 |
 |
|
|
|
|||||||
| Hot Shots Quì le vostre foto, dei vari atleti(e atlete :D), si sexy ma non porno ;)
Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Hot Shots |
|
|
LinkBack | Strumenti Discussione | Modalità Visualizzazione |
|
(#15)
|
|
Guybrush
Messaggi: 3,950
Data registrazione: Feb 2005
Età: 40
 |
28-02-2008, 03:17 PM
tempo run: fai serie di 100 metri al 70% delle tue attuali capacita (esempio se corri al max delle possibilita in 12.5 li fai in circa 18 secondi). inizi con 3 serie da 3 ripetizioni, intervallate con 50 m camminando tra ripetizione e 200 tra serie. e aumenti fino a 20 ripetizioni. ricordando che praticamente devi finire la seduta con la stessa energia con cui la inizi (relativamente) |
|
|
|
Modalità elencata
