secondo voi ho fatto muscoli o solo grasso?

[GundamRX91]

Originariamente inviato da taproot

Quello che dici non ha nessun senso, bisogna avere un surplus, con il surplus si cresce anche facendo dei piegamenti senza aver imparato bene la panca. Senza surplus non succede niente.
Inoltre con il surplus si cresce MENTRE si sta raggiungendo 1BW, 1.5BW ecc.
Grazie per il consiglio comunque

Taproot, brutalbeast è stato anche fin troppo diplomatico

Tu mangi troppo per quello che fai, che per ora è proprio poco, e i carichi che indichi ne sono la conferma. Se continui a 3000 kcal giornaliere continuerai solo ad ingrassare, fidati. Fossi in te scenderei a circa 2000/2200 kcal suddivise in 40% cho, 30% pro e 30% fat, e poi rivedrei un pò l'allenamento.

[Street]

Originariamente inviato da GundamRX91

Taproot, brutalbeast è stato anche fin troppo diplomatico

Tu mangi troppo per quello che fai, che per ora è proprio poco, e i carichi che indichi ne sono la conferma. Se continui a 3000 kcal giornaliere continuerai solo ad ingrassare, fidati. Fossi in te scenderei a circa 2000/2200 kcal suddivise in 40% cho, 30% pro e 30% fat, e poi rivedrei un pò l'allenamento.

D'accordo al 100%
Sembra davvero che hai messo solo grasso...dieta da rivedere in toto per me