muscoli al parco
 

che ve ne pare?

beh..direi ottimo!!!!

Io direi che il titolo è abbastanza pertinente.. sembrerebero proprio dei muscoli al parco..:confused: :D

grazie ragazzi troppo gentili

bel fisico davvero!!e 6 anche stratirato!
quanto 6 alto??

sembri batista :D

:D quoto

sono alto
 

sono alto 188 cm e peso 105 kg

mi mancano 7/8 kg x arrivare al tuo peso quest'anno almeno 5 di qualità li vorrei prendere
Ti alleni con pesi elevati e la tua alimentazione più o meno di quante kcal e pro sarà?
Quanto sei arrivato al max come peso sempre mantenendo una buona definizione?

mazza che bestia...gareggi ancora?

grosso grosso!!!:D


'sti pantaloni da BB però sono inguardabili!!

Ma chi è (e quando) che ha tirato fuori 'sta moda?

Old, stra old!!!
gli anni 80 sono finiti!!!!:D:D:D:D:D:D:D:D

mi alleno
 

Il mio allenamento è così semplice che quasi mi vergogno. Eseguo 2 di base e uno di isolamento x i gruppi grandi e 1 base e uno di isolamento x i piccoli . vicino alle gare cambio solo la dieta.l'alimentazione è off season di 4000 kcal sotto gara scendevo sui 2500 le pro 3x kg di peso corporeo.Aete mai provato la dieta a cicli alterni?

no dai
 

no dai degli anni 80 no concedimi almeno gli anni 90!!!!!

complimenti davvero...

grazie
 

grazie Riddick non gareggio da un po ma mi sto preparando x un ritorno con il botto. stò pensando ad un bel 2 torri magari l'anno venturo.Cmq ora sono a 112 kg dev prendere almeno altri 8 per poi scendere a 110 in gara.

riesco a rimanere pulitosino ai 110 111 poi crollo!SIGH!!!!!!!!!!

vorrei arrivare a 110 kg ... ora sono 97 abbastanza pulito ... come dovrei fare ???
dammi qualche consiglio

grazie Matty

quanto sei alto?

190
cmq ora oscillo piu o meno sui 97 .. vorrei sfruttare questo periodo che incremento i carichi per diventare piu forte
diciamo che oltre ai fondamentali dovrei trovarmi un altra tecnica per le braccia e spalle
stavo pensando di farmi un 5x5 su un esercizio a scelta e mterre microcarichi dal 2% al 5% in piu ad ogni sessione ...
military press, parallele, curl bilanciere, dorso sbarra presa normale e inversa

in palestra da me ho qualche hammer ... ce n'e' una per il dorso presa inversa spettacolare dove ogni braccio solleva il proprio peso cosi da pareggiare la forza

Ciao Mr I,
complimenti per il tuo sacrificio!
capito come ti alleni, potresti dare qualche consiglio sulla alimentazione?
Il tuo alimento preferito qualè?
Sei pasti al giorno?

dicci dicci :)

il pollo 250gr a pasto è per me l'ideale quando sono a dieta. Io mangio ogni 3 ore da quando mi alzo quindi intorno ai 6 \ 7 pasti ma posso arrivare a farne 10 quando lavoro in discoteca