quanta bf mi date?

[Alexmustaine]

Mah.. in ogni caso, anche se avessi voluto mirare ai carichi a scapito dell'aspetto fisico lavorando in stile PL..
stare così alto di calorie è comunque una cosa poco furba a prescindere...
vabbè comunque è andata, ora non fare il contrario, cercando di ottenere il tuo fisico ideale in fretta digiunando per dimagrire ecc, sennò è punto e a capo..
fatti una bella dieta, usa i nutrienti nel modo giusto e al momento giusto dalle fonti più pulite che esistono, allenati a morte e fai cardio.
magari ci vorrà un'altro annetto ma forse dopo sarai contento

[Alexmustaine]

E comunque, ti sconsiglierei di non allenare le gambe.
Non sei obbligato a fare 2x6 con 140 kg e poi andare a vomitare, cerca l'intensità con qualche tecnica, splittale come ti vien bene, allenale anche meno frequentemente e meno intensamente se vuoi, ma non allenarle del tutto è un'altra cosa poco furba.
Io ho numerosi fastidi alle ginocchia di mio, e allenando le gambe pur non essendomi mai massacrato sotto più di 110 kg, li ho pure peggiorati, però bene o male continuo ad allenarle, ci sono molti modi, basta anche un pò uscire dalla mentalità di ''programma'' , secondo la mia umilissima opinione, vedi tu.