I vostri: "Before and after"

[LiborioAsahi]

Superrisultato Doc, vogliamo la tua dieta e il tuo allenamento !!!

[Doc]

Originariamente inviato da LiborioAsahi

Superrisultato Doc, vogliamo la tua dieta e il tuo allenamento !!!

Grazie Liborio, i miei allenamenti sono scritti giorno per giorno nel mio diario e sono umili allenamenti di PLing, ma se ti interessano te li invio .
Per la dieta è un discorso diverso, come probabilmente molti sanno non uso nessun tipo di integratore, ma ho semplicemente calcolato le calorie che mi servono e a seconda se devo aumentare o diminuire di peso, aumento o diminuisco di qualche centinaio di calorie (non voglio complicare la giornata a mia moglie e a me con piani alimentari complessi)

@ Shade: sei un bastardo! finchè postano gli esseri umani (e yashi non è tra questi) va bene, però se arrivi tu con le tue foto scoraggi quelli come me...

Sei impressionante

[Yashiro]

complimenti a te invece doc,veramente una ricomposizione corporea davvero lodevole,a fronte anche della non più pubertà lungi dall'offendere eh ma come sai dopo i 35 la risposta ormonale cambia eppure tu pari passartela ancora alla grande, quindi doppi complimenti!
Anche alex ha fatto un gran lavoro,spero solo che ora si sia stabilizzato buone le masse,che tra l'altro aiutano a dimagrire consumando energia solo per sussistenza.

Shade no comment tanto lo sa già

[Devox]

Originariamente inviato da Shade

Diciamo che il mio è più un "DURING" - "AFTER" dato che non ho foto di me precedenti, ho sempre odiato farmi fotografare, praticamente non compaio mai da nessuna parte cmq appena ho cominciato pesavo sui 65kg più o meno ed ero alto come ora 1,82cm (praticamente secco come un palo)

DURING 76kg


AFTER 81kg

Ti avevo già visto nell'altro thread.. che dire complimenti davvero!

p.s tra l'altro in foto non si percepisce l'altezza, ed essendo anche alto, dal vivo devi essere una bella bestia!

Complimenti anche ad AlexPhoenix e ri-complimenti ancora a Doc! =)

[AlexPhoenix]

Originariamente inviato da Doc

grazie Acid,

@ AlexPhoenix: vedo che le foto al mare sono state impietose anche per te, però hai ribaltato la situazione, bel lavoro!

Ti ringrazio Doc Mi fanno molto piacere queste parole, perchè sai quanta fatica e sacrificio servono per resatabilirsi completamente da una situazione di partenza non buona

Originariamente inviato da Yashiro

complimenti a te invece doc,veramente una ricomposizione corporea davvero lodevole,a fronte anche della non più pubertà lungi dall'offendere eh ma come sai dopo i 35 la risposta ormonale cambia eppure tu pari passartela ancora alla grande, quindi doppi complimenti!
Anche alex ha fatto un gran lavoro,spero solo che ora si sia stabilizzato buone le masse,che tra l'altro aiutano a dimagrire consumando energia solo per sussistenza.

Shade no comment tanto lo sa già

Sono certo di essere stabile. Ormai gli allenamenti e l'alimentazione sana fanno parte di me (è un vero e proprio stile di vita, apparte la professione che mi aiuta non poco ).

Le masse in aumento mi permettono di mantenermi in un ipercalorica iperglucidica leggera senza essere troppo a favore della percentuale di body fat. L'anno prossimo quando mi tirerò per gareggiare (potremmo incontrarci verso la fine dell'anno prossimo - spero di gareggiare come Junores cat.83kg in una gara FIPL ) dovrebbero vedersi non poco i "veri" risultati di questo periodo di massa.

[derox]

Originariamente inviato da Doc

Rieccomi, avevo promesso un prima e un dopo (e aggiungo anche un durante)

Quì all' età di 38 anni dopo 6 anni di inattività quasi completa a causa dei tanti impegni: matrimonio, figlio, lavori ( facevo 3 lavori, di giorno e di notte in Ospedale, in una Casa di cura privata e nel mio Ambulatorio); uno sfacelo di uomo , pesavo 72kg




Qui dopo un anno e mezzo, 39-40 anni dopo che avevo deciso di rimettermi in forma, ho perso 12 kg facendo molta attività aerobica e sventolando quà e la qualche manubrio della barbie; peso 60 kg:



Quì sotto a 44 anni (qualche mese fa) dopo aver modificato i miei allenamenti in ottica Powerliter, 74kg (è una foto che ho già messo, la riporto quì):

piu che ottimo!complimenti doc, vedo che le schede di coccio funzionano!

