rotazione. Le competenze tecniche, materiali e utensili in campo scendono drasticamente.
Per uniformare il movimento è una questione di grandezza della macchina. Considerato l'ingombro delle prime macchine non ti dovrebbe mancare.
Dovresti provare prima con un modello grezzo in legno (o cartone), poi in ferro.






Però sono 200 €uri per la dritta.

[Shade]

io ad esempio sono moooolto interessato al progetto della tua lat, fenomenale... più o meno ti ricordi quanto hai speso????

Grazie

[Yashiro]

	Quote:	Shade
	io ad esempio sono moooolto interessato al progetto della tua lat, fenomenale... più o meno ti ricordi quanto hai speso???? Grazie

Mah, poco...ma io lavoro il ferro e tanta roba l'avevo in casa posterò qualcoisa appena riesco

[Shade]

GRAZIE MILLE YASHIRO

[Doc]

Bellissimo, ma se ci provassi io mi causerei dei danni fisici irreparabili