riesco a rimanere pulitosino ai 110 111 poi crollo!SIGH!!!!!!!!!!

vorrei arrivare a 110 kg ... ora sono 97 abbastanza pulito ... come dovrei fare ???
dammi qualche consiglio

grazie Matty

quanto sei alto?

190
cmq ora oscillo piu o meno sui 97 .. vorrei sfruttare questo periodo che incremento i carichi per diventare piu forte
diciamo che oltre ai fondamentali dovrei trovarmi un altra tecnica per le braccia e spalle
stavo pensando di farmi un 5x5 su un esercizio a scelta e mterre microcarichi dal 2% al 5% in piu ad ogni sessione ...
military press, parallele, curl bilanciere, dorso sbarra presa normale e inversa

in palestra da me ho qualche hammer ... ce n'e' una per il dorso presa inversa spettacolare dove ogni braccio solleva il proprio peso cosi da pareggiare la forza

Ciao Mr I,
complimenti per il tuo sacrificio!
capito come ti alleni, potresti dare qualche consiglio sulla alimentazione?
Il tuo alimento preferito qualè?
Sei pasti al giorno?

dicci dicci :)

il pollo 250gr a pasto è per me l'ideale quando sono a dieta. Io mangio ogni 3 ore da quando mi alzo quindi intorno ai 6 \ 7 pasti ma posso arrivare a farne 10 quando lavoro in discoteca