[Doc]

Originariamente inviato da derox

piu che ottimo!complimenti doc, vedo che le schede di coccio funzionano!

Grazie Derox, le schede del "Coccio" sono fatte per far aumentare specialmente i carichi, però come effetto collaterale hanno anche un miglioramento estetico-muscolare, mi sento bene.

[David23]

bravo DOC

[sOmOja]

ma lo vorrei io un medico di famiglia con il fisico di DOC!! complimenti a tutti per i progressi

yashiro non puoi dire che partivi da un telaio scarso, praticamente hai le cosce che ho io con 190kg di squat raw
secondo me stotto la maglietta eri già svenato

[Doc]

Originariamente inviato da David23

bravo DOC

Grazie David23, ma dalle tue foto sei il doppio di me

Originariamente inviato da ??sOmOja??

ma lo vorrei io un medico di famiglia con il fisico di DOC!! complimenti a tutti per i progressi

Grazie Somo, ma se non ricordo male il tuo avatar precedente avevi un fisico da bodybuilder (senza offesa ), senti ma quando riprendi a gareggiare?

[sOmOja]

ahha, erano solo luci particolarmente favorevoli e un periodo di forma particolarmente buona (adesso mangio peggio e mi alleno la metà)

per le gare onestamente non saprei, a ottobre mi laureo se tutto va bene ma poi ho 3 mesi di fullimmersion e poi l'esame di abilitazione e a distanza di un paio di mesi l'esame per la scuola di specializzazione

insomma, se tutto va bene a giugno prossimo dovrei avere un attimo di tregua (se non per il fatto che inizio a lavorare)

ad ogni modo non vedo l'ora di gareggiare contro di te, adesso che siamo nella stessa categoria!

[Doc]

Originariamente inviato da ??sOmOja??

ad ogni modo non vedo l'ora di gareggiare contro di te, adesso che siamo nella stessa categoria!

Ne sarei molto onorato, ma mi sa che mi conviene scappare e rientrare nella -66

[Shade]

Originariamente inviato da Doc

@ Shade: sei un bastardo! finchè postano gli esseri umani (e yashi non è tra questi) va bene, però se arrivi tu con le tue foto scoraggi quelli come me...

Sei impressionante

hahahahaha grazie....... ma quale scoraggiare, ma hai visto i progressi che hai fatto??? e non hai 23 anni ma 44 e ci dai dentro ben più di me

Originariamente inviato da Yashiro

Shade no comment tanto lo sa già

Grazie, ti tengo come esempio e punto di riferimento sia come carichi che fisico (praticamente una salita che non finisce mai)

[Yashiro]

Originariamente inviato da ??sOmOja??

ma lo vorrei io un medico di famiglia con il fisico di DOC!! complimenti a tutti per i progressi

Ma fisico lodevole a parte, io pagherei per un medico di famiglia con la sua mentalità e che condivida la mia passione

Originariamente inviato da ??sOmOja??

yashiro non puoi dire che partivi da un telaio scarso, praticamente hai le cosce che ho io con 190kg di squat raw
secondo me stotto la maglietta eri già svenato

Le gambe erano l'unica cosa buona, mai negato anni di karate, ed essendo mediamente più pesante lavoravo più di potenza. Ma per il resto ero una sega: spalle a coppo, braccine (e dire che lì ero già in forma rispetto a qualche anno prima) e soprattutto cotenna...Ma quale svenato, ero liscio e informe. Il classico tronco mai lavorato, né grasso né tirato.

Originariamente inviato da Doc

Ne sarei molto onorato, ma mi sa che mi conviene scappare e rientrare nella -66

Macché, alzi le proteine aspetta qualche mese e passi alla -83!

Originariamente inviato da Shade

Grazie, ti tengo come esempio e punto di riferimento sia come carichi che fisico (praticamente una salita che non finisce mai)

E non finisce no la salita finché ti rifiuti di salire Dai che il tuo potenziale espresso è ben al di sotto del massimo

[Shade]

Originariamente inviato da Yashiro

E non finisce no la salita finché ti rifiuti di salire Dai che il tuo potenziale espresso è ben al di sotto del massimo

Ma che ti rifiuti di salire!!!!!!!! ultimamente zoppico ma in generale sei tu che corri troppo hahaha