greatescape foto
 

allora ho fatto qualche foto da solo .. quest'anno ancora non mi sono ripulito e non ho preso neanche tutto questo gran sole :mad:
metto 2 foto di come sto ora e l'anno scorso (le prime 2 quest'anno .. le altre 2 anno scorso ... ne ho anche altre su netlog ) ... quella dell'avatar non l'ho trovata se riesco la chiedo a una mia amica a cui avevo spedito ...
punti deeboli secondo me tutti tranne bicipiti e addome che se lo alleno bene mi esce subito e anche con uno spessore maggiore di questo che ho adesso .. devo ringraziare la mia vecchia arte marziale per questo che me lo ha fatto uscire e non mi e' mai andato via .. anche se all'epoca avevo piu addome basso a forza di tirare calci :p

trovate altre con quella dell'avatar pure ... sempre anno scorso mare

ma dai fatti delle foto serie. cmq begli abs

ss
 

compliementi...ottimo pettorale e addominale....

...mica stai su netlog :D :D :D

azz Great ... avevi paura che ti guardassimo le piastrelle di casa?

guarda che l'album di famiglia nn ci interessa ... :D:D:D

Cmq complimenti x gli ABS ... x il resto nn si capisce molto dalle foto ...

Molto bene gli abs,il resto non si vede molto ma pare fitness come masse,ci vorrebbero foto specifiche per valutare e consigliare.

Un pò di gine nella foto 4...:D


Peso e altezza?

mi sono fatto quelle 2 foto da solo le altre dovrei chiedere di farmele fare mi scoccia :D
cmq come fisico non sono mica un culturista lo avevo gia detto :)
sono alto 190 peso di media tutto l'anno su i 95 ( in massa lo scorso anno 105 ) .. ora sto a 92 ...
punti deboli tutti tranne gli addominali che li ho sempre tutto l'anno (anche se d'estate li lavoro meglio) e i bicipiti che non c'e' male sia come forza che come volume ...
cmq voglio migliorarmi non sono soddisfatto :(
foto accontentavi !!! :p

ora voglio i consigli !!!!!!!!!!

@devil mai avuto problemi per la gine .. e' la foto

allora vorrei piu petto e spalle in primis ... poi dorso tricipiti .. e anche gambe e polpacci
addome e bicipiti pure pero voglio migliorarmi .. voglio crescere !!!
la forza per certi esercizi ce l'ho .. cmq veramente petto e spalle
come muscolatura e' molto compatta e dura e abbasstanza elastica

Dai che voglio arrivare almeno a 100 tirato quest'anno (10 kg di muscoli in + ) :D

greatescape, qualè il tuo programma per gli abs?

aaa
 

la genetica e la dieta....forse il solito crunch ;)

Butta giù una scheda di allenamento e una dieta nelle sezioni adatte,poi diamo un'occhiata e vediamo come sistemarla.;)

Ti giuro che a occhio non ti davo più di 85 kg,forse anche meno in alcune foto...

quoto

se parli delle foto dell'estate forse stavo tra gli 88-90
ma pensarmi ora a 85 sarei tiratissimo !!!

l'addome domani metto come lo alleno ... cmq quando lo voglio allenare bene lo faccio 5 gg su 7 .. per l'estate lo alleno 2 volte al gg

cmq non faccio mai crunch alla panca ... lo alleno di base come quando facevo artimarziali ... forse anche gentica alla fine ce l'ho sempre se mi ci metto riesco a dargli anche molto spessore ...

se dovessi farmi la scheda io ora ... la farei piena di superserie e stripping ... l'estate lavoro cosi ...
avevo chiesto consigli per l'ipertrofia e la vascolarizzazione ... si fanno con superserie e stripping giusto ???

cmq in massa faccio piramidali faccio un ciclo o 2 di forza
per l'allenamento ditemi voi ... mi dovete far crescere :D

e per la dieta a occhio ora sto in low carb con 30 gr di pro a pasto mangio 6 volte almeno

fatemi prendere questi 10 kg di muscoli :D

sfonda tutto, hai dalla tua una stazza notevole

addome spettacolo

ma perche hai smesso AM con una stazza del genere potevi diventare qualcuno.

Anni?

Ma una foto sola in cui non fossi sdraiato in mezzo a cosce e sole non la potevi fare???:D

le prime due sono le uniche decenti....in un forum di bb...:D
fanne qualcuna più seria dai, il fisico c'è sicuramente....sembra mooooolto buono, poi data la tua altezza!!!

