mie foto in evoluzione...

bastalusole · 27-05-2009, 10:17 AM

non ho capito esattamente a cosa ti riferisci...
comunque il miglioramento più grande credo che ci sia stato da marzo 2008 a giugno 2008,quando ho iniziato a mangiare decentemente ed allenarmi con i fondamentali..
poi ho stallato di brutto quando ho inziato WL,a settembre 2008:
poco volume e poca intensità per tre mesi circa (3 allenamenti a settimana da circa un'ora,in cui facevo solo gambe e alzate olimpiche,ma con pesi del manga...),visto che dovevo imparare i movimenti&C e non avevo voglia di fare allenamenti lunghi...
inoltre mi avevano messo in testa la dieta a zona e quindi....

Poi dopo un periodo anche un po' così per infortuni e casini vari negli ultimi mesi sono migliorato abbastanza..anche perchè adesso faccio allenamenti da 2 ore circa, in cui spingo con il WL (e adesso iniziano ad essere pesi decenti), con un po' di fondamentali (faccio gambe ad ogni allenamento -back o front squat-, panca, military,...) sia con qualche cosa più da BB (un giorno panca+croci ai cavi, l'altro military+dips, l'ultimo bicipiti+tricipiti).
HO mangiato parecchio e non benissimo, ora sono infatti un pochino coperto e allora ho iniziato a tagliare i carbo se non mi alleno...
però la cosa strana (e bella) è che ho messo cm sia in gambe (da quando ho cominciato Wl mi sembra sui 7 cm), sia di torace etc etc,ma anche in braccia e polpacci....
(i secondi non li alleno direttamente, le braccia faccio solitamente 4x8 per bicipiti e 4x8 tricipiti e stop,a volte anche in superserie per risparmiare tempo..)

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bastalusole All the Truth Member Messaggi: 810 Data registrazione: Mar 2008 Località: Dintorni Pinerolo Età: 40	27-05-2009, 10:17 AM non ho capito esattamente a cosa ti riferisci... comunque il miglioramento più grande credo che ci sia stato da marzo 2008 a giugno 2008,quando ho iniziato a mangiare decentemente ed allenarmi con i fondamentali.. poi ho stallato di brutto quando ho inziato WL,a settembre 2008: poco volume e poca intensità per tre mesi circa (3 allenamenti a settimana da circa un'ora,in cui facevo solo gambe e alzate olimpiche,ma con pesi del manga...),visto che dovevo imparare i movimenti&C e non avevo voglia di fare allenamenti lunghi... inoltre mi avevano messo in testa la dieta a zona e quindi.... Poi dopo un periodo anche un po' così per infortuni e casini vari negli ultimi mesi sono migliorato abbastanza..anche perchè adesso faccio allenamenti da 2 ore circa, in cui spingo con il WL (e adesso iniziano ad essere pesi decenti), con un po' di fondamentali (faccio gambe ad ogni allenamento -back o front squat-, panca, military,...) sia con qualche cosa più da BB (un giorno panca+croci ai cavi, l'altro military+dips, l'ultimo bicipiti+tricipiti). HO mangiato parecchio e non benissimo, ora sono infatti un pochino coperto e allora ho iniziato a tagliare i carbo se non mi alleno... però la cosa strana (e bella) è che ho messo cm sia in gambe (da quando ho cominciato Wl mi sembra sui 7 cm), sia di torace etc etc,ma anche in braccia e polpacci.... (i secondi non li alleno direttamente, le braccia faccio solitamente 4x8 per bicipiti e 4x8 tricipiti e stop,a volte anche in superserie per risparmiare tempo..)