Allenarsi in casa... quanto pagate in palestra???

[greatescape]

se hai davvero poco spazio almeno prenditi maubri componibili panca e dopo una sbarra
poi se puoi una sbarra ma per fare petto devi avere qualcosa dove agganciare cosi potresti fare petto squat military seduto stacco usando il bilanciere a terra
poi c'e' la sbarra che ti hanno detto (quadra bar) e quello ez

[bastalusole]

anch'io mi alleno in camera da letto.
Io ho una panca non pieghevole che ci sta tra il letto e la parete (tu puoi prendere una pieghevole e via)...
Poi ho un bilanciere che lascio per terra contro la parete dove metto la panca, e un po' di ghisa sotto al letto, nell'armadio, sotto la panca..in giro!
E poi una sbarra per le trazioni.

Io ti consiglio di avere queste cose,il bilanciere è fichissimo da usare più dei manubri secondo me, ti permette di caricare più in fretta e non perdere tempo in ogni ca**ata e mettere tanto peso...

Guarda solo di riuscire a ricavarti uno spazio adatto per mettere panca, te seduto/sdraiato, bilanciere (quindi più di due metri, che non è poco) e movimento del bilanciere.
Soluzione estrema e, se riesci, allenarti con panca perpendicolare alla porta d'ingresso in camera con il bilanciere che "sbuca" nella stanza/corridoio attiguo...
Non sai quante prove ho fatto prima di decidere come mettere i mobili in camera....

Per la sbarra delle trazioni ci sono quelle da mettere nello stipite della porta ma non me ne intendo.

@HD: quadrabar...dai... a me sembra una forzatura usare quella e non il resto..non usare mai il bilanciere classico mi romperebbe dal punto di vista mentale...poi se proprio non si può fare altrimenti...

[gigi07]

per la panca ed i manubri sarebbe un macello;meglio avere tutto pronto all'uso

[Trokji]

	Quote:
	per la panca ed i manubri sarebbe un macello;meglio avere tutto pronto all'uso

Ma che vuoi dire?

[gigi07]

che per me sarebbe difficile ogni volta cercare un posto in cui tenere panca e manubri
meglio qualcosa di fisso

[bastalusole]

?????

mi sa che allora rimane poco da fare...
la quadra bar è sempre da caricare con i pesi, e anzi: ci vogliono tanti chili per sentirla....

bah....
non prendere la panca ma allenati per terra, ma comunque sia dei manubri/bilanciere/quadra bar e ghisa ci vuole!!!!!!!!!!

[Trokji]

ma perché dici che per te non sarebbe possibile? puoi dirci il motivo?

[greatescape]

pronto all'uso senza pesi ...
addominali flessioni sulle braccia flessioni a testa in giu appoggiato al muro squat peso libero trovare un soppalco per casa dove aggrapparsi fare trazioni presa normale e inversa

se ti danno fastidio anche i manubri non puoi proprio fare altro
i manubri e le pizze sotto il letto occupano zero spazio cmq

[Trokji]

ma che allenamento è in quel modo great? allenamento sì ma del tutto diverso.
Allenarsi a corpo libero e con i pesi sono 2 cose quasi completamente diverse

[greatescape]

se lui non puo prendersi i manubri ma vuole qualcosa di fisso ... che se non si prende i manubri secondo me neanche il bilanciere prende
quindi e' un allenamento a corpo libero dato che alla fine del discorso sembra che non possa o voglia prendere nulla
i manubri come ho detto occupano poco spazio ...
cmq se si puo spiegare meglio su cosa lui avrebbe in mente

[gigi07]

allora il problema è che ho solo un angolo per riporre tutto quello che non è fisso,quindi non penso proprio di riuscire a mettere una panca...(magari dei manubri e della ghisa si)

[gigi07]

che ne dite di questo articolo?

[HD73]

dipende da ciò che vuoi ottenere...

secondo me con la sbarra sul muro o tra gli stipiti di una porta.. e questi sotto ottieni molto di più.

Aggiungi una trap bar con dei dischi, e stai allenando tutto, con la possibilità di sovraccaricare ogni volta che ti sarai abituato all'allenamento. A corpo libero questo è difficile... lo vedo più adatto come completamento, o come fuori casa...

[Riddick]

	Quote:	gigi07
	che ne dite di questo articolo?

che se ci provi ti rompi la testa perchè le sedie di ribaltano,...

cmq solo io pago 250 euro /anno??

[gigi07]

in effetti penso sia vero ma coi pesi come faccio a non rovinare il pavimento?