@rico in effetti ero forte .. avevo anche vinto un torneo nazionale e ho fatto altri tornei in altre federazioni sempre a livello nazionale ... mi piaceva molto ... poi crescendo il tempo per le arti marziali era diminuito negli studi non brillavo in quel periodo .. e diciamo che per un po avevo smesso sempre con la voglia di ricominciare ... e' bello fare le gare conoscere le persone fare amicizia e soprattutto confrontarsi con gente nuova .. negli incontri impari molto capisci i tuoi limiti e quando vinci con persone forti hai una grossa soddisfazione
poi purtroppo lavoro non mi permetteva piu di frequentare nella mia vecchia palestra .. quindi poi per questo mi sono orientato sulla palestra ( senso solo pesi )che non avevo mai considerato

@tutti non mi piace farmi le foto in posa da solo .. quindi accontentavi di quelle 2 !!! :D
quelle al mare le ho messe cosi vedevate piu o meno come sto messo

il fisico lo devo migliorare cmq .. quindi ora datevi da fare che mi dovete far crescere :p

Dai, in generale sei ben messo; hai delle grosse potenzialita' che con un buon allenamento dovresti riuscire ad esprimere al meglio ;)

ou ma non ti mettere sul serio, diventi troppo un armadio :D

a livello naturale non credo che piu di tanto potro crescere tranquillo :D
cmq tra 3 sett rimetto altre foto sto spingendo di brutto ;)

i pesi? :D:D

si oggi ho fatto 130 kg di panca sollevati 3 volte di seguito con riposo di 30 sec l'una dall'altra .. naturlamente una rip a botta :D
poi manubri 50 kg 4 rip sia piana che declinata ... sbarra ormai solo con sovraccarico senza ormai facile .. peccato non poter fare lat e sbarra inversa ma ho l'avambraccio sinistro mezzo infiammato e mi fa male solo con presa inversa :(

ah... io speravo spingessi il fumo! penso pure matty... :D

azzz....spingi di brutto, bravo!!!

cmq che te frega della lat....meglio così ci sono molti altri es migliori per la schiena (rematori magari....e stacchi perchè no) ;)

in pratica mi fa male l'avambraccio quando lo giro .. quindi lat inversa sbarra e bilanciere dritto quando faccio i bicipiti ... devo solo non fare questi esercizi ... col bilanciere sagomato ad esempio non ho problemi poi ho una macchina che mi fa fare il movimento della lat inversa ma tengo il pugno invece che a 180 gradi diciamo su i 45 cosi mi fa molto meno male quasi per nulla
la lat inversa mi sembra che mi aiuti per l'intercostale ci tengo a quel muscolo :(

great leggo ora non so se hai ancora il problema all'avambraccio ma attento a non sottovalutare eventuali tendiniti. se ti fotti ora i tendini e non gli dai la giuasta importanza ti trovi ad avere dolori cronici ad ogni infiammazione.

e' guarito al 90% credo ... diciamo sto attento ancora agli esercizi scritti sopra anche se lat inversa ora la faccio senza problemi anche caricando 130 kg :)
evito bilanciere dritto per bicipiti sia a panca scott che in piedi tanto ho EZ e i manubri ;)
ci sto attento cmq .. anche se a volte ti puoi fare male cosi tutto insieme per questo la french press la evito o la faccio con un carico basso cosi come le croci per il petto che in certi periodi facevo anche 35kg a manubrio pero ho notato che stressavo l'articolazioni della spalla vicino al petto

metto una foto di questa estate ...
qui era dopo aver fatto qualche trazione 3 normali e 3 inverse

e quanti giri allo scivolo? :D
a parte gli scherzi stai veramente bene...con quegli occhiali e la smorfia hai un look alla sly :)

se sei tu sei migliorato nn di poco... :o

...mah si, discreto ;)

insomma, c'è di meglio. :D :p

Spettacolo; M I T I C O ! ! !

metto una foto di questa estate ...
qui era dopo aver fatto qualche trazione 3 normali e 3 inverse


Fossi in te la metterei come avatar...;)

mamma mia...sto tremando


sei un gran figo!

:D

Boia che telaio!

Io per svenarmi così devo andare nel deserto per 3 mesi!:D

Gia', senza contare che spesso ti lamenti di qualcosa che non ti piace.... :rolleyes:

Caspiterina!

Bella bestia!
Altro che petto e addome! ...
i bicipiti son veramente possenti!

bomba!

sehhh..mo' ti sei scelto la foto giusta, cambiato qualcosa et voilà!!!ah ah!
no dai, veramente complimenti!:D:D:D
si vede che mangi e integri preciso e tutte queste cose qui...

però sarebbe bello veder foto complete più normali, dove sei più "tranquillo" con alimentazione e integratori ed allenamento (perchè immagino qui fossi al top, visto il discorso che avevi fatto"per l'estate").
In modo da veder le differenze (sempre che ce ne siano!!!:D)

ma quale mangi e integri...qua si vede che hai assunto bombe a non finire!! :D:D:D ci rivediamo nel post non sono bombato! :D:D

scherzo eh!