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Originariamente inviato da greatescape
se ti impegni potrai migliorare ancora molto se fossi in te spingerei di piu con i fondamentali e farei massa anche sporca tanto credo che hai anche un metabolismo molto veloce
mangia e integra bene devi aumentare i carichi e poi quando ti pulirai cercherai di tenere i carichi nuovi ... senza fare diete troppo pesanti
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si, infatti mi sto impegnando sopratutto nei fondamentali panca, stacchi, e squat... per quanto riguarda il fare massa sporca ci ho pensato, come mi hanno detto non è una gran scelta, però ho decciso che continuo a mangiare porcherie, ma in modo controllato, faccio atenzione a non ingrassare troppo, tanto ho il metabolismo a 1000... perchè ho notato che se ingrasso metto anche più muscolo....
una cosa importante che potrei migliorare sono le pause tra le serie..
spesso mi riposo tra i 5 e i 10 minuti per ogni serie, così spingo di più perchè è come se è sempre la prima serie, però forse in questo modo sto sprecando un pò di crescita
03-11-2008, 01:55 PM
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