Foto post ricarica e domani vado in ferie!!!

[Yashiro]

Originariamente inviato da Niko

Peccato che gli anni di ferro sono circa il doppio (siamo a 19 ). Ovviamente dopo i primi anni in cui si stabilisce la base a livello di massa poi si migliora nella qualità, dettagli e forza però il grosso si fa all'inizio

Ah! Complimenti! Beh l'anzianità l'avevo un pò sparata, intendevo che in decenni si vedono livelli qualitativi poderosi. Ma guarda, il grosso si fa sì all'inizio ma non per una questione temporale, quanto perché lo sviluppo dalla condizione base di non allenato è evidentissimo...ovvio che quello che guadagni da lì in avanti è meno impressionante ma non è da buttare

Originariamente inviato da Niko

La pelle non è cosi sottile, o meglio...lo è più del solito ma è uno dei miei crucci quello di non essere mai riuscito ad arrivare ad averla sottilissima tipo carta velina. La sera prima delle foto era migliore e pensavo che il giorno dopo sarebbe stata ancora meglio, invece frse staccando l'acqua o ricaricando troppo il giorno delle foto ero un pò più acquoso.
Concordo sul miglioramento dei deltoidi e petto ma soprattutto schiena

Eh caro, a chi lo dici... i cambiamenti di pelle sono impressionanti da un giorno e l'altro, a volte pare senza apparente ragione!Per questo ti avevo detto fattele pre ricarica in pre sei vuoto ma dettagliato, con i carboidrati si accumula molto glicogeno muscolare quindi volume ma anche liquidi sottocutanei, diventi voluminoso ma "torbido". Che casino 'sti giochi fisiologici eh? Però la carne è carne e lì ce n'è! La pelle poi è genetica, c'è chi ce l'ha sempre sottilissima (come un certo Galli, BBer italiano) e chi ce l'ha spessa e robusta. Io non mi lamento, è intermedia nel senso che se mi tiro esce ma prima dei pesi ero liscio come una palla nonostante fossi magro, c'è chi ha le vene sull'addome anche senza far niente...Son fortune, ma se le tengono e io mi tengo le mie

Originariamente inviato da Niko

Per le gambe accetto consigli Tieni conto che comunque le alleno una volta a settimana e con leg-press posso spingere anche parecchio. Stacchi mi danno più noia e quindi faccio solo quelli GT che sento molto sui femorali con carichi contenuti (sui 110kg per 3 set da 8rip). Poi faccio affondi con manubri e leg extension per i quad e leg curl per i femorali.
Questo a grandi linee. Se servono chiarimenti chiedi pure

Guarda da Alvise di ottimo c'è la leg press 45°, se la fai in accosciata completa ed estensione a 3/4 con tensione costante basta quasi solo quella! Poi l'hack squat machine che c'è dietro il pc è ottima, sempre da fare con grande profondità e tensione costante. Potresti provare a dedicarti a questi "multiarticolari assistiti" con vari range (4-6 e 10-15 tipo) senza perderti in leg ext/curl/calf, al massimo rifinire con gli affondi e vedere come reagisci. Il vantaggio è che non dovresti diventar matto con mille esercizi